本気！「下半身太りに効く」ダイエットランキング

１日のはじまりに。
太りにくい体質を作るための朝食の基本があるのです。
そのポイントとは？





まず、野菜や乳製品を優先して食べること。
そうすると、栄養バランスも整います。
満腹感を得るためにも、起きぬけの胃腸への負担を軽減するためにも、
良く噛んで食べられるメニューが良いでしょう。


加えて。
ダイエット中の朝食メニューの基本は、
「野菜を食べる・主食を食べる・カロリーに気をつける」の3点が重要！
野菜は日中の不足を補うことができるし、
主食は大事なエネルギー源であり便秘の防止に役立ちます。
そして朝食のカロリーは1日必要量の1/3以下が理想的。
食べ方のポイントは次の通りです。


・野菜を食べる時間がないときは野菜ジュース1本でもOK。
・ごはんかパン、またはシリアルなど1品の主食をとりましょう。
・外で食べる時はカロリー表示があるものを選び、
　400〜500kcalを目安に！
　組み合わせも考慮するとなお良いでしょう。


かしこく食べて、ノン･ストレスダイエット！