京都大学名誉教授の大島清医学博士は、著書『脳がよみがえる80のヒント』の中で「『三かく運動』でどんどん脳力がアップする」と述べています。
「三かく」の「かく」とは、汗を「かく」、恥を「かく」、ものを「か(書)く」です。
① 有酸素運動で汗をかきましょう。
ウォーキングやスロージョギングがおすすめです。
② 引っ込み思案にならず、積極的にやりたいことをやりましょう。
③ 文章を書きましょう。
「汗をかき、恥をかき、ものを書くというこの『三かく』は、脳に酸素を送り、脳のシナプスを増やして活力を与えることによって頭の老化を防ぐ最高の近道だと信じています。」
「汗『かく』、恥『かく』、もの『かく』を続ければ頭は衰えることはありません。」(176頁)と、大島博士は述べています。
『脳がよみがえる80のヒント』（著書 大島清 実業之日本社）
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