☆あなたの心の拠り所に☆

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ストレスとは？

ストレスとは簡単に言うと、「心身に過剰な負荷がかかってゆがみが生じる事」です。

ストレスの原因は温度/光/音などの物理的要因、アルコール/タバコなどの科学的な
要因、仕事/対人関係などの社会的要因。日常でよく使う「ストレス」は、
多くの場合が社会的要因の事を指します。

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ストレスで仕事が捗らない、、、。

生きていればストレスは感じるもの。そして、仕事で成果を出す人と出せない人の
違いはストレスの向き合い方にあります。

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今回は、強いストレスを感じさせるあなたの思考癖5選を解説します。
思考癖を改善し、ストレスを軽減させましょう。

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�@推測決めつけ思考
〜に違いない！と推測で決めつけてしまう思考癖です。例えば、上司と3日も話を
していない。この前の失敗のせいかな、どうしよう。これは極めて主観的な推測に
すぎません。認識している事が「事実」か「推測」か明確な意識をしましょう。

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�Aコントロール思考
問題意識を持つ事は大切ですが、自分がコントロールできないところまで考える癖は
心を疲弊させます。例えば、他人の行動や考え、天気など、変えられないものが
世の中のほとんどです。自分のコントロールできる範囲で考えましょう。

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�B完璧思考
以前の私自身も「完璧思考」でした。
完璧思考のデメリットは、迷惑をかけてはいけない、機体に応えないといけない、
100%完璧でないといけないと考える為、常に心に余裕がない状態になってしまう
ことです。やがて精神がやられます。

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�C〜しないと思考
〜しないと！という極端な考え方は、必要以上のプレッシャーを自分に与えて
しまいます。そして、これを他人に向けると他人のあらゆる行動や考え方にストレスを
感じてしまいます。正解は一つではない意識を持ち、柔軟に物事を考えましょう！

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�D自己関連癖
あの人の失敗は自分の行動のせいでは？と自分をなんでも関連付けてしまい、無駄に
責任を自分に押し付けてしまう事です。もちろん時と場合によりますが、
自分をむやみやたらに関連させる事はストレスでしかありません。やめましょう！

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いかがでしたか？
仕事への集中力・生産性のUPは自分の思考癖を正すことから始まります。
何個の思考癖が当てはまりましたか？
これを機会に、見直してみてくださいね！