たむちゃんダイエットBLOG

昨日はお休みだったので、本日は頑張ってきました♪

筋トレはフルコースで水泳も25m x 10本！

最近は以前重くて上がらなかったものが上がるので、ワンランク上の重量に変更したりして60分の筋トレ。その後は水泳を。早い時間だったのか、わりと年配の方が多い事。トレーニングルームの一角は町内の公園のベンチと化けてました。

食事編
１２時起床
１３時　焼きそば半分
　　　　おにぎり並サイズ２個

１４時〜１５時半がジム

夕方にスタバでブラックコーヒー

２２時　白身魚
　　　　ほうれん草のおひたし
　　　　そーめん入ったみそ汁
　　　　ご飯いつもの半分
　　　　デザートにパパイヤ

仕事してこのままいけば４時就寝予定

本日の総摂取カロリー1400Kcal（予測）
基礎代謝 1700kcal　なので　−300kcalの貯金♪

本日の計測はジムの運動の後で81.2kg
（前日比200g増）

おそらく水分が結構入ってたので増えたものと思われます。
こういう数字は、一喜一憂しないのが大事ですね


お米やお肉を食べてるので、腹持ちしますので、空腹感がありません

本当は炭水化物を抜きたいのですが、全く接種しないのも駄目だと言われましたので

明日はマンツーマントレ
ドSのトレーナーさんが恐ろしい笑