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2016年09月15日
赤城山 黒檜山徹夜明け登山
2014年7月末の赤城山の黒檜山です。
前日徹夜で眠いです
最短ルートで赤城山最高峰を目指します！
途中少しひらけて、大沼がよく見えます
急登をガシガシ登りあっという間で山頂です！
せっかくなので展望台まで行ってきました！
夏らしく、モヤが出てきたので視界はいまいち
ピストンもつまらないので、駒ヶ岳経由で帰ります〜
神社の横を通過して、、、
下り途中小沼がみえます！
関東平野方面
振り返り黒檜山
ちょっと登り返したら
駒ヶ岳です
下りはじめてすぐちょっと稜線の展望が開けます！
眠いのでそそくさ、、、
下山しました！
登った黒檜山と駒ヶ岳
大沼がきれいだな〜
地元の名山
なんだかのんびりした雰囲気の赤城山
また別の山も登ってみたいですね！
黒檜山登山口9:20
黒檜山山頂10:00
駐車場10:50
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2016年09月14日
木曽駒ヶ岳 ガスと強風
2014年 7月後半に行った木曽駒ヶ岳です。
この時がはじめての木曽駒ヶ岳
ロープウェイからは、南アルプスが見えてました！
この日最後の遠望(笑)
千畳敷カール、、、
なんも見えません
ただ、稜線に出ていないので風は無し
行ってきます
雪渓がまだまだ残ってます
雪渓を横切ります。
このあと稜線に出ると強風
本気で撤退も考えます
中岳付近でちょっと休憩、、、
戻るか進むか嫁と相談して、せっかく来たからということで前進です！
稜線はカメラを出す余裕も無しでした
木曽駒ヶ岳山頂です！
高山植物は強いですね。
心を折られてそそくさ下山しました
天気がいいと最高なのですが、この時はダメでしたね〜
快晴の時は、こちらhttps://fanblogs.jp/takigu18/archive/60/0
リベンジ成功(笑)
2016年09月13日
谷川岳 天神平からピストン
2014年8月に登った谷川岳です。
ロープウェイで天神平
今回は嫁も同行のためのんびり
天気は微妙
熊穴沢の避難小屋を過ぎると視界がひらけて来ました
振り返り天神平方面です。
雲間からちょっと遠望
肩までもう少しです！
ダラダラそこそこな登りが続きます
地味にきつい(笑)
肩をすぎてもう少しで山頂
ガスの間から少し下が見えました。
着きましたがガスガス(涙)
おそらくマチガ沢
ほぼなにも見えず
残念下山します〜
ちょっと下ると草原が見えてきました
お隣の西黒尾根！
格好いい尾根ですね。
ここも歩いてみたいです
振り返ると雲がとれてきた谷川岳の姿が
朝日岳も見えてきました！
いい景色〜
はいただいまです
ガスで残念でした！またリベンジしたい山ですね
今度は一人で馬蹄形縦走してみたいです
天神平7:45
谷川岳山頂9:30
天神平12:00
2016年09月12日
金峰山 大弛峠楽チンルート
2014年8月頭に行った金峰山
お馴染み大弛峠からスタート！
樹林の間から富士山！
おはようございます
ガレ場に出ました
この日はいい天気でした〜
南アルプスが雲海に浮いてます
朝日岳につきました
ここから金峰山がよく見えます
森林限界越えました
八ヶ岳〜
小川山
森林限界を越えると、すぐ山頂です！
山頂
向こうは八ヶ岳
瑞牆山を見下ろします！
向こうも百名山
そして金峰山と言えば五丈石
はぁきれいだな〜
近いうちにそっちから登ろう
長居したいところですが、昼には東京戻りたいので帰ります〜
大弛峠5:00
金峰山山頂6:30
大弛峠8:00
2016年09月11日
登山とストレッチ
今回は、ストレッチについてです！
運動はしても、ストレッチしない方も多いんじゃないでしょうか
疲労を抜くにも、運動中疲れを溜めない為にもストレッチは重要です
ストレッチの効果
１、柔軟性の獲得
２、疲労回復、リラックス効果
３、怪我の予防
４、筋力低下を防ぐ
５、運動中の疲労の軽減
など、沢山の効果があります
ストレッチは大まかに分けると二種類
１、動的ストレッチ
２、静的ストレッチ
に分けられます。
運動前のウォーミングアップには、屈伸運動など、少し反動をつけて筋肉をほぐす事で、血流を良くしてパフォーマンスを上げられます
運動後や、風呂上がりなどは、息をゆっくり吐きながらじわりと20秒程度ゆっくり伸ばす静的ストレッチがオススメです。
じわーっと伸ばすことで、縮んだ筋肉をほぐして疲労の除去に繋がります。
２つのストレッチを使い分けることで、かなり運動中のパフォーマンスを上げられます
さて、本題登山の時に何処を伸ばすかです！
まず、登るときですが、足を上にあげるので使う筋肉は腸腰筋という股関節を曲げる為の筋肉です。
こんな感じです。
ただ、重要なのは足を上げるときの反対側の筋肉
股の裏ハムストリングや、お尻大臀筋です！
ここが固いと足を上げるときに反対に引っ張り、足が上がりにくくなります。
すると、力を入れないと足が上がらなくなるので余計に疲れちゃうんです
ハムストリングのストレッチ
臀筋群のストレッチ
お尻の筋肉は放射状に走っているので、角度を変えて固い部分をじんわり伸ばして下さい！
臀筋は腰の痛みにも関係するので、腰が張る、痛い時にもオススメです
この２ヶ所を伸ばしてあげると、登山の時は疲労の軽減になりますよ
あとは、常に使うのがふくらはぎ、下りの時は股の前ですよね
股の前
ふくらはぎ
ふくらはぎは、腓腹筋、ひらめ筋と２つの筋肉があるのでふくらはぎの上の膨らみが疲れている時は、下のストレッチ
下の方が疲れている時は上のストレッチがオススメです
股の前とふくらはぎは、ずっと緊張した状態なので下山後は必ず伸ばしてあげて下さい！
ストレッチ面倒ですが、少しでもやっていけば必ず結果が出るので、気になる部分1ヶ所でもいいので試してみて下さい！
2016年09月10日
三ノ搭 ちょっと表尾根を見に
2014年8月中旬
午前中時間が出来たので丹沢まで！
お気に入りの眺めを見に行ってきました！
ヤビツ峠からスタートです
二ノ搭辺りから三ノ搭を見上げますがガスが
小田原方面も残念
あっという間で、、、
三ノ搭山頂です！
なんとかガスが晴れてる
この三ノ搭から見る搭ノ岳へ向かう表尾根が大好きです
ザ・尾根って感じがたまりません(笑)
さぁ天気もいまいちですしさっさと下りまーす！
ヤビツ峠5:45
三ノ搭山頂6:30
ヤビツ峠7:50
2016年09月09日
木曽駒ヶ岳 快晴
2014年8月末に登った木曽駒ヶ岳です。
快晴
ロープウェイで千畳敷までスイスイ
千畳敷カールがお出迎え
奥は鋸岳と甲斐駒ヶ岳
だいぶ上がってきました！
浄土乗越到着！！
さらに絶景です！
宝剣岳を通りすぎて中岳へ
南アルプス越しに富士山も
中岳から木曽駒ヶ岳山頂
御嶽山
南に連なる中央アルプス
さぁあと少し
着いた〜
北アルプスもきれいに見えますね
中央アルプスの稜線！
歩いてみたい
南アルプスと富士山！
御嶽山方面
真っ直ぐ帰るのも勿体ないので、馬の背方面へ回り道
木曽駒さんさようなら〜
中岳へ登り返しだ
伊那前岳と南アルプス
宝剣岳〜
ペンギン越しの三ノ沢岳
あそこも行ってみたい
さてあとちょっと
はい降りて来ました
この日はほんとにいい天気で最高の景色が楽しめましたね
はじめて登山する方やアルプスはじめての方には絶対オススメです！
千畳敷駅7:00
木曽駒ヶ岳山頂8:30
千畳敷駅10:30
2016年09月08日
天狗岳 白駒池から周回
2014年9月の中盤
天狗岳に登りました！
早朝の白駒池
これ湖面をとってるんです
鏡のように空が写ってます。
湿原を通り抜け、ニュウヘ向かいます
一時間ほどでニュウです
雲海が綺麗です
今日の目的地天狗岳
硫黄岳の稜線の向こうに富士山も
樹林に覆われる北八ヶ岳方面
先は長いのでいきましょう！
だいぶ近づいたかな？
この辺は平坦で歩きやすかったです
中山峠
横を見ると御嶽山まで見えますね。
後ろは北八ヶ岳〜
西天狗岳が間近です！
着いた
今回はガスも出てきて、西天狗岳はパス(笑)
西天狗岳への稜線
隙間から一瞬阿弥陀岳かな？
さて降りましょう
振り返り天狗岳
またきますー
ヒュッテにつきました
ケーキ美味しそうですが通過で(笑)
こんもり中山、、、
登り返しだ〜
中山展望台
あとは下り〜
無事白駒池
後半中山〜白駒池が長く感じました〜
ニュウからの雲海がきれいだったので、天狗岳は残念でしたが満足です
白駒池駐車場5:30
天狗岳9:00
白駒池駐車場13:00
2016年09月07日
日光白根山 日光から富士山
2014年9月末に登った日光白根山です。
ロープウェイでいきなり絶景(笑)
一時間ほどで樹林が切れはじめます。
一時間半ほどで森林限界を越えます
この日は快晴で気持ちいい
草紅葉で秋って感じですね
岩場が増えてきてあと一息
火口跡を回り込み〜
日光白根山山頂です！
男体山と中禅寺湖が綺麗です！
紅葉の五色沼
360度の絶景です！
ランドネっぽく(笑)
視線の先には小さく富士山！
日光から見えるんだ
下りは阿弥陀ヶ池方面へ
いきなり急降下
ここまで降りればひと安心
あとは樹林を黙々と、、、
ただいまです
日光白根山は、ロープウェイでアクセス出来て、景色もいいのでオススメです！
紅葉に富士山まで見れて最高でした！
登山道は、登りの森林限界を越えてから砂場になり戻されてきついところもありますが、概ね歩きやすかったです。
下りの最初だけ要注意ですね
流石百名山でした
ロープウェイ駅8:30
日光白根山山頂10:20
ロープウェイ駅13:00
2016年09月06日
鷹ノ巣山 奥多摩のお気に入りスポット
2014年10月に登った鷹ノ巣山です。
いい天気の峰谷の奥から登山開始！！
浅間尾根をのぼります。
これでも東京です(笑)
落ち葉がいっぱいです
浅間神社の鳥居をくぐります。
約１時間半で石尾根まできました〜
あと一息
富士山は見えず
振り返り雲取山は見えています！
到着！！
東方面、大岳山
南方面、富士山はやはり見えず
西方面、天気がよければ南アルプスが見えます。。。
北側は、樹林のため眺望なしです。
あまり人も多くなく静かな山歩きが楽しめる山です。
山頂からの眺望は晴れていれば、大パノラマなのでオススメです
奥集落10:00
鷹ノ巣山山頂11:40
奥集落13:00
