たむちゃんダイエットBLOG

朝起きたのが１２時（遅い！）
寝たのが結局朝５時だったので仕方ないか。。間食も全くしてないし！と、自分に言い聞かせました。笑

本日のご飯
１３時　カレーライス

１７−１８時ジムへ

２２時　ほうれん草のおひたし
　　　　ご飯半分
　　　　豆腐
　　　　デザートにパパイヤ　１個

２２時は本日の献立の予定です。

本日の総摂取カロリー1700Kcal（予測）
基礎代謝 1700kcal　なので　−0kcalの貯金なし！

本日の計測はジムの運動の前で82.8kg
（前日比1600g増）

これは、お昼のカレーと水分がたくさんとってしまったので結果増加したと思われます。ジムのご担当さんは、『まだ２週間ですのでこれからですよ』と、あたたかい一言

信じて頑張りたいと思います。

本日のトレーニングメニューは、ベンチプレス、45kgx4セット、スクワット30kgx4セット、他、腹筋や背筋鍛えるマシーンを中心に６０分間みっちり行いました。たぶん今夜は筋肉痛になるかも。


以前したダイエットは４年前ですが、自己流で、食事制限一日1000kcal以内、毎日ウォーキング2万歩で90日で15kg減量し、当時80kgだったのが、65kgまで落ちました。

しかしこれは今考えると、非常に危険なダイエットと言えます。結果は出ましたが、体調が悪くなったのと、思考回路が働かなくなったりと、弊害が大きかったのを覚えています。ウォーキングによる下半身は強化できたものの、基本的に筋トレをしないままやってましたので。

いまはご飯も食べてるし、筋力も少しずつついてますので、引き締まった感じがして、入りにくかったズボンとか、素直に入るようになっています。まだ初めて22日目なので、もっと頑張ります


あと効果的なのがもう一つ！
レコーディングダイエット！
スマホのアプリで毎日の体重を計って入力するだけ
毎日グラフ化されるのでズボラな人にはいいかも


これが始めた2014/8/14の写真



こうなる予定！