実践型ドキュメント　ダイエットの流儀

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週末こそペースを上げて、ダイエットの効率を上げよう！！


おはようございます。土曜の朝です。土用の丑の日・・・・はダイエットが成功してからですね。
私は先ほど２０分かけてストレッチを行いました。
いつも仕事の準備でばたばたしたりしてますが、週末にはがっつりストレッチをするに限ります。
身体が軽くなり、新陳代謝の効果を拡大の準備も完璧です。
皆さんも、テレビのニュースを見ながらでいいので、やりましょう。
おススメです。

朝の時間の使い道がダイエットを早期達成するポイントです。
ピクニックや海に以外の予定というのは、基本昼過ぎか昼前じゃないですか？
女性の方は、お出かけ準備に時間が掛かってしまうので、早起きしないといけませんが。




私も今日は昼から予定がございます。
なので午前中は、いつもより時間をかけて運動しようと思います。
つまりは『水泳』
ランニングがもっともスピーディにカロリー消費できますが、
脂肪燃焼は、時間をかけて運動すると、運動が終わっても燃焼は続きます（これは皆さん知ってますよね）
時間がある時は、ゆっくり長く運動するイメージですね。




てことは、お出かけやデート中もしっかりダイエットしていると事と同じですのでね。
至れり尽くせりですよ。
さらに、汗を掻くことでむくみ解消になります。
夕方や夜になると、ふくらはぎから下のむくみは、男女関係ありません。

まとめ！
朝を有効活用することは、一石四鳥！！

朝食も忘れずしっかり食べましょうね。
それではまた









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