本気！「下半身太りに効く」ダイエットランキング

今、流行のエコダイエット。

この秋は通勤で痩せ体質に！人気ランキングベスト３をご紹介！




1位
ダイエットウォーキング通勤

常に「見られている」と思って、歩くときの呼吸法や姿勢を意識するだけの簡単ダイエット。
有酸素運動に最適な心拍数120〜140を保ちながら、毎日一駅などの目標を決めて取り組むのが成功のポイント。
よりシェイプアップしたい人は、エクササイズウォーキングもおすすめ。
歩数計やウォーキングシューズ、機能性下着などのダイエットをサポートしてくれるアイテムも活用すると、効果だけでなくモチベーションもアップ！


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2位
ダイエット自転車通勤

筋肉量を増やすことで、リバウンドしにくい体に。
通勤手当分がプラスになり、有酸素運動とともに節約もできるのは自転車ならでは。
心拍数120〜140を保つには、ギアをこまめに変えながら、回転数を一定に保って無理のない強度で乗るようにすること。
自転車に合ったファッションや音楽も楽しみながら、痩せやすい体作りを習慣化！


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3位
マイ弁当でダイエット

ダイエットの基本は、バランスの取れた食事！
でも、コンビニランチや外食ランチではどうしても偏りがち･･･
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お気に入りのランチバッグやマイ箸などにこだわるのも楽しむコツ。


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