たむちゃんダイエットBLOG

本日自主トレ 腹筋10回　6set 太もも 10回　3set 胸 10回　3set 上記をメインにほかのマシーンで４種3set　 終わって、水泳　クロール&平泳ぎ 　25m x 6本 ２時間コースで、大変疲れました 食事編 朝　おにぎり　小さめ２個 　　卵焼きとサラダ 昼　おにぎり　並1個 夜　ハンバーグ半分 　　野菜の煮物 　　たらこスパ半分 勝手に想定したカロリーは1500kcal （実際は..

本日行って参りました。某有名のトレーナー付きジムに。 どこだかお分かりですよね♪ そう、すでにダイエット記録が進行しております。 まずはおさらい。 開始したのが2014年8月11日(月) 開始したときのスペックをお知らせします。 身長171cm 体重84kg 体脂肪率30%!! 初回のカウンセリングで、トレーナーさんいわく　『やばいですね・・』・・・ 目標値を掲げます。 体重65kg 体脂肪率18% 一応、相談して..