本気！「下半身太りに効く」ダイエットランキング

自分が行動しようというときの“動機づけ”
それが「モチベーション」です。

ダイエット中によく耳にする、もしくは使う言葉だと思います。
これには次の二つのタイプがあります。



「痩せてキレイになって好きな人に振り向いてほしい」
「友達にかわいくなったと言われたい」

このように、外からの評価を得たいとする外的モチベーション。
人間として当たり前のこの欲求を利用することも、賢いダイエット方法。
恋愛をすると可愛くなる女の子、の原理です。
しかし、この気持ちが強くなりすぎると、自分が認められないことに対して大きな
ストレスを感じたりすることも･･･。

そしてもう一つ。

「頑張れた自分の成長を楽しむ」
「努力したことの結果に達成感を得る」

自分の考え方や価値観から生まれるものが内的モチベーション。
自己評価を高めたいという気持ちから発生するものです。
たとえまわりから認められなくても、
自分自身の評価で満足できるので比較的安定しています。
一般にダイエット向きと言えるでしょう。
ただ、自己評価に固執しすぎるのはNG！
思い込みで行動する“ひとりよがり”な人にはならないように要注意。

人間はだれでも両方のモチベーションを持っているとされています。
そして、それぞれの比率が個人差により違うのだと思うのです。

だからこそ、痩せれる人と痩せられない人が存在します。

この二つのやる気のバランスを常に意識することで、
モチベーションを保つコツがつかめてくるのではないでしょうか。