実践型ドキュメント　ダイエットの流儀

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今回のテーマは食事


１日食事による摂取カロリーを深く考えたことはありますか。
ダイエットしたい方がこのブログを見て頂いていることと思いますが、

運動をがむしゃらにする。食事を極力減らす。

これは大間違いです！！

さらには、食事する時間とその間隔がとてもダイエットに重要な部分なんです

何ぞや。ですよね

順を追って説明すると
１日の摂取カロリーは１４００キロカロリーに抑えて頂きたい

正直簡単です。

実は１０００キロカロリー以下しか摂取していない方は危険
といいますか、倒れます！
お願いですからもっと健康的に生活してください。

この設定したカロリーなら
おにぎり５個たべて、適当なおかずでもまだ余裕はあると思います。

重要なのは活動量が増え、身体が目を覚ます時間帯は昼の１２時を過ぎてから。という事

なので朝の食事、昼の食事、おやつ、晩御飯を必ずとることをおすすめします。

何言っているの？とおもいましたか？
おやつ？馬鹿じゃないの？ってことですよね。

イメージとしては
朝２００kcal
昼６００kcal
おやつ２００kcal
晩４００kcal

これですね。むしろ運動してる、する方なら＋２００してもいいですね。
実践は相当簡単ですし、続けられますほんとに。
ここに運動を含めて、運動前のストレッチを欠かすことなく、且つカルニチンを吸収させていれば
確実に痩せます。

もう一度いいます。確実に痩せちゃいます。

人の体はとにかく吸収力だけはいつまで経っても落ちません。
そして空腹状態になることがとてもダイエットには不適切！
というより、痩せれていない人の原因の核ともいえるんです。

例えば朝ジョギング１０分するのと
昼過ぎにジョギング１０分するのとでは１．２倍以上のカロリーを消費します。
つまり昼はしっかり食べてもいいと言われているのはこうゆう事なんです。

そして次の疑問点「おやつ」
昼から晩御飯までの間は約６時間と言われてます。
仕事をされている方はさらに２時間は間隔が空いてしまいます。

そこで晩御飯を食べてしまうと吸収力がいつも以上に増強している状態での食事。
さらには晩御飯食べた後は普通運動しないですよね。

これが落とし穴なんです。
ダイエットの邪魔をする部分なんです。

もう後はイメージできますよね。この生活習慣が身体には毒であることを。

長々書いてしまうのは私の直さなきゃいけない部分ですね。

今回のテーマ「食生活」がいかにダイエットをする上で無視できないことなのか
そして、これを機に変えてください
もう二度と太らないための新たな習慣

身につけましょう。習慣にしましょう。

要点はこちら
・食事は朝、昼が大事
・食事の間隔は４時間以内を徹底
・運動する方なら１４００＋２００kcalまでOK


さてさて運動に必要なことを何度か綴ってきましたがどうでしたでしょうか。

知っていると知らない
このたった１つの違いが今後のダイエット生活と
もう２度と失敗しないための重要な知識を
いままで見て頂いた方は理解してもらえましたよね。

まだまだお伝えしたい大切な知識をこれからも
このブログに書いていこうと思います。

ではまた。






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