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安価で安全な水溶性ビタミン

ビタミンには大きく分けて水溶性と脂溶性の二つに分類することができます。もちろん最近では基本的な水溶性ビタミンに脂溶性の要素を取り入れた混合型のビタミンというのも存在しますが、ややこしくなるので今回は2つのグループ分けとしておきます。

水溶性ビタミンの特徴は、たくさん摂取したとしても体内からそのまま排泄されてしまうので比較的副作用等はなく安全と言われています。一方、脂溶性ビタミンは体内に蓄積されて水溶性ビタミンのように排泄されるわけではないので大量摂取をすることは望ましくなく、あまりに過剰に摂取してしまうと副作用等が生じやすいので少し中が必要な面もあります。しかしどのようなビタミンであっても基本的に食材から摂取する場合はサプリメントから摂取する場合とは異なるため、基本的には安全と言えるでしょう。

さて、今回は数あるビタミンの中からビタミンCを選びました。このビタミンCは手頃な価格で薬局やコンビニ等色々なところで販売されているので手軽に入手することができること、そして、色々な効果を私たちに体にもたらしてくれる可能性があること、また私も実際にこのビタミンCを摂取して実感していることがあるからです。

ビタミンCって何でできているの？

ビタミンCとはアスコルピン酸というもので作られており、いわゆる化学て出来ているのです。しかし、アスコルピン酸で作られているものは純度がいいので非常に高品質なビタミンCであるということです。時々ローズヒップからビタミンCを抽出しているという商品も見かけますが、どちらのものでもそれほど効果は変わらないというのが実際のところです。しかし、気をつけなくてはいけないこともあります。ビタミンCは比較的安価なサプリメントであることは間違いないですが、しっかり成分を確認しないと低品質なビタミンCを購入してしまうこともあり得るからです。低品質のビタミンCはやはりあまり健康にいい効果をもたらしてくれる地いうことはないでしょうから、購入の際は念のため確認してみてください。

ビタミンCの期待される効果

ビタミンCの効果は、風邪を引きにくくする免疫強化、肌を白くする美白効果、血流を良くする、活性酸素を除去する、がん細胞にも有効等様々な期待されていますし、実際に美白を目的としたビタミンC等目的に合わせた形の分量が配合されたビタミンC商品が販売されています。ただし、大漁に又猟奇的にビタミンCを摂取することに問題があるという人もいます。確かに水溶性ビタミンに属するビタミンCなのですが、カルシウム等と結びつくと体の中で結石を作ってしまうと言われており、この結石が腎臓にダメージを与えて、腎不全等の病気をもたらしてしまうのではないかと言われているためです。したがって、どれだけ体にいい効能があると期待されているからとってむやみに大量のビタミンCを長期的に服用することはあまり好ましくないと言わざるを得ません。

実際にビタミンCを摂取して感じられた効果

私もそれなりに年を重ねてきているわけですから、学生の頃のように特別なメンテナンスなどしなくてもいつまでも健康なんて言っていられなくなってきました。しかし、あまりに高額であるサプリメント等は長く続きませんから、無くなってしまったらどこでも手に入れることができて安全で安価でそれなりに体への効能が期待されているものと考えたところ、ビタミンCに行き着きました。そして、色々調べた結果、一回に大量のビタミンCを経口摂取しても余分なビタミンCは体から排泄されてしまうので、勿体無い。自分で計算したところによると一回の摂取量で一番効果的に体が吸収してくれるのは大体600〜700mgだという結果になったので、一回あたり700mgのビタミンCを経口摂取することにしました。そして、通常は朝昼夜の3回ですが、少し風邪気味だなとか今日はいつも以上に疲れたなというときは一日5〜6回に回数を増やします。こうして、もうすでに半年以上が過ぎたのですが、飲み始めてから1週間も経たないうちに、効果を感じることができました。例えば、むくみが抑えられるようになったこと。仕事を終えて帰宅すると足がむくんでいたりすることがあるのですが、そういうことがかなり減った。そして、ちょっと体が弱っていると歯茎から出血しやすくなったりするのですが、歯茎がとてもしっかりとしてきて、出血しにくくなった。また、トイレに滞在する時間が短くなり快便になった。こういう部分が実際にビタミンCを摂取し始めてがら感じたことです。

どれだけいいものであっても続けなくては意味がない。だから自分で続けられるものを探そう

私の場合、ビタミンCを摂取することはとても体との相性がいいみたいで、今も忘れずに摂取していますが、これはやはり個人差があります。私にはビタミンCはいくつかの効果を実感することができたけれど他の方は私のようには効果を実感できなかったということがあっても何もおかしくありません。だから、どんなものが自分の体に合っているか自分寺院で体験して決めていく必要があります。ただし、私はどのサプリメントを試していいか悩んでいるし、まず一つどれかサプリメントを試してみようと思われているのであれば、ビタミンCを摂取してみてはいかがでしょうか？その後調子が悪かったり、あまりなんの効果も感じられないと思えば、他のものを試した方がいいと思います。結局はサプリメントというのは健康維持食品ですから、過度な期待は禁物です。自分にあった栄養成分を取り入れて健康な毎日を過ごしてください。