2018年10月18日
朝のお便りがなくなり１時中断
あー 苦しい
一体どうしたんだってくらい私の消化排泄昨日はストップしてしまって
それなのに食事制限してました してたつもり
ほんとやけになってしまってました。
全く変化のない数字
まず考えられるのは
1 食事の量が前に比べ
て減った。
2 水分摂取も減った
3 毎日体重を計るストレスで腸が反抗
4 糖質制限が合わない
5 油が代謝されない
6 なんだかんだで夜食べてる。
7 付き合いのランチ、飲み会が多い。
８ 筋肉も多いから体重も多い。 苦しい言い訳
他にもあるかもしれませんが これらのほとんどが原因として当てはまるかもしれません。
って筋肉もカイッ
私的には ストレスかと
それでですね ３日トータルくらいでバランス取れればいいやくらいの気持ちで食事を考えたいと思います。
朝と昼を腹八分、おやつも、食べます。
夜は糖質厳禁 温野菜を中心にして タンパク質も多いと脂肪に変わるらしいからほどほどにします。
口寂しくてもギターの練習やストレッチなんかして 気を紛らわせる事。
運動は継続してるから その点は自分を信じて
朝の気持ちいいお便りが来たらまたブログ書きます
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