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元の生活に戻りたくない…テレワーク組が陥る「出勤再開うつ」原因と対策①
️「過去最大級の五月病が来そう」新型コロナウイルスの感染拡大防止策として、テレワークが普及したが、緊急事態宣言の解除などに伴い、職場への出勤を再開する動きが見られるようになった。
新しい生活スタイルになじんできたのに、満員電車通勤など以前の生活に舞い戻ることに、不安を覚えている人もいる。
出勤再開にまつわるストレスや不安が心身に与える影響や、その予防策について、ここから詳しく説明していきます。
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️不安だらけな毎日「満員電車に乗って通勤するのは、もう無理」
「この生活に慣れてしまって、元の生活に戻れるか不安」
「過去最大級の五月病が来そう」
出勤再開を前に、SNS上では、様々な不安の声が上がっている。
不便な面がありつつも、通勤時間の短縮やオンラインを活用した効率的な業務など、新しい働き方を提示したテレワーク。
コロナ禍を機に普及したことで、以前は当たり前だった満員電車や職場の会議などを負担に感じている。
「出勤を再開して間もなく、『五月病』などに見られるどうきや肩こり、頭痛、不眠といった不調が起こる可能性がある」。
️出勤再開を不安に感じる人からの相談が増えているこれらの不調の原因は、環境の変化や生活習慣の乱れによる心身のストレス。
長期休暇明けによく見られ、人によってはテレワーク終了後も同じ状態に陥ることが予想される。
コロナが収束していない今は、ソーシャルディスタンス（社会的距離）を保てない満員電車や職場で、体が硬直してしまうなど、ストレスを感じやすい環境にある。
注意力や意欲の低下、気分の落ち込みといった不調が2週間ほど続くと、軽いうつ症状に陥る恐れもある。
️体内時計を整えることが大切⏹️ストレスを和らげて無理なく働くために、今からできること
出勤日と同じ時間に毎日起床して、テレワーク期間でずれた体内時計を整えておく。
睡眠は、健康に大きな影響を与える。
適切な睡眠時間には個人差があるが、5時間以下の睡眠が5日続くと、注意力が下がるという傾向も。
「出勤再開したら寝坊しないようにしなきゃ」という心の緊張も、ストレスになる。
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予想的中
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