☆あなたの心の拠り所に☆

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」
自分なんて、ダメな人間だ、、、

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自己肯定が低く、何もかもに自信がない。
縛られない働き方をするフリーランスの方は特に「セルフコントロール」が
とても大事になってきます。

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今回は、自分を認められない人に向けて仕事を上手くいかせる為の自己肯定感を
高める5つの習慣を紹介します！

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�@起床時に「やったー！」のポーズ
朝起きたらすぐに両こぶしを上げ「やったー！」のポーズをとりましょう！
この動作はストレスを受けた時に分泌される「コルチゾール」の値が下がります。
自己肯定感を高めるためには、朝一のスタートダッシュが鍵となります。

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�A体を動かす
特にオススメが私の大好きな筋トレです。
理由は、精神の安定を司り、気分を高揚させる働きをする「セロトニン」の分泌。
さらに、モチベーションを向上させ、気分をスッキリさせるドーパミンが
分泌されるからです。

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�Bアファメーションをする
自己肯定感の低い人は、自分を強く否定する傾向があります。なので、
セルフイメージをマイナスからプラスに変える為に、「私/俺ならできる！できないことなんてない！」などプラスな言葉を実際に口に出して、自分自身に言い聞かせましょう

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�C他人の悪口を言うのをやめる
他人の批判は自己肯定感と関係ないのでは？と思うかもしれませんが、他人の悪口を
言う＝ネガティブな観察力が強いということ。他人に対する「ネガティブな観察力」が
鍛えられると、その「ネガティブな観察力」は自分に対して無意識に返って
くるのです。

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�D寝る前に自分を褒める
自己肯定感の低い人は、自分に価値が低い！と思ったり、適当に扱ったりしがち。
寝る前に1分でもいいので、「今日もお疲れ様！」、「よく頑張ったね」と
褒めてあげましょう。そうすることで、自分を丁寧に想う事ができるようになります。

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いかがでしたか。
常に自己否定してしまうと、あらゆることが上手くいきません。
自己肯定感を高めるためには小さな事の積み重ねです！
今回紹介した5つの習慣を是非試してみてください！