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2015年11月21日
ゴクゴク飲みすぎは…危険！実は「体に負担をかけてる」要注意飲料4つ
仕事の合間に、カフェや自宅で飲み物を楽しみながらほっと一息……。
くつろぎの時間ですが、中には良かれと思って
飲んでいる飲み物が実はカロリーが高かったり、
身体にあまりよくない成分が含まれていたりすることも。
よく飲みがちだけど、多量摂取は
美容によくない飲み物をまとめていきます。
■1：ゼロカロリー飲料
カロリーを抑えるために用いられていることが多いのが、
合成甘味料のアセスルファムKやスクラロースです。
長期的に見た場合、肥満や糖尿病の
リスクを高めるとされる研究結果もあり、注意が必要です。
■2：エナジードリンク
眠気覚ましに手軽に飲めるエナジードリンクですが、
海外ではエナジードリンクに含まれるカフェインの
多量摂取により死亡事故も起きていて、カフェインと砂糖の
配合量が多すぎるのが問題との見方があります。
エナジードリンクを飲んだら、
コーヒーなどカフェインが含まれた飲み物を
摂らないようにしてカフェインの摂り過ぎを防ぎましょう。
■3：たっぷり生クリームのコーヒー
どこのカフェでもありますが、
コーヒーの上にたっぷりのホイップクリームが
のったドリンク、美味しそうですよね。
生クリームやホイップクリームは、言わずもがな高カロリー。
ホイップクリームは100gあたり約400kcal前後あります。
過去記事の
「スイーツ好き男女は危険！“食べ過ぎで記憶力悪化”米調査」にも
あるように、生クリームには健康への害が懸念されている“
トランス脂肪酸”が含まれています。
多量摂取は気をつけたほうがいいでしょう。
■4：フルーツジュース
フレッシュな果物なら、
それほど果糖については気にしなくても大丈夫です。
一度に食べる量は限られていて、
果物1個を丸々食べることは少ないでしょう。
けれど、ジュースとなると話は別で、
ジューススタンドなどで提供されているジュースでは、
ミルクやオリゴ糖を添加したり、メロン1/2個分、
桃を1～2個分というようにふんだんに甘い果物が
使われていたりして、糖分を摂り過ぎてしまう可能性があります。
目標5kg減！話題のダイエット！
肉と野菜をもりもり食べる医師が監修した食事法です。
お腹いっぱい食べてもOK!
いつもの飲み物が体重増や不調の原因になっているかもしれません。
習慣になっているものがあったら、控えてみることをおすすめします。
くつろぎの時間ですが、中には良かれと思って
飲んでいる飲み物が実はカロリーが高かったり、
身体にあまりよくない成分が含まれていたりすることも。
よく飲みがちだけど、多量摂取は
美容によくない飲み物をまとめていきます。
■1：ゼロカロリー飲料
カロリーを抑えるために用いられていることが多いのが、
合成甘味料のアセスルファムKやスクラロースです。
長期的に見た場合、肥満や糖尿病の
リスクを高めるとされる研究結果もあり、注意が必要です。
■2：エナジードリンク
眠気覚ましに手軽に飲めるエナジードリンクですが、
海外ではエナジードリンクに含まれるカフェインの
多量摂取により死亡事故も起きていて、カフェインと砂糖の
配合量が多すぎるのが問題との見方があります。
エナジードリンクを飲んだら、
コーヒーなどカフェインが含まれた飲み物を
摂らないようにしてカフェインの摂り過ぎを防ぎましょう。
■3：たっぷり生クリームのコーヒー
どこのカフェでもありますが、
コーヒーの上にたっぷりのホイップクリームが
のったドリンク、美味しそうですよね。
生クリームやホイップクリームは、言わずもがな高カロリー。
ホイップクリームは100gあたり約400kcal前後あります。
過去記事の
「スイーツ好き男女は危険！“食べ過ぎで記憶力悪化”米調査」にも
あるように、生クリームには健康への害が懸念されている“
トランス脂肪酸”が含まれています。
多量摂取は気をつけたほうがいいでしょう。
■4：フルーツジュース
フレッシュな果物なら、
それほど果糖については気にしなくても大丈夫です。
一度に食べる量は限られていて、
果物1個を丸々食べることは少ないでしょう。
けれど、ジュースとなると話は別で、
ジューススタンドなどで提供されているジュースでは、
ミルクやオリゴ糖を添加したり、メロン1/2個分、
桃を1～2個分というようにふんだんに甘い果物が
使われていたりして、糖分を摂り過ぎてしまう可能性があります。
目標5kg減！話題のダイエット！
肉と野菜をもりもり食べる医師が監修した食事法です。
お腹いっぱい食べてもOK!
いつもの飲み物が体重増や不調の原因になっているかもしれません。
習慣になっているものがあったら、控えてみることをおすすめします。
2015年11月19日
メランコリー「うつ病になりやすい職業」5位芸術家、4位医師…それを超えるベスト3は？
日本国内だけで100万人の患者がいるという“うつ病”。
その発症には、ストレスや生活習慣などさまざまな
要素がかかわっているといわれていますが、
実はある種の職業に就いていると“うつ病にかかるリスク”が
高くなってしまうようです！
健康情報サイトを参考に、うつ病にかかりやすい
職業ワースト5をお届けしたいと思います。
■第5位：アーティスト
芸能人、音楽家、小説家といったクリエイティブな仕事は、
一見すると華やかなようでいて実は孤独。
また、富と名声を得る成功者は
ほんのひと握りで収入は不安定、
生活も不規則をきわめることから、
うつ病を患いやすいといわれています。
そういえば、日本の芸能人でも、
うつ病経験を公表している方が多いですよね。
また、有名作家では太宰治や夏目漱石なども、
気分の浮き沈みが激しい“躁（そう）うつ病”だったのでは
ないかといわれています。
■第4位：医療関係職
医師や看護師など医療にかかわる仕事では、
当直などで長時間労働や不規則な生活になりがち。
また、人の生死にかかわるというストレスも甚大なため、
うつ病発症率が高いようです。
特に、医師では症状が深刻化しやすいのか
自殺率が高いといいます。
人の命を救う医師が自らの命を絶ってしまうのは
何とも悲しいことではありますが……、
それほど過酷な仕事なのでしょう。
■第3位：ソーシャルワーカー
心身や生活面にさまざまな問題を抱えた人の
相談に乗り援助するソーシャルワーカーの仕事も
また、うつ病のリスクが高いといわれています。
病気や貧困、児童虐待など深刻な問題に日々対応することが
多大なストレスをもたらすのは、想像に難くありません。
“困っている人の役に立ちたい”という思いから
この職業に就く人が多いと思われますが、
献身性や責任感の強い人ほど
燃え尽きてしまうおそれがあるのでしょう。
■第2位：飲食店スタッフ
日本でも飲食店スタッフの過労死が
社会問題化したことがありますが、
この職業では賃金に見合わない重労働が課せられることがあります。
注文を受けたり料理を運んだりで
目まぐるしく店内を駈けずり回り、ときには
の横暴なふるまいやクレームにも耐えなければならない……。
そうしたストレスが積み重なった最悪のケースは自殺ですが、
そこまで至らずとも心身を病んでしまうケースが少なくないのでしょう。
■第1位：介護職
介護職もまた薄給激務であることが
よく問題視される職業のひとつですよね。
とりわけ辛いのは、認知症などで意思疎通が難しい高齢者の場合、
どんなに誠心誠意尽くしても感謝してもらえず、
暴言、暴力を振るわれることすらある点。
アメリカのデータでは、介護職に就いている人の約11％が
うつ病を抱えているのだそうです。
以上、うつ病にかかりやすい職業ワースト5を
お届けしましたがいかがでしたか？
アメリカでの調査結果とはいえ、
日本に当てはまるところもありますよね。
これらの職業に自分自身、あるいは身近な家族が就いている場合は、
心身のケアやサポートを人一倍心がけるようにしましょう。
その発症には、ストレスや生活習慣などさまざまな
要素がかかわっているといわれていますが、
実はある種の職業に就いていると“うつ病にかかるリスク”が
高くなってしまうようです！
健康情報サイトを参考に、うつ病にかかりやすい
職業ワースト5をお届けしたいと思います。
■第5位：アーティスト
芸能人、音楽家、小説家といったクリエイティブな仕事は、
一見すると華やかなようでいて実は孤独。
また、富と名声を得る成功者は
ほんのひと握りで収入は不安定、
生活も不規則をきわめることから、
うつ病を患いやすいといわれています。
そういえば、日本の芸能人でも、
うつ病経験を公表している方が多いですよね。
また、有名作家では太宰治や夏目漱石なども、
気分の浮き沈みが激しい“躁（そう）うつ病”だったのでは
ないかといわれています。
■第4位：医療関係職
医師や看護師など医療にかかわる仕事では、
当直などで長時間労働や不規則な生活になりがち。
また、人の生死にかかわるというストレスも甚大なため、
うつ病発症率が高いようです。
特に、医師では症状が深刻化しやすいのか
自殺率が高いといいます。
人の命を救う医師が自らの命を絶ってしまうのは
何とも悲しいことではありますが……、
それほど過酷な仕事なのでしょう。
■第3位：ソーシャルワーカー
心身や生活面にさまざまな問題を抱えた人の
相談に乗り援助するソーシャルワーカーの仕事も
また、うつ病のリスクが高いといわれています。
病気や貧困、児童虐待など深刻な問題に日々対応することが
多大なストレスをもたらすのは、想像に難くありません。
“困っている人の役に立ちたい”という思いから
この職業に就く人が多いと思われますが、
献身性や責任感の強い人ほど
燃え尽きてしまうおそれがあるのでしょう。
■第2位：飲食店スタッフ
日本でも飲食店スタッフの過労死が
社会問題化したことがありますが、
この職業では賃金に見合わない重労働が課せられることがあります。
注文を受けたり料理を運んだりで
目まぐるしく店内を駈けずり回り、ときには
の横暴なふるまいやクレームにも耐えなければならない……。
そうしたストレスが積み重なった最悪のケースは自殺ですが、
そこまで至らずとも心身を病んでしまうケースが少なくないのでしょう。
■第1位：介護職
介護職もまた薄給激務であることが
よく問題視される職業のひとつですよね。
とりわけ辛いのは、認知症などで意思疎通が難しい高齢者の場合、
どんなに誠心誠意尽くしても感謝してもらえず、
暴言、暴力を振るわれることすらある点。
アメリカのデータでは、介護職に就いている人の約11％が
うつ病を抱えているのだそうです。
以上、うつ病にかかりやすい職業ワースト5を
お届けしましたがいかがでしたか？
アメリカでの調査結果とはいえ、
日本に当てはまるところもありますよね。
これらの職業に自分自身、あるいは身近な家族が就いている場合は、
心身のケアやサポートを人一倍心がけるようにしましょう。
スマホ病・小指が変形…「スマホが引き起こす」恐ろしい健康害のサインとは
あなたは1日に何時間くらいスマホを見ていますか？
昨年実施した総務省の調査によると、
1日の平均接触時間は50.5分だそうです。
「えっ……自分はもっと多いのに！」と感じましたか？
そんな普段何気なく使っているスマホですが、
このことが影響して生まれている健康害が増えているんです！
あなたはスマホをどうやって手に持っていますか？
またスマホキーをどの指で打っていますか？
健康セミナーを開催している管理栄養士の筆者が、
“スマホが引き起こす恐ろしい現代病”についてご紹介いたします。
■1：スマホの持ち方で小指に異常が
スマホを持つ時、どのよう持ちますか？
小指をスマホの下に添え、人差し指、中指、薬指で裏側を
支えるように持つ人が大半ですよね。
実はそのことで小指が変形してきていることがあります！
というのも、下に添えた小指には、
1点に集中して負荷がかかっています。
何度も同じ負荷がかかることによって、
筋肉や神経が異常となり炎症を起こして、
その部位がボコっとタコのように膨らんだり、
痛みやしびれを引き起こすこともあります。
これは、“反復運動過多損傷”という病気の1つなのです。
また、指も顔の肌同様に摩擦に弱いもの。“摩擦黒皮症”といって、度重なる皮膚への刺激はメラニン色素沈着の原因になります。なのでスマホの摩擦で当たっている箇所が黒ずんでしまうこともあります。
■2：スマホキーの打ち方で親指に異常が
スマホに入力する時は、どの指で打ちますか？
パソコンでは両手でも、小さな機器であるスマホは片手、
しかも1つの指、主に親指で打っていませんか？
実は、1つの指で打っていると同じところに摩擦がかかり
先の小指と同様に黒ずんでしまう原因に。
さらには、摩擦により皮膚が硬くなったり、
乾燥しやすくなったりします。特にこの時期は空気も乾燥して、
指先から潤いが少なくなる状態。乾燥することで、
ささくれやシワなど美容面でもダメージあります。
■3：スマホの見方は距離と姿勢に気をつける
集中すると、つい目と画面が近距離に。
特に小さな画面のスマホは、目を酷使して見がちですよね。
スマホからは青色LEDが放たれ、
目への負担が想像以上にかかります。
ひどくなれば失明するリスクも高まるんです。
他にも長時間固定された姿勢により、
背骨が曲がる猫背や首の骨が湾曲しないストレートネックになり、
慢性的な肩こりや首こりの原因にもなります。
さらには、画面の見方によっても美容面で大きな損害が！
酷使することで眉間にシワがより、それを繰り返せば
小ジワから大ジワになることも。また、眼精疲労から、
目周りの小ジワもできやすくなります。
“スマホが引き起こす恐ろしい現代病”についてご紹介しました。
これらを改善する一番の策は、
スマホを長時間使うのを避けること。ただ、
今の世の中スマホなしで生活するのは厳しいのも現状。
なので、使う時間を少しでも少なくしたり、
同じ体勢、同じ使い方は避けるのが良い方法です！
せめて1時間続けて使うときは休息を入れるようにしてください。
少しでも身体の異変や、体調不良を感じたら、
一度医療機関で診てもらってくださいね。
昨年実施した総務省の調査によると、
1日の平均接触時間は50.5分だそうです。
「えっ……自分はもっと多いのに！」と感じましたか？
そんな普段何気なく使っているスマホですが、
このことが影響して生まれている健康害が増えているんです！
あなたはスマホをどうやって手に持っていますか？
またスマホキーをどの指で打っていますか？
健康セミナーを開催している管理栄養士の筆者が、
“スマホが引き起こす恐ろしい現代病”についてご紹介いたします。
■1：スマホの持ち方で小指に異常が
スマホを持つ時、どのよう持ちますか？
小指をスマホの下に添え、人差し指、中指、薬指で裏側を
支えるように持つ人が大半ですよね。
実はそのことで小指が変形してきていることがあります！
というのも、下に添えた小指には、
1点に集中して負荷がかかっています。
何度も同じ負荷がかかることによって、
筋肉や神経が異常となり炎症を起こして、
その部位がボコっとタコのように膨らんだり、
痛みやしびれを引き起こすこともあります。
これは、“反復運動過多損傷”という病気の1つなのです。
また、指も顔の肌同様に摩擦に弱いもの。“摩擦黒皮症”といって、度重なる皮膚への刺激はメラニン色素沈着の原因になります。なのでスマホの摩擦で当たっている箇所が黒ずんでしまうこともあります。
■2：スマホキーの打ち方で親指に異常が
スマホに入力する時は、どの指で打ちますか？
パソコンでは両手でも、小さな機器であるスマホは片手、
しかも1つの指、主に親指で打っていませんか？
実は、1つの指で打っていると同じところに摩擦がかかり
先の小指と同様に黒ずんでしまう原因に。
さらには、摩擦により皮膚が硬くなったり、
乾燥しやすくなったりします。特にこの時期は空気も乾燥して、
指先から潤いが少なくなる状態。乾燥することで、
ささくれやシワなど美容面でもダメージあります。
■3：スマホの見方は距離と姿勢に気をつける
集中すると、つい目と画面が近距離に。
特に小さな画面のスマホは、目を酷使して見がちですよね。
スマホからは青色LEDが放たれ、
目への負担が想像以上にかかります。
ひどくなれば失明するリスクも高まるんです。
他にも長時間固定された姿勢により、
背骨が曲がる猫背や首の骨が湾曲しないストレートネックになり、
慢性的な肩こりや首こりの原因にもなります。
さらには、画面の見方によっても美容面で大きな損害が！
酷使することで眉間にシワがより、それを繰り返せば
小ジワから大ジワになることも。また、眼精疲労から、
目周りの小ジワもできやすくなります。
“スマホが引き起こす恐ろしい現代病”についてご紹介しました。
これらを改善する一番の策は、
スマホを長時間使うのを避けること。ただ、
今の世の中スマホなしで生活するのは厳しいのも現状。
なので、使う時間を少しでも少なくしたり、
同じ体勢、同じ使い方は避けるのが良い方法です！
せめて1時間続けて使うときは休息を入れるようにしてください。
少しでも身体の異変や、体調不良を感じたら、
一度医療機関で診てもらってくださいね。
ダイエット脳【－10kg痩せた】スイーツの誘惑に負けた日の
クリスマスケーキの予約がスタートし、
店頭には美味しそうなスイーツがズラリ！
スイーツ好きにとって、より一層甘いものに目移りする季節の到来です。
でも、「少しだけ……」と思ってスイーツを食べ始めたら、
一気に完食してしまったなんて経験はありませんか？
そこで今回は、うっかり甘いものを
食べ過ぎてしまった後に摂りたい神フードを、
ダイエットのモチベーションを保つためにも、
小まめにリセットし、体型キープにつなげましょう。
■1：糖の吸収を緩やかにする“海藻類”
スイーツを食べると、
スイーツに含まれる糖分が血糖値を上昇させ、
ダイエットを妨げる要因になってしまいます。
この血糖値の上昇を緩やかにし、
糖分の吸収も遅らせてくれるのは食物繊維が
多く含まれる海藻類。昆布、わかめ、
もずくなどの食材を積極的に摂りましょう。
また、寒くなってくるこれからの季節には、
体も温まる“わかめスープ”がオススメですよ。
わかめスープだけだともの足りない時には、
食物繊維が多く含まれているオクラや、
キノコなどの野菜類と一緒に頂いたり、
体が冷えている時には、
七味唐辛子などを足して頂いて。
■2：糖の分解に効果的な“大根”
冬に旬を迎える大根には、
体内の糖分を分解してくれる
アミラーゼ（ジアスターゼ）と言われる
消化酵素が含まれています。
アミラーゼは、大根をすりおろしたり、
切ったりすると生成される成分です。
ちなみに、大根おろしはすりおろしてから30分以上経つと、
この酵素が消えてしまうと言われているので、
すりおろしてからなるべく早く食べるのがベター。
またすりおろした大根の汁にも
アミラーゼが含まれているので、
捨てずに一緒に食べるのがオススメです。
アミラーゼは大根だけでなく、
山芋にも豊富に含まれていることで知られています。
お好みでチョイスしてみてくださいね。
スイーツ等を食べ過ぎてしまったら、
翌日は体に優しい“神フード”で調整しましょう。
ダイエット脳に切り替える
帰りが遅い、運動する時間がないなど、
一見ダイエットに不向きな生活を送っているのにダイエット成功し、
さらにリバウンドもしない人は、
脳が“ダイエット脳”に
切り替わっているからこそなんだそう。
このダイエット脳とは、どういったものかというと、
ダイエットにいい習慣を普段の生活の中で実践し、
その習慣を楽しいと思える脳のこと。
例えば、とにかくたくさん食べたいと思うのではなく、
少量でも上質のものを食べたいと思う、
休日はゴロゴロするのではなく、
外に出るようにするというのもそう。
■2：痩せたらこうなるワクワク楽しい目標を持つ
「痩せたらどんな自分になりたいか？」
「痩せたら自分は何が出来るようになるのか？」など、
痩せた後の楽しみや、
痩せたら出来るようになることを明確にイメージする事が
挫折しないダイエットに効果的といいます。
着れる服ではなく着たい服を着れるようになりたい、
今度こそ痩せて自信をつけたいなど、
ダイエットに成功したら手に入る
楽しい状態をイメージし、実際に10kgのダイエットに成功できました。
■3：無理なくモチベーションを保てる方法を見つける
日常生活の中で無理なく続けられる、
自分なりのダイエット方法を見つけることが効果的だそう。
たとえば、仕事で忙しいのに痩せなきゃと思い、
忙しい合間を縫ってジムに行く場合。
最初の何日かは継続できますが、
そのうちジムに行くこと自体が
苦痛になってくると書かれています。
もちろん全ての人がそうなるとは限りませんが、
せっかくのダイエットがストレスのもとに
なってしまうと挫折の原因となってしまうことも。
ウォーキングの場合なら、自分の好きな街を歩く、
ウィンドウショッピングするなど、
自分の趣味・志向にあった方法で行うことが大事。
そうするとストレスを感じず、挫折を回避できるといいます。
確かに、旅行に行ったり自分の好きな街を歩いたりすると、
自分でもびっくりする程の距離を歩いたことに後で
気づく時があります。自分が楽しめる方法を探してみましょう。
「ダイエットはやめなければ必ず成功します」
ダイエット脳に切り替わるために、自分に合った方法を見つけて、
ダイエットに成功しちゃいましょう。
自分に合った方法を見つけて、ダイエットに成功しちゃいましょう。
ひとたびこの思考パターンを身につけてしまえば、
ダイエットの苦しみでなくなり、
継続できる生活習慣に変わり、
ダイエット成功と体型キープができると本には書かれています。
店頭には美味しそうなスイーツがズラリ！
スイーツ好きにとって、より一層甘いものに目移りする季節の到来です。
でも、「少しだけ……」と思ってスイーツを食べ始めたら、
一気に完食してしまったなんて経験はありませんか？
そこで今回は、うっかり甘いものを
食べ過ぎてしまった後に摂りたい神フードを、
ダイエットのモチベーションを保つためにも、
小まめにリセットし、体型キープにつなげましょう。
■1：糖の吸収を緩やかにする“海藻類”
スイーツを食べると、
スイーツに含まれる糖分が血糖値を上昇させ、
ダイエットを妨げる要因になってしまいます。
この血糖値の上昇を緩やかにし、
糖分の吸収も遅らせてくれるのは食物繊維が
多く含まれる海藻類。昆布、わかめ、
もずくなどの食材を積極的に摂りましょう。
また、寒くなってくるこれからの季節には、
体も温まる“わかめスープ”がオススメですよ。
わかめスープだけだともの足りない時には、
食物繊維が多く含まれているオクラや、
キノコなどの野菜類と一緒に頂いたり、
体が冷えている時には、
七味唐辛子などを足して頂いて。
■2：糖の分解に効果的な“大根”
冬に旬を迎える大根には、
体内の糖分を分解してくれる
アミラーゼ（ジアスターゼ）と言われる
消化酵素が含まれています。
アミラーゼは、大根をすりおろしたり、
切ったりすると生成される成分です。
ちなみに、大根おろしはすりおろしてから30分以上経つと、
この酵素が消えてしまうと言われているので、
すりおろしてからなるべく早く食べるのがベター。
またすりおろした大根の汁にも
アミラーゼが含まれているので、
捨てずに一緒に食べるのがオススメです。
アミラーゼは大根だけでなく、
山芋にも豊富に含まれていることで知られています。
お好みでチョイスしてみてくださいね。
スイーツ等を食べ過ぎてしまったら、
翌日は体に優しい“神フード”で調整しましょう。
ダイエット脳に切り替える
帰りが遅い、運動する時間がないなど、
一見ダイエットに不向きな生活を送っているのにダイエット成功し、
さらにリバウンドもしない人は、
脳が“ダイエット脳”に
切り替わっているからこそなんだそう。
このダイエット脳とは、どういったものかというと、
ダイエットにいい習慣を普段の生活の中で実践し、
その習慣を楽しいと思える脳のこと。
例えば、とにかくたくさん食べたいと思うのではなく、
少量でも上質のものを食べたいと思う、
休日はゴロゴロするのではなく、
外に出るようにするというのもそう。
■2：痩せたらこうなるワクワク楽しい目標を持つ
「痩せたらどんな自分になりたいか？」
「痩せたら自分は何が出来るようになるのか？」など、
痩せた後の楽しみや、
痩せたら出来るようになることを明確にイメージする事が
挫折しないダイエットに効果的といいます。
着れる服ではなく着たい服を着れるようになりたい、
今度こそ痩せて自信をつけたいなど、
ダイエットに成功したら手に入る
楽しい状態をイメージし、実際に10kgのダイエットに成功できました。
■3：無理なくモチベーションを保てる方法を見つける
日常生活の中で無理なく続けられる、
自分なりのダイエット方法を見つけることが効果的だそう。
たとえば、仕事で忙しいのに痩せなきゃと思い、
忙しい合間を縫ってジムに行く場合。
最初の何日かは継続できますが、
そのうちジムに行くこと自体が
苦痛になってくると書かれています。
もちろん全ての人がそうなるとは限りませんが、
せっかくのダイエットがストレスのもとに
なってしまうと挫折の原因となってしまうことも。
ウォーキングの場合なら、自分の好きな街を歩く、
ウィンドウショッピングするなど、
自分の趣味・志向にあった方法で行うことが大事。
そうするとストレスを感じず、挫折を回避できるといいます。
確かに、旅行に行ったり自分の好きな街を歩いたりすると、
自分でもびっくりする程の距離を歩いたことに後で
気づく時があります。自分が楽しめる方法を探してみましょう。
「ダイエットはやめなければ必ず成功します」
ダイエット脳に切り替わるために、自分に合った方法を見つけて、
ダイエットに成功しちゃいましょう。
自分に合った方法を見つけて、ダイエットに成功しちゃいましょう。
ひとたびこの思考パターンを身につけてしまえば、
ダイエットの苦しみでなくなり、
継続できる生活習慣に変わり、
ダイエット成功と体型キープができると本には書かれています。
タグ：ダイエット脳
2015年11月18日
楽しみダイエット下半身ダイエット試してよかった！全額返金保証
下半身ダイエットについてより具体的に、
掘り下げて原因、改善法を説明しております。゜
大腰筋を鍛えるトレーニング法はとてもシンプルです。
簡単に説明しますと、まずトレーニングは１日に1度だけ行います。
回数は10～１５回を1セットのみで、要する時間は３０秒です。
朝昼晩、いつ行っても構いませんが、できれば朝行うのがベストです。
毎日行わず、例え翌日筋肉痛がなくとも
２日間行ったら１日休んでもらいます。
実際には、あなたの半信半疑な思いはすぐに杞憂におわるでしょう。
ご購入日から９０日後に改善が見られない、
効果があっても満足いくものでなかった場合は
無条件で代金を全額返金致します。
試してよかった！「下半身」ダイエット。全額返金保証付き
「下半身」ダイエット。【全額返金保証付】』は、
料金以上の価値はあります
強くお薦めしても恥ずかしくない商品であります。
買って損はない商品だと思いました。
試してよかった！「下半身」ダイエット。【全額返金保証付】』の商品は、
一見するとかなり魅力的で、ダイエットが出来そうな気にさせます。
・難しい方法がなく、しっかり理解できるだろう
・手間のかかる事はほとんどないだろう
・場所を問わず、実行することも可能であるだろう
・あらゆる面において機能的だろう
・楽しみながらダイエットできるだろう
・・・しかし、思っている以上に良いペースで、
商品販売ページに示されている通りに近づいてきているような気がします。
内容を公表すると、売られている本以上の内容といえるでしょう。
あの時、試してよかった！「下半身」ダイエット。【全額返金保証付】』の
存在を知ることが出来た為に、少しばかりの充実感を得られていると思います。
被害者と思う人なんていないとは思うが、いずれにしても
この商品の存在は口コミ評価として広めたい。
また、このような商品を販売しているにもちょっと関心があります。
“「この販売者を暴露してやりたい」…なんて事は思わないけど…”
しっかり返金制度 があるみたいですが、
返品、返金まではしてもらう商品ではないかと思います。
掘り下げて原因、改善法を説明しております。゜
大腰筋を鍛えるトレーニング法はとてもシンプルです。
簡単に説明しますと、まずトレーニングは１日に1度だけ行います。
回数は10～１５回を1セットのみで、要する時間は３０秒です。
朝昼晩、いつ行っても構いませんが、できれば朝行うのがベストです。
毎日行わず、例え翌日筋肉痛がなくとも
２日間行ったら１日休んでもらいます。
実際には、あなたの半信半疑な思いはすぐに杞憂におわるでしょう。
ご購入日から９０日後に改善が見られない、
効果があっても満足いくものでなかった場合は
無条件で代金を全額返金致します。
試してよかった！「下半身」ダイエット。全額返金保証付き
「下半身」ダイエット。【全額返金保証付】』は、
料金以上の価値はあります
強くお薦めしても恥ずかしくない商品であります。
買って損はない商品だと思いました。
試してよかった！「下半身」ダイエット。【全額返金保証付】』の商品は、
一見するとかなり魅力的で、ダイエットが出来そうな気にさせます。
・難しい方法がなく、しっかり理解できるだろう
・手間のかかる事はほとんどないだろう
・場所を問わず、実行することも可能であるだろう
・あらゆる面において機能的だろう
・楽しみながらダイエットできるだろう
・・・しかし、思っている以上に良いペースで、
商品販売ページに示されている通りに近づいてきているような気がします。
内容を公表すると、売られている本以上の内容といえるでしょう。
あの時、試してよかった！「下半身」ダイエット。【全額返金保証付】』の
存在を知ることが出来た為に、少しばかりの充実感を得られていると思います。
被害者と思う人なんていないとは思うが、いずれにしても
この商品の存在は口コミ評価として広めたい。
また、このような商品を販売しているにもちょっと関心があります。
“「この販売者を暴露してやりたい」…なんて事は思わないけど…”
しっかり返金制度 があるみたいですが、
返品、返金まではしてもらう商品ではないかと思います。
無理な運動全部無し!妊娠前よりキレイに！頑張らなくていい産後ダイエット
食事制限、リバウンド、ストレス、無理な運動全部無し!なのに
７日でウエスト-8cm!体重-3.5kg!
どんなダイエット方法を試しても惨敗だった産後ママでも楽しく続けられる♪
11万件もの施術実績を誇るカリスマ整体師が考案した頑張らなくていい産後ダイエット
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット
７日でウエスト-8cm!体重-3.5kg!
どんなダイエット方法を試しても惨敗だった産後ママでも楽しく続けられる♪
11万件もの施術実績を誇るカリスマ整体師が考案した頑張らなくていい産後ダイエット
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット
2015年11月10日
女性は要注意！どんどん冷え性を悪化させる朝食の食事
朝晩の冷え込みが厳しくなってくると。
多くの女性にとって冷え性が気になり始める時期ですが、
冷え性は何気なく食べている食品でも悪化してしまうと考えられています。
特に女性は年齢とともに熱を作る筋肉が減り、
温まりにくい脂肪が増えてきますので、食べる物を変えないと、
寒くて冬は一歩も外に出られなくなるかも……。
朝食メニューをまとめました。
意外に食べてしまいがちな食品ばかりですので注意したいですね。
■1：夏が旬、あるいは南国の野菜や果物はNG
食べ物は、熱帯地方で作られたり夏が旬だったりする食べ物。
例えば朝食で食べてしまいがちな食品として、
・バナナ、オレンジなどの南国のフルーツ
・キュウリ、ナス・トマトなどのサラダ
・コーヒー
などが挙げられます。バナナやオレンジは朝食の鉄板メニューですが、
南国のフルーツですので秋冬は体を冷やします。
キュウリやナス、トマトなどの夏野菜も体を冷やし、
利尿作用を高める働きがあるそう。夏には重宝するのですが、
秋冬の朝食には上記のサラダは要注意ですね。
そして朝食に不可欠のコーヒー。コーヒー豆は赤道を中心とする
北回帰線と南回帰線の温かい土地でしか作れない作物です。
日本でも一部で作られていますが、産地は沖縄や小笠原諸島など
いずれも温かい場所。まさに南国の飲み物ですので、体を冷やしてしまうのですね。
■2：食パンにバター、牛乳の朝食もNG
他にも体を冷やすとされている食べ物は、精製されたり加工されたりと
人の手間が多く入った飲食物。他には白い食べ物だと考えられています。
例えば、
・白砂糖
・白米
・食パン
・バター
・牛乳
など。朝食に出てきそうなメニューばかりですね。
白砂糖や食パンなど「白い物は体を冷やす」と言われています。
その仕組みは、血糖値がかかわっているとか。
そもそも手足の体温は、細い毛細血管を赤血球が通り抜けるときの
摩擦熱で高まっていくそう。
しかし血糖値が急上昇する食べ物で血がドロドロになると、
毛細血管を赤血球が通りにくくなり、摩擦熱が減って手足の温度が
下がってしまうそうです。
血糖値の急上昇は冷え性以外にも体によくありませんので、
冬の間だけでも黒砂糖に雑穀米、ライ麦パンなど色の付いた
食べ物に切り替えるといいのかもしれませんね。
体を冷やすと言われる食べ物をまとめましたが、
温冷2分法には科学的根拠がないという意見もあるそうですが、
一方で体を温める食品を食べると血液の循環が高まり、
体が温まる・体表温度の回復が早くなるとする研究結果もあるとか。
女性にとっては冷え性が改善すればいいわけですから、
服装、入浴、規則正しい生活、運動習慣などと併せて、
食べ物、特に朝食メニューも意識してみてください。
自宅で簡単に天然温泉と同等の温浴効果が
実感出来る入浴剤「薬用ホットタブ重炭酸湯」です。
ぬるめのお湯に１０分から１５分ゆっくり浸かるだけで
身体が芯まで温まり温浴効果を実感出来ます。
冷え性改善・疲労回復・美容効果が期待出来ます。
ぬるめのお湯での芯まで温まりますので冷えでお悩みの方や、
妊活中の方などにお勧めです。
女性にとって冷えは天敵です。
消臭効果も期待出来ますのでこれからの汗をかく季節や男性にもお勧めです。
湯船だけでなく、シャワーヘッドを交換し炭酸シャワーも味わえるます。
洗髪洗浄効果は病みつきになります。
水道水に含まれる塩素を除去しますので赤ちゃんや敏感肌の方にもお薦めです。
老若男女問わず
冷え性・疲労・体臭・加齢臭・敏感肌でお悩みの方
多くの女性にとって冷え性が気になり始める時期ですが、
冷え性は何気なく食べている食品でも悪化してしまうと考えられています。
特に女性は年齢とともに熱を作る筋肉が減り、
温まりにくい脂肪が増えてきますので、食べる物を変えないと、
寒くて冬は一歩も外に出られなくなるかも……。
朝食メニューをまとめました。
意外に食べてしまいがちな食品ばかりですので注意したいですね。
■1：夏が旬、あるいは南国の野菜や果物はNG
食べ物は、熱帯地方で作られたり夏が旬だったりする食べ物。
例えば朝食で食べてしまいがちな食品として、
・バナナ、オレンジなどの南国のフルーツ
・キュウリ、ナス・トマトなどのサラダ
・コーヒー
などが挙げられます。バナナやオレンジは朝食の鉄板メニューですが、
南国のフルーツですので秋冬は体を冷やします。
キュウリやナス、トマトなどの夏野菜も体を冷やし、
利尿作用を高める働きがあるそう。夏には重宝するのですが、
秋冬の朝食には上記のサラダは要注意ですね。
そして朝食に不可欠のコーヒー。コーヒー豆は赤道を中心とする
北回帰線と南回帰線の温かい土地でしか作れない作物です。
日本でも一部で作られていますが、産地は沖縄や小笠原諸島など
いずれも温かい場所。まさに南国の飲み物ですので、体を冷やしてしまうのですね。
■2：食パンにバター、牛乳の朝食もNG
他にも体を冷やすとされている食べ物は、精製されたり加工されたりと
人の手間が多く入った飲食物。他には白い食べ物だと考えられています。
例えば、
・白砂糖
・白米
・食パン
・バター
・牛乳
など。朝食に出てきそうなメニューばかりですね。
白砂糖や食パンなど「白い物は体を冷やす」と言われています。
その仕組みは、血糖値がかかわっているとか。
そもそも手足の体温は、細い毛細血管を赤血球が通り抜けるときの
摩擦熱で高まっていくそう。
しかし血糖値が急上昇する食べ物で血がドロドロになると、
毛細血管を赤血球が通りにくくなり、摩擦熱が減って手足の温度が
下がってしまうそうです。
血糖値の急上昇は冷え性以外にも体によくありませんので、
冬の間だけでも黒砂糖に雑穀米、ライ麦パンなど色の付いた
食べ物に切り替えるといいのかもしれませんね。
体を冷やすと言われる食べ物をまとめましたが、
温冷2分法には科学的根拠がないという意見もあるそうですが、
一方で体を温める食品を食べると血液の循環が高まり、
体が温まる・体表温度の回復が早くなるとする研究結果もあるとか。
女性にとっては冷え性が改善すればいいわけですから、
服装、入浴、規則正しい生活、運動習慣などと併せて、
食べ物、特に朝食メニューも意識してみてください。
自宅で簡単に天然温泉と同等の温浴効果が
実感出来る入浴剤「薬用ホットタブ重炭酸湯」です。
ぬるめのお湯に１０分から１５分ゆっくり浸かるだけで
身体が芯まで温まり温浴効果を実感出来ます。
冷え性改善・疲労回復・美容効果が期待出来ます。
ぬるめのお湯での芯まで温まりますので冷えでお悩みの方や、
妊活中の方などにお勧めです。
女性にとって冷えは天敵です。
消臭効果も期待出来ますのでこれからの汗をかく季節や男性にもお勧めです。
湯船だけでなく、シャワーヘッドを交換し炭酸シャワーも味わえるます。
洗髪洗浄効果は病みつきになります。
水道水に含まれる塩素を除去しますので赤ちゃんや敏感肌の方にもお薦めです。
老若男女問わず
冷え性・疲労・体臭・加齢臭・敏感肌でお悩みの方
タグ：冷え性悪化 冷え性朝食 食事
週1回45分で美肌に！美女の入浴法とは美肌透明感
お風呂に入って大量の汗をかけば、痩せたような気分になりますね。
お風呂でいくら汗をかいても減量にはならないことをご存じですか？
水分を補給してしまえばすぐに体重は元通り、なのです。
体重が急に落ちると肌のシワやたるみが気になるものです。
この解消法として、“週に1回の45分間の入浴法”を。
痩せるのではなく、“美しい肌を手に入れるための入浴法”、
どんなものか気になりますよね？
■美肌のポイントは肌のターンオーバーにあり
痩せたけど皮膚がシワシワになってしまった、
という話はよく聞きますよね。
「痩せるとともに皮がたるんできます。それをそのまま放っておくと、
いつまでもへばりつき、深く大きなシワになってしまう」のだそうです。
毎日お風呂に入ってしっかり汚れを洗い流すことができている人でも、
実はアカまで落とすことは難しいのだそうです。アカがたまってくると、
通常28日で肌が生まれ変わるサイクル“ターンオーバー”が、
どんどん延びていき肌がくすんでくるといいます。
「、アカをスッキリ落とし、新しい皮膚組織の新生がしやすいような肌質をつくります。
そして、代謝がよくなることで、痩せてもたるまない肌をつくることができるのです」
■“週に1回45分間の入浴法”とは
肌の代謝が良くなり美肌になるのであれば、
毎日でも入浴したくなりますね。けれども、
アカのたまるスパンを考えると、週に1回、体操の後に入浴する習慣をつけるとよいそうです。
では、気になる45分入浴法の具体的な方法について。
（1）軽く身体の汚れを落としてから湯船につかります。
お湯の温度は40度程度で、20秒以上はつからないようにします。
（2）髪や顔も含め全身を洗います。
洗うときは心臓から遠い足先から洗いましょう。
洗い流した後は、2回目の20秒入浴をします。
（3）手先から腕、肩、首まわりを部分洗いします。
洗い流した後は、3度目の20秒入浴です。
（4）脚、お尻、腰を部分洗いします。脚は、つま先からつけ根に、
腰は上から下へ向かって洗います。その後、4回目の20秒入浴へ。
（5）胸、お腹、わきを部分洗いします。
胸は円を描くようにして軽く洗うようにしましょう。
それから、5回目の20秒入浴をします。
（6）背中を部分洗いします。手の届かないところは
タオルをたすき掛けにして洗いましょう。
そして、6回目の20秒入浴へ。
（7）顔、髪をもう一度洗います。
髪のトリートメントはこのときに洗うようにします。洗い流したら、
7度目の20秒間入浴です。
（8）身体と顔のアカスリを行います。その後8回目の20秒間入浴へ。
最後に、桶を使い15杯ほど水浴びをします。
ぬるま湯から徐々に冷水にしてゆきます。
最後の水浴びには、肌の洗い上がりが格段に向上して
“ツヤツヤピカピカ”になり、また身体の中から
ぽかぽかしてきて風呂上りが快適になるそうなんです。
■アカスリで透明感のある肌へ
“アカスリ”は、単純にアカを落とすだけでなく、
リンパ管を刺激することで、身体にある老廃物を排出するという目的もあるそうです。
身体は、固く絞ったタオルを端からクルクルと巻き、
身体の先端から心臓にむかってこすっていきます。
10cm間隔でタオルを動かし、小刻みに行うのがコツです。
顔は、人差し指、中指、薬指の腹の部分を使って、
鼻は上から下へ、鼻を中心として外側に丸くやさしくマッサージしていきましょう。
アゴは下から上へマッサージします。
以上、“美しい肌をつくるための入浴法”についてお伝えしました
45分といってもずっと湯船につかっているわけではないので、
身体に負担が少なくて安心ですね。
週に1回の体操後に入浴する習慣をつけると良いでしょう。
お風呂でいくら汗をかいても減量にはならないことをご存じですか？
水分を補給してしまえばすぐに体重は元通り、なのです。
体重が急に落ちると肌のシワやたるみが気になるものです。
この解消法として、“週に1回の45分間の入浴法”を。
痩せるのではなく、“美しい肌を手に入れるための入浴法”、
どんなものか気になりますよね？
■美肌のポイントは肌のターンオーバーにあり
痩せたけど皮膚がシワシワになってしまった、
という話はよく聞きますよね。
「痩せるとともに皮がたるんできます。それをそのまま放っておくと、
いつまでもへばりつき、深く大きなシワになってしまう」のだそうです。
毎日お風呂に入ってしっかり汚れを洗い流すことができている人でも、
実はアカまで落とすことは難しいのだそうです。アカがたまってくると、
通常28日で肌が生まれ変わるサイクル“ターンオーバー”が、
どんどん延びていき肌がくすんでくるといいます。
「、アカをスッキリ落とし、新しい皮膚組織の新生がしやすいような肌質をつくります。
そして、代謝がよくなることで、痩せてもたるまない肌をつくることができるのです」
■“週に1回45分間の入浴法”とは
肌の代謝が良くなり美肌になるのであれば、
毎日でも入浴したくなりますね。けれども、
アカのたまるスパンを考えると、週に1回、体操の後に入浴する習慣をつけるとよいそうです。
では、気になる45分入浴法の具体的な方法について。
（1）軽く身体の汚れを落としてから湯船につかります。
お湯の温度は40度程度で、20秒以上はつからないようにします。
（2）髪や顔も含め全身を洗います。
洗うときは心臓から遠い足先から洗いましょう。
洗い流した後は、2回目の20秒入浴をします。
（3）手先から腕、肩、首まわりを部分洗いします。
洗い流した後は、3度目の20秒入浴です。
（4）脚、お尻、腰を部分洗いします。脚は、つま先からつけ根に、
腰は上から下へ向かって洗います。その後、4回目の20秒入浴へ。
（5）胸、お腹、わきを部分洗いします。
胸は円を描くようにして軽く洗うようにしましょう。
それから、5回目の20秒入浴をします。
（6）背中を部分洗いします。手の届かないところは
タオルをたすき掛けにして洗いましょう。
そして、6回目の20秒入浴へ。
（7）顔、髪をもう一度洗います。
髪のトリートメントはこのときに洗うようにします。洗い流したら、
7度目の20秒間入浴です。
（8）身体と顔のアカスリを行います。その後8回目の20秒間入浴へ。
最後に、桶を使い15杯ほど水浴びをします。
ぬるま湯から徐々に冷水にしてゆきます。
最後の水浴びには、肌の洗い上がりが格段に向上して
“ツヤツヤピカピカ”になり、また身体の中から
ぽかぽかしてきて風呂上りが快適になるそうなんです。
■アカスリで透明感のある肌へ
“アカスリ”は、単純にアカを落とすだけでなく、
リンパ管を刺激することで、身体にある老廃物を排出するという目的もあるそうです。
身体は、固く絞ったタオルを端からクルクルと巻き、
身体の先端から心臓にむかってこすっていきます。
10cm間隔でタオルを動かし、小刻みに行うのがコツです。
顔は、人差し指、中指、薬指の腹の部分を使って、
鼻は上から下へ、鼻を中心として外側に丸くやさしくマッサージしていきましょう。
アゴは下から上へマッサージします。
以上、“美しい肌をつくるための入浴法”についてお伝えしました
45分といってもずっと湯船につかっているわけではないので、
身体に負担が少なくて安心ですね。
週に1回の体操後に入浴する習慣をつけると良いでしょう。
2015年11月08日
救世主！痩せ体質をつくるコンビニ食材5つ
コンビニには美味しくて太りやすいものが並んでいて、
誘惑・誘惑がたくさんありますよね
しかしコンビニ食材でも、選ぶ物によってはヘルシーで、
太りにくいものがあります。
コンビニでとにかく何か買って食べたいというときに、おすすめの食材を紹介します。
◆サンドイッチやお弁当は野菜の多いものを選ぶ
コンビニではお弁当や丼物、パスタやサンドイッチなどがずらりと並んでいます。
ガッツリしたものを選びたい時は、野菜中心のものを選ぶようにしましょう。
例えばサンドイッチは野菜が多めのものにしたり、
かぼちゃの煮物やポテトサラダが入っている幕の内弁当にしたりなど、
野菜が多いものを選ぶのがベター。
丼物だと、中華丼などは野菜もいろいろと入っているので、
肉丼を選ぶよりは栄養価が高くヘルシーといえるでしょう。
◆ヨーグルトで腸内環境を整える
コンビニにはたくさんのデザートも売られており、
ついつい甘いものにも目がいってしまいます。
ダイエットしている人にとって、糖分の多いスイーツ系は控えたほうが良いですが、
どうしても何かデザートを食べたいのであれば、ヨーグルトを選ぶと良いでしょう。
ヨーグルトは乳酸菌の働きで腸内環境が良くなり、便秘解消にもなりますよ。
◆枝豆でむくみ知らずに
コンビニにはおつまみとして、枝豆が売られていますよね。
枝豆は、実はダイエットフードとしてとてもふさわしい食品なのです。
枝豆はまず低カロリーでありながらたんぱく質が豊富。
またビタミンB1によりエネルギー代謝作用もあります。
脂肪を燃焼する働きにより、痩せやすい体を作ることができますよ。
さらにカリウムが含まれているので、むくみにくくなり、
顔もすっきりむくみ知らずになれるでしょう。
◆サバ缶やシーチキンで良質な油をとる
コンビニで栄養価の高いものといえば、
サバ缶、イワシの煮つけ、シーチキンなどの魚を使っているものが挙げられるでしょう。
魚にはDHA、EPAなどの不飽和脂肪酸が豊富に含まれていて、
体の組織を作るのに最適な栄養素となっています。
サバ缶やイワシの煮つけは骨もまるごと食べられるようになっているため、
カルシウムをしっかり摂取することができますよ。
またシーチキンも、サラダとしてほかの野菜と一緒に食べたり、
パンに塗ったりして、いろいろな使い方ができる点も嬉しいですね。
◆おでんで体を温める
冬場、コンビニに漂う良い匂いといえば、おでんですよね。
おでんを買うときには、具材選びに気を付けることで、
カロリーを気にせずに食べることができます。
大根やじゃがいもは、ビタミンも摂れてヘルシーなのでおすすめです。
またカロリーの少ないこんにゃくや、良質のたんぱく質として欠かせない
卵もおすすめ。低カロリーにお腹を満たしていきましょう。
ソーセージやつくねなどの加工食品は、塩分が多いので、
ダイエット中であれば控えるようにしましょう。
このように食材さえ選べば、コンビニの食事でもダイエットの支障にならずに
美味しく食べることができます。
ただし夜食として夜中に食べたり、食べ過ぎたりすることは、
やはり肥満のもととなるので気を付けたいものですね。
ぜひ参考にしてダイエットをしていきましょう。
誘惑・誘惑がたくさんありますよね
しかしコンビニ食材でも、選ぶ物によってはヘルシーで、
太りにくいものがあります。
コンビニでとにかく何か買って食べたいというときに、おすすめの食材を紹介します。
◆サンドイッチやお弁当は野菜の多いものを選ぶ
コンビニではお弁当や丼物、パスタやサンドイッチなどがずらりと並んでいます。
ガッツリしたものを選びたい時は、野菜中心のものを選ぶようにしましょう。
例えばサンドイッチは野菜が多めのものにしたり、
かぼちゃの煮物やポテトサラダが入っている幕の内弁当にしたりなど、
野菜が多いものを選ぶのがベター。
丼物だと、中華丼などは野菜もいろいろと入っているので、
肉丼を選ぶよりは栄養価が高くヘルシーといえるでしょう。
◆ヨーグルトで腸内環境を整える
コンビニにはたくさんのデザートも売られており、
ついつい甘いものにも目がいってしまいます。
ダイエットしている人にとって、糖分の多いスイーツ系は控えたほうが良いですが、
どうしても何かデザートを食べたいのであれば、ヨーグルトを選ぶと良いでしょう。
ヨーグルトは乳酸菌の働きで腸内環境が良くなり、便秘解消にもなりますよ。
◆枝豆でむくみ知らずに
コンビニにはおつまみとして、枝豆が売られていますよね。
枝豆は、実はダイエットフードとしてとてもふさわしい食品なのです。
枝豆はまず低カロリーでありながらたんぱく質が豊富。
またビタミンB1によりエネルギー代謝作用もあります。
脂肪を燃焼する働きにより、痩せやすい体を作ることができますよ。
さらにカリウムが含まれているので、むくみにくくなり、
顔もすっきりむくみ知らずになれるでしょう。
◆サバ缶やシーチキンで良質な油をとる
コンビニで栄養価の高いものといえば、
サバ缶、イワシの煮つけ、シーチキンなどの魚を使っているものが挙げられるでしょう。
魚にはDHA、EPAなどの不飽和脂肪酸が豊富に含まれていて、
体の組織を作るのに最適な栄養素となっています。
サバ缶やイワシの煮つけは骨もまるごと食べられるようになっているため、
カルシウムをしっかり摂取することができますよ。
またシーチキンも、サラダとしてほかの野菜と一緒に食べたり、
パンに塗ったりして、いろいろな使い方ができる点も嬉しいですね。
◆おでんで体を温める
冬場、コンビニに漂う良い匂いといえば、おでんですよね。
おでんを買うときには、具材選びに気を付けることで、
カロリーを気にせずに食べることができます。
大根やじゃがいもは、ビタミンも摂れてヘルシーなのでおすすめです。
またカロリーの少ないこんにゃくや、良質のたんぱく質として欠かせない
卵もおすすめ。低カロリーにお腹を満たしていきましょう。
ソーセージやつくねなどの加工食品は、塩分が多いので、
ダイエット中であれば控えるようにしましょう。
このように食材さえ選べば、コンビニの食事でもダイエットの支障にならずに
美味しく食べることができます。
ただし夜食として夜中に食べたり、食べ過ぎたりすることは、
やはり肥満のもととなるので気を付けたいものですね。
ぜひ参考にしてダイエットをしていきましょう。
気持ちまで…「心と体の不調」を防ぐ4つの方法
「よく眠ったのに、朝起きられない」
「甘い物や炭水化物を摂りたくなる・過食してしまう」、
また「冬が近付くにつれて不安感が高まる」……。
これらは、秋～冬に起こりやすい心と体のプチ不調の一例です。
“冬季うつ（ウィンターブルー）”とも呼ばれていますが、
「そこまでではない」という方も多いでしょう。
では、「なんとなく心と体の調子が悪い」と感じるときは、
どのように対処したらよいのでしょうか。
■1：太陽の光を浴びる
秋～冬にかけて心が落ち込むのには、日照時間と神経伝達物質
“セロトニン”の分泌量が深く関わっています。
私たちの体は、太陽の光を浴びるとセロトニンが分泌されるようにできているのですが、
秋から冬にかけては日差しが弱く、さらに日照時間が短いため、
十分な太陽光を浴びることができません。
その結果、セロトニンの分泌量が減って落ち込みがちになってしまうのです。
寝起きに太陽の光を浴びたり、意識的に外に出たりして、セロトニンの分泌量を増やしましょう。
■2：セロトニンを増やす食生活を心がける
セロトニン不足は心の不調の大きな原因になると考えられています。
食生活からも、セロトニンを増やすことを心がけましょう。
（1）セロトニンの材料となる“トリプトファン”を含む食材
・・・肉、魚、大豆食品、チーズなどのたんぱく質を含むもの。
（2）たんぱく質の代謝を促す食材
・・・バナナ、玄米などのビタミンB6を含むもの。
トリプトファンは、ビタミンB6とあわせて摂ることで、
セロトニンを作り出します。バランス良く摂取しましょう。
■3：運動習慣をつける
ウォーキングやヨガ、軽い体操など運動は、セロトニンを増やします。
特に、太陽の光を浴びながらの運動はより効果的。
まずは、朝の通勤時に一駅分歩いてみることから始めてみませんか？
■4：ジャスミンの香りを嗅ぐ
ジャスミンの香りには、心の不安感を癒したり、
うつの症状を和らげたりする効果があるといわれています。
精油やハンドクリーム、ハーブティーなど、
ジャスミンの香りが漂うものを生活の中に取り入れてみてください。
不調に負けないための対策をお伝えしました。
最近、気分が落ち込んでいるという方は、ぜひ参考にしてみてください。
「甘い物や炭水化物を摂りたくなる・過食してしまう」、
また「冬が近付くにつれて不安感が高まる」……。
これらは、秋～冬に起こりやすい心と体のプチ不調の一例です。
“冬季うつ（ウィンターブルー）”とも呼ばれていますが、
「そこまでではない」という方も多いでしょう。
では、「なんとなく心と体の調子が悪い」と感じるときは、
どのように対処したらよいのでしょうか。
■1：太陽の光を浴びる
秋～冬にかけて心が落ち込むのには、日照時間と神経伝達物質
“セロトニン”の分泌量が深く関わっています。
私たちの体は、太陽の光を浴びるとセロトニンが分泌されるようにできているのですが、
秋から冬にかけては日差しが弱く、さらに日照時間が短いため、
十分な太陽光を浴びることができません。
その結果、セロトニンの分泌量が減って落ち込みがちになってしまうのです。
寝起きに太陽の光を浴びたり、意識的に外に出たりして、セロトニンの分泌量を増やしましょう。
■2：セロトニンを増やす食生活を心がける
セロトニン不足は心の不調の大きな原因になると考えられています。
食生活からも、セロトニンを増やすことを心がけましょう。
（1）セロトニンの材料となる“トリプトファン”を含む食材
・・・肉、魚、大豆食品、チーズなどのたんぱく質を含むもの。
（2）たんぱく質の代謝を促す食材
・・・バナナ、玄米などのビタミンB6を含むもの。
トリプトファンは、ビタミンB6とあわせて摂ることで、
セロトニンを作り出します。バランス良く摂取しましょう。
■3：運動習慣をつける
ウォーキングやヨガ、軽い体操など運動は、セロトニンを増やします。
特に、太陽の光を浴びながらの運動はより効果的。
まずは、朝の通勤時に一駅分歩いてみることから始めてみませんか？
■4：ジャスミンの香りを嗅ぐ
ジャスミンの香りには、心の不安感を癒したり、
うつの症状を和らげたりする効果があるといわれています。
精油やハンドクリーム、ハーブティーなど、
ジャスミンの香りが漂うものを生活の中に取り入れてみてください。
不調に負けないための対策をお伝えしました。
最近、気分が落ち込んでいるという方は、ぜひ参考にしてみてください。
2015年11月07日
風邪で発熱に大根湯と椎茸！「発熱に効く」
風邪で発熱した時、ねぎを多く摂ったり、りんごを食べたり、
身体の自然治癒力を上げるという話が昔からあります。
発熱するのは身体が細菌や病原菌と戦っているため。
もともと持っている自然治癒力を十分に発揮できるような食事をし、
本来の力を高めることが大切なんですね。
本格的な風邪のシーズンを前に、
食材は大根と椎茸。簡単に作れるスープです。
■1：大根湯
一つ目は大根おろしを使った大根湯。結構な量の大根おろしですが、ぐぐっと飲み干したら、
すぐに布団に入って汗をかきましょう。意外と体力が必要なので、
どちらかというとアクティブな若い人に向いています。
【材料】
・大根おろし・・・茶碗1杯分
・熱い番茶・・・茶碗1杯分
・醤油・・・少々
【作り方】
（1）大きい丼を用意して大根おろしを入れる。
（2）醤油を垂らし、番茶をかける。
■2：椎茸のおすまし
椎茸には、身体から塩分を排出しながら熱を下げる効果が期待できます。
このおすましは、普段お肉をよく食べる人が発熱した時に向いているレシピです。
【材料】
・干し椎茸・・・2～3枚
・水・・・2カップ
・塩もしくは醤油・・・少々
【作り方】
（1）鍋に干し椎茸と水を入れて火にかけ、中火で10分煮る。
（2）椎茸を取り出し、調味料を加えて混ぜる。
キッチンにあるもので簡単に作れるのが嬉しいレシピ。熱っぽいかなと思ったら、
試してくださいね。また、大根は大人用の解熱剤に、お子さんの解熱剤にはりんごがおすすめです。
人の体って筋肉がないと・熱が出ずらいんですって、
お年寄りとかでも、体はこわい、だるいけど、熱も咳もない
だけど肺炎になってたとかね、
だから筋肉のない年配の方が熱を出すと危ないんですって。
身体の自然治癒力を上げるという話が昔からあります。
発熱するのは身体が細菌や病原菌と戦っているため。
もともと持っている自然治癒力を十分に発揮できるような食事をし、
本来の力を高めることが大切なんですね。
本格的な風邪のシーズンを前に、
食材は大根と椎茸。簡単に作れるスープです。
■1：大根湯
一つ目は大根おろしを使った大根湯。結構な量の大根おろしですが、ぐぐっと飲み干したら、
すぐに布団に入って汗をかきましょう。意外と体力が必要なので、
どちらかというとアクティブな若い人に向いています。
【材料】
・大根おろし・・・茶碗1杯分
・熱い番茶・・・茶碗1杯分
・醤油・・・少々
【作り方】
（1）大きい丼を用意して大根おろしを入れる。
（2）醤油を垂らし、番茶をかける。
■2：椎茸のおすまし
椎茸には、身体から塩分を排出しながら熱を下げる効果が期待できます。
このおすましは、普段お肉をよく食べる人が発熱した時に向いているレシピです。
【材料】
・干し椎茸・・・2～3枚
・水・・・2カップ
・塩もしくは醤油・・・少々
【作り方】
（1）鍋に干し椎茸と水を入れて火にかけ、中火で10分煮る。
（2）椎茸を取り出し、調味料を加えて混ぜる。
キッチンにあるもので簡単に作れるのが嬉しいレシピ。熱っぽいかなと思ったら、
試してくださいね。また、大根は大人用の解熱剤に、お子さんの解熱剤にはりんごがおすすめです。
人の体って筋肉がないと・熱が出ずらいんですって、
お年寄りとかでも、体はこわい、だるいけど、熱も咳もない
だけど肺炎になってたとかね、
だから筋肉のない年配の方が熱を出すと危ないんですって。
2015年11月05日
日本人にも多い睡眠障害「過眠症」はナゾが多い病だった
不眠症とは真逆の睡眠障害「過眠症」をご存知でしょうか？
まだ認知も低く実は不眠症よりも危険な病気です。
謎が多く発症すると根治も難しいこの病は日本人も多く羅患しています！
実は不眠症よりも危険な睡眠障害「過眠症」とは？
不眠症とは逆に、寝たくないのに眠くなってしまう危険な病です…
過眠症とは、夜眠っているにもかかわらず、
日中に強い眠気が生じ起きているのが困難になる状態です。
夜間に眠れなくて疲れてしまうのと異なり、
過眠症の患者は日中の眠るべきではない場面、仕事中、食事中、会話中などに
何度もの居眠りを強いられる。
一日10時間以上の睡眠を最低2週間常に取っているか、
日中に何度も居眠りをしてしまう場合に過眠症と診断される。
「過眠症」は一般への認知も低く誤解されやすい病気
過眠症は青年期の終わりにはじまることが多いと言われている疾患です。
そのため一般的に、10代に多く見られます。過眠症の難しいところは、
「たださぼりたいだけではないか」「怠け者だ」などといった
誤解を招く可能性があるところです。
過眠症は、まだまだ認知度が低く、周囲から「意欲がみられない」
「気が緩んでいる」「緊張感が足りない」などと誤解されてしまいがちです。
ほとんどの方が自覚症状がなく、ただ眠くなりがちだと思うだけで
改善しようとせずにほっているケースが多くみられます。
本人はもちろんのこと他の人にも広く認知されること、
正しい理解が深まっていくことが必要とされています。
「過眠症」は根本的な原因が不明なナゾ多き病
根治は難しいですが治療は可能です！
過眠症は遺伝的なものや、ストレスなどが重なることで発症するようですが、
実際のところ殆どの原因はまだ分かっていません。
現時点ではまだ根治的な治療法は見つかっていませんが、
正しい診断と適切な治療を受けることによりほぼ普通の日常生活が可能になります。
なぜこんなに眠いのだろう？おかしくない？？と異常に思われる方は、
一度専門医に相談された方がよいかと思いますよ。
世界で日本人患者が最も多い眠り病「ナルコレプシー」
厚生労働省の調査によると、現代人の5人に1人は
睡眠に関する悩みや障害を抱えているそうです。
睡眠障害というとまず「不眠症」が思い浮かびますが、
実は20～59歳の働き盛りの多くは、 日中に強い眠気に襲われる
「過眠症」に悩まされています
まだ認知も低く実は不眠症よりも危険な病気です。
謎が多く発症すると根治も難しいこの病は日本人も多く羅患しています！
実は不眠症よりも危険な睡眠障害「過眠症」とは？
不眠症とは逆に、寝たくないのに眠くなってしまう危険な病です…
過眠症とは、夜眠っているにもかかわらず、
日中に強い眠気が生じ起きているのが困難になる状態です。
夜間に眠れなくて疲れてしまうのと異なり、
過眠症の患者は日中の眠るべきではない場面、仕事中、食事中、会話中などに
何度もの居眠りを強いられる。
一日10時間以上の睡眠を最低2週間常に取っているか、
日中に何度も居眠りをしてしまう場合に過眠症と診断される。
「過眠症」は一般への認知も低く誤解されやすい病気
過眠症は青年期の終わりにはじまることが多いと言われている疾患です。
そのため一般的に、10代に多く見られます。過眠症の難しいところは、
「たださぼりたいだけではないか」「怠け者だ」などといった
誤解を招く可能性があるところです。
過眠症は、まだまだ認知度が低く、周囲から「意欲がみられない」
「気が緩んでいる」「緊張感が足りない」などと誤解されてしまいがちです。
ほとんどの方が自覚症状がなく、ただ眠くなりがちだと思うだけで
改善しようとせずにほっているケースが多くみられます。
本人はもちろんのこと他の人にも広く認知されること、
正しい理解が深まっていくことが必要とされています。
「過眠症」は根本的な原因が不明なナゾ多き病
根治は難しいですが治療は可能です！
過眠症は遺伝的なものや、ストレスなどが重なることで発症するようですが、
実際のところ殆どの原因はまだ分かっていません。
現時点ではまだ根治的な治療法は見つかっていませんが、
正しい診断と適切な治療を受けることによりほぼ普通の日常生活が可能になります。
なぜこんなに眠いのだろう？おかしくない？？と異常に思われる方は、
一度専門医に相談された方がよいかと思いますよ。
世界で日本人患者が最も多い眠り病「ナルコレプシー」
厚生労働省の調査によると、現代人の5人に1人は
睡眠に関する悩みや障害を抱えているそうです。
睡眠障害というとまず「不眠症」が思い浮かびますが、
実は20～59歳の働き盛りの多くは、 日中に強い眠気に襲われる
「過眠症」に悩まされています
2015年10月27日
９９％不活化。流行インフルエンザ、ノロウイルス対策除去効果
チャーミストでインフルエンザウイルスが９９％不活化するそうです。
これからの季節、チャーミストなどを使って、手軽にしっかりインフルエンザ対策したいですね。
さまざまなウイルスを除去するパワーはなんと９９％です
医療の現場でも実際に活用されている話題の消臭・除菌ミストです。
チャーミストは、流行性ウイルスや厄介な菌類にも有効な単一製剤です。
ウイルス接触後、瞬時に99%以上を不活化させます。
また、タバコの臭い や雑菌が原因の悪臭にも有効です。
○消臭剤パーソナルランキングで売上第１位！
→除菌のみならず、消臭でも高い効果を実感していただいています。
→除菌と消臭効果において、幅広い層からの支持を受けています！
◯全国の医療機関、介護施設、飲食店、ホテル、サロン、ペット用品店
◯成分は医療機関でも採用されている除菌率99.99％の安定型次亜塩素酸ナトリウム！
◯インフルエンザ、
ノロウイルスへの除去効果や、目・口・皮膚への安全性も試験機関にて実証済み！
（１）小さいお子様がいるご家庭のお母さん
（２）風邪などで仕事を休めないビジネスマン
（３）ウイルス等を受ける可能性が高い医療従事者、福祉施設従事者
（４）ウイルスや雑菌が気になる飲食店経営者
（５）小さい子供を大勢預かっている幼稚園・保育所・託児所スタッフ
（６）ペットの臭いでお困りの方
（７）車内の臭いでお困りの方
（８）汚物や汗の臭いでお困りの方
（９）衣類に付着した加齢臭でお困りの方
１．元々は全国の医療機関で機器の除菌等で採用されていた商品
２．「個人的にも欲しい」という医療現場の声により、一般向けに商品化
３．あらゆるウイルス、雑菌を１５秒で９９％以上不活化させる本格派なのに、
人やペット、家具や衣類にも無害
４．消臭剤パーソナルランキングで売上１位
５．これから秋冬のウイルス感染が不安な季節にピッタリな衛生管理商品です。
これからの季節、チャーミストなどを使って、手軽にしっかりインフルエンザ対策したいですね。
さまざまなウイルスを除去するパワーはなんと９９％です
医療の現場でも実際に活用されている話題の消臭・除菌ミストです。
チャーミストは、流行性ウイルスや厄介な菌類にも有効な単一製剤です。
ウイルス接触後、瞬時に99%以上を不活化させます。
また、タバコの臭い や雑菌が原因の悪臭にも有効です。
○消臭剤パーソナルランキングで売上第１位！
→除菌のみならず、消臭でも高い効果を実感していただいています。
→除菌と消臭効果において、幅広い層からの支持を受けています！
◯全国の医療機関、介護施設、飲食店、ホテル、サロン、ペット用品店
◯成分は医療機関でも採用されている除菌率99.99％の安定型次亜塩素酸ナトリウム！
◯インフルエンザ、
ノロウイルスへの除去効果や、目・口・皮膚への安全性も試験機関にて実証済み！
（１）小さいお子様がいるご家庭のお母さん
（２）風邪などで仕事を休めないビジネスマン
（３）ウイルス等を受ける可能性が高い医療従事者、福祉施設従事者
（４）ウイルスや雑菌が気になる飲食店経営者
（５）小さい子供を大勢預かっている幼稚園・保育所・託児所スタッフ
（６）ペットの臭いでお困りの方
（７）車内の臭いでお困りの方
（８）汚物や汗の臭いでお困りの方
（９）衣類に付着した加齢臭でお困りの方
１．元々は全国の医療機関で機器の除菌等で採用されていた商品
２．「個人的にも欲しい」という医療現場の声により、一般向けに商品化
３．あらゆるウイルス、雑菌を１５秒で９９％以上不活化させる本格派なのに、
人やペット、家具や衣類にも無害
４．消臭剤パーソナルランキングで売上１位
５．これから秋冬のウイルス感染が不安な季節にピッタリな衛生管理商品です。
健康の水「水の種類別 効果・効能」とペット用水素水
健康の水「水の種類別 効果・効能」
人間は半分以上が水で構成されている生き物です。
つまり、良い水を効果的に摂取することは健康には非常に良いことだと断言できます。
個人的には、健康食品やサプリメントを摂取するよりも、
体に良い水をたくさん摂る方が健康で長生きできると思います。
自分の体の症状や、状態によって摂取すべき水の種類は変わりますので、
どの水が自分に1番合っているかをまとめましたので、参考にしてみてください。
一番多いのが犬の病気の改善目的です。
犬と言っても老犬に飲ませています。
具体的な病気を上げてみると・・・・
腎臓病（腎不全）、皮膚病、白内障、
アレルギー、肝臓病、癌など
人間の病気と同じように犬の病気も色々ありますが、
中でも深刻なのは腎臓病のようです
その病気の改善目的で水素水がいい方向に作用してくれるようです。
ペット用水素水 スパペッツ（spapet's）は
名水の宝庫、富士成願寺川清流沿いの
清純鉱水からミネラルを除き、水素を溶かし込んだミネラルゼロのお水です。
ペット用水素水口コミ
我が家のミニチュアダックスフンドが13歳になった頃、慢性腎不全になってしまいました。
毎週1回通院し、毎回血液検査をしていました。数値も高く、毎日点滴もしていましたが、
ある時「ペット用の水素水」を知り 先生に飲ませても良いか確認し飲用を始めました。
結果、数値も若干下がり安定しています。先生からは「寿命が延びたね」と、
言われ少し安心しつつ これからも続けて飲ませていきたいと思います。
９種類の水の効果・効能まとめ
アルカリイオン水の効果・効能
疲労回復・胃酸過多の改善・下痢改善・アトピー性皮膚炎の改善・
便秘改善・高血圧予防・老化予防・美容効果
バナジウム水の効果・効能
糖尿病予防効果（血糖値降下作用）・コレステロール値の改善・
体の毒素を排泄するデトックス効果・脂肪燃焼促進・美容効果・熱中症予防
水素水の効果・効能
酸化還元効果・アンチエイジング効果（抗加齢療法や、抗老化療法）・
体の毒素を排泄するデトックス効果・ダイエット効果・美容効果・体質改善
還元水の効果・効能
胃腸改善効果・酸化還元効果・糖尿病予防・便秘改善・下痢改善
温泉水の効果・効能
美容効果（美肌）・整腸作用・便秘改善・生活習慣病予防・
高血圧改善・免疫アップ・イライラ緩和
日田天領水の効果・効能
体の毒素を排泄するデトックス効果・体質改善・便秘改善・
肌のトラブル改善・免疫力アップ・活性酸素対策
海洋深層水の効果・効能
アトピー性皮膚炎・肝機能改善効果・脂質代謝改善・血流改善・
白内障発症遅延・エコノミークラス症候群の予防・骨密度減少予防・
リウマチ予防・ピロリ菌の増殖予防・便秘体質改善予防・口内免疫アップ・
高血圧予防・ガン細胞の増殖予防
炭酸水の効果・効能
疲労回復・ストレス緩和・胃腸改善効果・便秘改善・
ダイエット効果・美容効果・血行促進効果・肩こり解消
蒸溜水の効果・効能
強力なデトックス効果・美容効果・アンチエイジング
若返る！健康になる！肌が美しくなる！ナノクラスター水【VIVO】
「肌がスベスベになった！」「減量できた！」
「足がむくまなくなった！」「疲れにくくなった！」
「新陳代謝が良くなった！」など、嬉しい報告続々！
VIVOを手に入れられるのは、ココだけです！
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HWT7U+KU6YA+7S0+614CZ
===============================================================
[Best in Beverages Nutritional 8th annual People's Coice award]
★ユーザーが選ぶベスト飲料水 全米で１位に選ばれました！！★
===============================================================
人間は半分以上が水で構成されている生き物です。
つまり、良い水を効果的に摂取することは健康には非常に良いことだと断言できます。
個人的には、健康食品やサプリメントを摂取するよりも、
体に良い水をたくさん摂る方が健康で長生きできると思います。
自分の体の症状や、状態によって摂取すべき水の種類は変わりますので、
どの水が自分に1番合っているかをまとめましたので、参考にしてみてください。
一番多いのが犬の病気の改善目的です。
犬と言っても老犬に飲ませています。
具体的な病気を上げてみると・・・・
腎臓病（腎不全）、皮膚病、白内障、
アレルギー、肝臓病、癌など
人間の病気と同じように犬の病気も色々ありますが、
中でも深刻なのは腎臓病のようです
その病気の改善目的で水素水がいい方向に作用してくれるようです。
ペット用水素水 スパペッツ（spapet's）は
名水の宝庫、富士成願寺川清流沿いの
清純鉱水からミネラルを除き、水素を溶かし込んだミネラルゼロのお水です。
ペット用水素水口コミ
我が家のミニチュアダックスフンドが13歳になった頃、慢性腎不全になってしまいました。
毎週1回通院し、毎回血液検査をしていました。数値も高く、毎日点滴もしていましたが、
ある時「ペット用の水素水」を知り 先生に飲ませても良いか確認し飲用を始めました。
結果、数値も若干下がり安定しています。先生からは「寿命が延びたね」と、
言われ少し安心しつつ これからも続けて飲ませていきたいと思います。
９種類の水の効果・効能まとめ
アルカリイオン水の効果・効能
疲労回復・胃酸過多の改善・下痢改善・アトピー性皮膚炎の改善・
便秘改善・高血圧予防・老化予防・美容効果
バナジウム水の効果・効能
糖尿病予防効果（血糖値降下作用）・コレステロール値の改善・
体の毒素を排泄するデトックス効果・脂肪燃焼促進・美容効果・熱中症予防
水素水の効果・効能
酸化還元効果・アンチエイジング効果（抗加齢療法や、抗老化療法）・
体の毒素を排泄するデトックス効果・ダイエット効果・美容効果・体質改善
還元水の効果・効能
胃腸改善効果・酸化還元効果・糖尿病予防・便秘改善・下痢改善
温泉水の効果・効能
美容効果（美肌）・整腸作用・便秘改善・生活習慣病予防・
高血圧改善・免疫アップ・イライラ緩和
日田天領水の効果・効能
体の毒素を排泄するデトックス効果・体質改善・便秘改善・
肌のトラブル改善・免疫力アップ・活性酸素対策
海洋深層水の効果・効能
アトピー性皮膚炎・肝機能改善効果・脂質代謝改善・血流改善・
白内障発症遅延・エコノミークラス症候群の予防・骨密度減少予防・
リウマチ予防・ピロリ菌の増殖予防・便秘体質改善予防・口内免疫アップ・
高血圧予防・ガン細胞の増殖予防
炭酸水の効果・効能
疲労回復・ストレス緩和・胃腸改善効果・便秘改善・
ダイエット効果・美容効果・血行促進効果・肩こり解消
蒸溜水の効果・効能
強力なデトックス効果・美容効果・アンチエイジング
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2015年10月25日
食生活ダイエットの方法
食生活での改善
・食事はゆっくり噛んで食べる
・炭水化物を食べる前に、野菜や肉などを食べ、血糖値の上昇を緩やかにする
・亜鉛・酵素・ビタミンB群を摂る
・少量を数回にわけて食べる
・アルコール摂取量を減らす
・ナッツや種などをおやつ代わりに食べる
・食べる量は減らさず、ごはんは今までの半分、ランチの麺類はせめて週１回、
・先に野菜、豆乳などを食べ、その次に肉類、その次に炭水化物をとる。
・甘いものは食後、血糖値が上がった後にいただく
・我慢はあまりしない
やせちゃうしょうがココア
やせない原因「基礎代謝の低下」「老廃物の蓄積」「むくみ」を撃退、ぽかぽかあったまるしょうがココア。上半身、下半身を効率よくあたためてくれる、抜群の組み合わせなのです
材料（１人分）
純ココア …小さじ山盛り2
しょうが…約5g （親指の先くらいの大きさ）
水 ………200ml
1・ココアを練る
ココアに水少量（約10ml）を加え、ペースト状になるまでよく練る
2・火にかける
1.に少しずつ水を加えて中火にかけ、沸騰直前で火からおろす
3・しょうがを加える
2.を容器に移し、すりおろしたショウガを加える
できあがり
よくかきまぜたら、しょうがココアの完成
・1日1～2杯でOK!
・朝と夜に飲むとよい
・あたたかいうちに飲もう
・1日1～2杯でOK!
・朝と夜に飲むとよい
・あたたかいうちに飲もう
低炭水化物ダイエット
「低炭水化物ダイエット」とは，ダイエットに効果がある炭水化物を，
インスリン分泌「GI値」によって見分けて摂取するダイエット法です。
痩せる（やせる）体質とは、ダイエットをしなくても食べても太りにくい。
普通に食べてもスリムな状態を保つるといった体質。
体質には大きく分けると2種類あり、食物の消化吸収能力が低いことによるものとエネルギーの消費が多いことによるものです。
前者は同じものを食べても栄養として吸収する能力（吸収量）が少ないという
理由で太りにくく、生来の体質や病気によるものなので、ならないほうがよいのです。後者は同じものを食べて同じだけ活動しても基礎代謝で使うエネルギーが多いため太りにくいというダイエット効果があらわれやすい体質なのです。
「低炭水化物ダイエット」とは，ダイエットに効果がある炭水化物を，「GI値」によって見分けて摂取するダイエット法です。
炭水化物には，太るものと太らないもの（ダイエットに効果があるもの）とがあります。
①太らないもの…適量の炭水化物をとった場合
炭水化物をとると，胃腸で消化する過程でブドウ糖が生成され，
これが血中に入って血糖値が上がります。
これに対して，すい臓から分泌されるインスリンが
血糖値を下げる働きをします。
ブドウ糖の一部はグリコーゲンとなり，肝臓，筋肉に貯蔵され，
体の活動を支えるエネルギーとなります。
②太るもの…炭水化物を一度にたくさんとった場合
血糖値が急激に上がり，それを下げるために大量のインスリンが分泌されます。
このとき，ブドウ糖は肝臓で中性脂肪となり，体の脂肪細胞に貯蔵されてしまいます。
中性脂肪を下げるには，インスリンを必要以上に分泌させないことが重要
これが，インスリンの分泌が少ない，ダイエットに効果的な炭水化物
インスリンの分泌量は，「GI値（グリセミック・インデックス値）」で表します。
炭水化物をとることで血糖値が上昇するスピ－ドを数値化したものがGI値です。（ブドウ糖は100）
GI値が低い食品ほど血糖値の上昇が遅く，インスリンの分泌が抑制されます。
つまり，GI値の低い炭水化物（GI値60以下が目安）をとることがダイエットの基本といえます。
GI値の高い炭水化物をとるときは，量を少なめにゆっくり食べるようにしましょう。
なぜなら，早食いは血糖値の急上昇に繋がり，多量のインスリンを分泌してしまうからです。
例えば，食パンとライ麦パンでは，100グラム当たりの力ロリーは同程度です。
GI値は，食パンが95，ライ麦パンが58です。
つまり，ライ麦パンの方がインスリンの分泌が少なく，太りにくいということになります。
ケーキなどのデザー卜類は，血糖値がまだ低い食前に食べるのがよいでしょう。
また，インスリンは副交感神経が活発な夕方から夜に分泌されるので，
よる
夜は軽めの食事が肝要です。
・食事はゆっくり噛んで食べる
・炭水化物を食べる前に、野菜や肉などを食べ、血糖値の上昇を緩やかにする
・亜鉛・酵素・ビタミンB群を摂る
・少量を数回にわけて食べる
・アルコール摂取量を減らす
・ナッツや種などをおやつ代わりに食べる
・食べる量は減らさず、ごはんは今までの半分、ランチの麺類はせめて週１回、
・先に野菜、豆乳などを食べ、その次に肉類、その次に炭水化物をとる。
・甘いものは食後、血糖値が上がった後にいただく
・我慢はあまりしない
やせちゃうしょうがココア
やせない原因「基礎代謝の低下」「老廃物の蓄積」「むくみ」を撃退、ぽかぽかあったまるしょうがココア。上半身、下半身を効率よくあたためてくれる、抜群の組み合わせなのです
材料（１人分）
純ココア …小さじ山盛り2
しょうが…約5g （親指の先くらいの大きさ）
水 ………200ml
1・ココアを練る
ココアに水少量（約10ml）を加え、ペースト状になるまでよく練る
2・火にかける
1.に少しずつ水を加えて中火にかけ、沸騰直前で火からおろす
3・しょうがを加える
2.を容器に移し、すりおろしたショウガを加える
できあがり
よくかきまぜたら、しょうがココアの完成
・1日1～2杯でOK!
・朝と夜に飲むとよい
・あたたかいうちに飲もう
・1日1～2杯でOK!
・朝と夜に飲むとよい
・あたたかいうちに飲もう
低炭水化物ダイエット
「低炭水化物ダイエット」とは，ダイエットに効果がある炭水化物を，
インスリン分泌「GI値」によって見分けて摂取するダイエット法です。
痩せる（やせる）体質とは、ダイエットをしなくても食べても太りにくい。
普通に食べてもスリムな状態を保つるといった体質。
体質には大きく分けると2種類あり、食物の消化吸収能力が低いことによるものとエネルギーの消費が多いことによるものです。
前者は同じものを食べても栄養として吸収する能力（吸収量）が少ないという
理由で太りにくく、生来の体質や病気によるものなので、ならないほうがよいのです。後者は同じものを食べて同じだけ活動しても基礎代謝で使うエネルギーが多いため太りにくいというダイエット効果があらわれやすい体質なのです。
「低炭水化物ダイエット」とは，ダイエットに効果がある炭水化物を，「GI値」によって見分けて摂取するダイエット法です。
炭水化物には，太るものと太らないもの（ダイエットに効果があるもの）とがあります。
①太らないもの…適量の炭水化物をとった場合
炭水化物をとると，胃腸で消化する過程でブドウ糖が生成され，
これが血中に入って血糖値が上がります。
これに対して，すい臓から分泌されるインスリンが
血糖値を下げる働きをします。
ブドウ糖の一部はグリコーゲンとなり，肝臓，筋肉に貯蔵され，
体の活動を支えるエネルギーとなります。
②太るもの…炭水化物を一度にたくさんとった場合
血糖値が急激に上がり，それを下げるために大量のインスリンが分泌されます。
このとき，ブドウ糖は肝臓で中性脂肪となり，体の脂肪細胞に貯蔵されてしまいます。
中性脂肪を下げるには，インスリンを必要以上に分泌させないことが重要
これが，インスリンの分泌が少ない，ダイエットに効果的な炭水化物
インスリンの分泌量は，「GI値（グリセミック・インデックス値）」で表します。
炭水化物をとることで血糖値が上昇するスピ－ドを数値化したものがGI値です。（ブドウ糖は100）
GI値が低い食品ほど血糖値の上昇が遅く，インスリンの分泌が抑制されます。
つまり，GI値の低い炭水化物（GI値60以下が目安）をとることがダイエットの基本といえます。
GI値の高い炭水化物をとるときは，量を少なめにゆっくり食べるようにしましょう。
なぜなら，早食いは血糖値の急上昇に繋がり，多量のインスリンを分泌してしまうからです。
例えば，食パンとライ麦パンでは，100グラム当たりの力ロリーは同程度です。
GI値は，食パンが95，ライ麦パンが58です。
つまり，ライ麦パンの方がインスリンの分泌が少なく，太りにくいということになります。
ケーキなどのデザー卜類は，血糖値がまだ低い食前に食べるのがよいでしょう。
また，インスリンは副交感神経が活発な夕方から夜に分泌されるので，
よる
夜は軽めの食事が肝要です。
2015年10月22日
メラメラパワー・コーヒーでダイエット
コーヒーでメラメラパワーをゲット！
エクササイズコーヒーお試しセットです。
お試し価格1,000円（税込）でご提供！さらに今なら5本プレゼント！
18秒に1杯飲まれている！味にもこだわったダイエットコーヒーです。
メラメラパワーの秘密は？
生コーヒー豆に含まれるポリフェノールの1種であるクロロゲン酸が余分なものを
分解・燃焼しやすくする助けをしてくれます。
そんなコーヒークロロゲン酸を1杯あたり52.9mg配合！
クロロゲン酸のメカニズムは？
コーヒークロロゲン酸は、体内にある「ミトコンドリア」にはたらきかけ、
脂肪の取り込みを促進します。
「脂質」は効率よく燃焼されるとエネルギーへと変換される為、
体脂肪が低減すると言われています。
さらに「ミトコンドリア」へ脂肪酸を運ぶ
手助けをするL-カロニチンも配合！
※カロにチンがあってこそ「脂肪」がエネルギーに変わることができるので、
カロにチンが不足していたら分解を行っても、それを燃やすことができません。
エクササイズコーヒーにはさらに「コエンザイムQ10」も配合しており
3つの要素を使用し、メラメラパワーをUPいたします。
さらに、「味」と「香り」にもこだわりを持っており。
豆はブラジル産の良質な豆だけを厳選し、独自の焙煎技術で
一粒一粒丁寧に煎り上げて作られます。
さらに「フリーズドライ製法」で、1度コーヒーを凍らせて細かく砕き、
真空パックするというもので、
風味を保ったまま粉末化することができます。
エクササイズコーヒーは、たくさんのお客様から嬉しいお声をいただいております。
毎日のコーヒーを変えるだけで無理なく続けることができるのも特徴です！
お試しセット1,000円（税込）とお求めやすい価格となっております
エクササイズコーヒーは、生のコーヒー豆に含まれている
メラメラ成分「クロロゲン酸」を豊富に含んでいます。
さらに、クロロゲン酸のメラメラパワーを最大限に活かしてくれる
「L-カルニチン」と、ダイエットをしながら健康的に美しさを保つ
「コエンザイムQ10」を配合。
健康的でスリムボディへと導きます。
ブラジル産100％の良質で厳選されたコーヒー豆を使用。
フリーズドライ製法を取り入れることで風味を保ち、
コーヒー本来の「味」と「香り」にもこだわりました。
エクササイズコーヒーお試しセットです。
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18秒に1杯飲まれている！味にもこだわったダイエットコーヒーです。
メラメラパワーの秘密は？
生コーヒー豆に含まれるポリフェノールの1種であるクロロゲン酸が余分なものを
分解・燃焼しやすくする助けをしてくれます。
そんなコーヒークロロゲン酸を1杯あたり52.9mg配合！
クロロゲン酸のメカニズムは？
コーヒークロロゲン酸は、体内にある「ミトコンドリア」にはたらきかけ、
脂肪の取り込みを促進します。
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体脂肪が低減すると言われています。
さらに「ミトコンドリア」へ脂肪酸を運ぶ
手助けをするL-カロニチンも配合！
※カロにチンがあってこそ「脂肪」がエネルギーに変わることができるので、
カロにチンが不足していたら分解を行っても、それを燃やすことができません。
エクササイズコーヒーにはさらに「コエンザイムQ10」も配合しており
3つの要素を使用し、メラメラパワーをUPいたします。
さらに、「味」と「香り」にもこだわりを持っており。
豆はブラジル産の良質な豆だけを厳選し、独自の焙煎技術で
一粒一粒丁寧に煎り上げて作られます。
さらに「フリーズドライ製法」で、1度コーヒーを凍らせて細かく砕き、
真空パックするというもので、
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効果実感・ メタボ 脂肪肝改善 ダイエット 100%返金
こんなお悩みで困っていませんか？
最近、体が重くなってきて動くのがつらい。
階段を登るのがつらい。
お腹がぽっこりしてプールや海に行くのが恥ずかしい。
衣替えの度に着られない洋服が増えていく。
大好きな食べものがあるのに、カロリーが気になり我慢している。
毎年スーツを新調してお金がかかる。
見た目が気になって自分に自信が持てない。
このまま放置していたら重い病気に発展するのではないかと不安。
もしもあなたが、
「メタボや脂肪肝を改善して健康な体に戻りたい」
実践している方には、２０代から８０代の方まで幅広い年齢層の方がいます
ほぼ例外なくすべての方が、効果を実感できています
「手術や薬に頼らずにメタボや脂肪肝を改善したい」
と思っているのであれば、
自宅で出来るメタボ・脂肪肝改善プログラム！改善しなければ100%返金。(DVD付き)
自宅で出来るメタボ・脂肪肝改善プログラム！を実践した方は
医者から「脂肪肝」「メタボ」と診察
お酒が好きで毎日飲んでいて、特に運動もこれといってしていないので、
多少自をしている方
食生活はめちゃくちゃで時間も量も全く気にしたことはなく、
お腹が少し出てきてズボンが少しキツくなったな程度に思って
放っておいた方
実践すると
１ヶ月でウエストが元のサイズに戻り、翌年の健康診断では、脂肪肝が改善
始めたばかりで、１週間で早速体重が３キロも減った
この様な結果になっています
「自宅で出来るメタボ・脂肪肝改善プログラム！」の特徴
簡単に実践でき、薬や病院など頼らずに、自宅で安全にできて継続的な
費用がかからないことです
自分の時間やペースに合わせて実践
７日で、ウエストがベルトの穴ひとつ分減り、体重も５ｋｇ減っています
他の方でも７日～２ヶ月で大幅にメタボ、脂肪肝の症状が改善しています
体に負担を掛けないシンプルな方法です。
さらに、原因の根本から改善していくので再発の心配もありません。
一度、メタボや脂肪肝になりにくい体質さえ手に入れてしまえば、
今後悩まされる必要はありませんヨ！
効果がなければ100%返金
最近、体が重くなってきて動くのがつらい。
階段を登るのがつらい。
お腹がぽっこりしてプールや海に行くのが恥ずかしい。
衣替えの度に着られない洋服が増えていく。
大好きな食べものがあるのに、カロリーが気になり我慢している。
毎年スーツを新調してお金がかかる。
見た目が気になって自分に自信が持てない。
このまま放置していたら重い病気に発展するのではないかと不安。
もしもあなたが、
「メタボや脂肪肝を改善して健康な体に戻りたい」
実践している方には、２０代から８０代の方まで幅広い年齢層の方がいます
ほぼ例外なくすべての方が、効果を実感できています
「手術や薬に頼らずにメタボや脂肪肝を改善したい」
と思っているのであれば、
自宅で出来るメタボ・脂肪肝改善プログラム！改善しなければ100%返金。(DVD付き)
自宅で出来るメタボ・脂肪肝改善プログラム！を実践した方は
医者から「脂肪肝」「メタボ」と診察
お酒が好きで毎日飲んでいて、特に運動もこれといってしていないので、
多少自をしている方
食生活はめちゃくちゃで時間も量も全く気にしたことはなく、
お腹が少し出てきてズボンが少しキツくなったな程度に思って
放っておいた方
実践すると
１ヶ月でウエストが元のサイズに戻り、翌年の健康診断では、脂肪肝が改善
始めたばかりで、１週間で早速体重が３キロも減った
この様な結果になっています
「自宅で出来るメタボ・脂肪肝改善プログラム！」の特徴
簡単に実践でき、薬や病院など頼らずに、自宅で安全にできて継続的な
費用がかからないことです
自分の時間やペースに合わせて実践
７日で、ウエストがベルトの穴ひとつ分減り、体重も５ｋｇ減っています
他の方でも７日～２ヶ月で大幅にメタボ、脂肪肝の症状が改善しています
体に負担を掛けないシンプルな方法です。
さらに、原因の根本から改善していくので再発の心配もありません。
一度、メタボや脂肪肝になりにくい体質さえ手に入れてしまえば、
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2015年10月18日
くびれくっきり！1000人以上のダイエットを成功させたボディメイクスペシャリストの秘密
くびれくっきり！を購入特典付きで
手に入れる事が出来るのは当ブログのみです！
理想的なボディになった女性は、体型だけでなく性格も表情も明るくなります
★美Bodyダイエット★くびれくっきり！
体が変わると心も変わります。
心が変われば生活も変わります。
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2015年10月16日
食生活ダイエット3
部分痩せダイエット
腕や太もも、お腹の脂肪は落としたいけど、乳房の脂肪だけは、そのままでって。
一番大切なのは
朝食はきちんと食べていますか？
朝食を食べないと太りやすい体質になるといわれてるんです。
規則正しい食生活をすることで代謝がよくなり、
ホルモンバラスを整えて太りにくい体質にしてくれます。
朝一番に食べると、日中は頭も体も使いますから、エネルギーを消費し
脂肪が蓄積されにくくなります。
朝はいくら食べても太りずらいです。
女性らしい綺麗な曲線を作るためには、女性ホルモンが正常に分泌されている必要があります。
しかし、ダイエットに「ありがちな間違い」として、食事制限だけのダイエットをする人が多く、自律神経が乱れ、女性ホルモンの分泌が低下してしまうのです。
すると、生理機能のトラブルの他、部分痩せを目指す人の妨げになるような
ダイエット結果になるのは必然だと言えます。
ウーロン茶ダイエット
ウーロン茶には、ウーロン茶ポリフェノールという成分が含まれています。この成分は、活性酸素の攻撃から身を守るSOD(スーパーオキシドジスムターゼ)の働きを補助します。
脂っこい物を食べた後に飲むと、口の中が爽やかになります。
これはウーロン茶を飲んだ人、みんな思うと思います！
ウーロン茶ダイエット！といっても、ウーロン茶だけを飲み、
他は何も口にしない！という訳では無いのでお気を付けください。
色々な種類のお茶を、飲んでみるのが良いと思います。
普段よりも意識して。ほら、便秘も、水分を多めに摂ると良いって言うし！
腕や太もも、お腹の脂肪は落としたいけど、乳房の脂肪だけは、そのままでって。
一番大切なのは
朝食はきちんと食べていますか？
朝食を食べないと太りやすい体質になるといわれてるんです。
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ホルモンバラスを整えて太りにくい体質にしてくれます。
朝一番に食べると、日中は頭も体も使いますから、エネルギーを消費し
脂肪が蓄積されにくくなります。
朝はいくら食べても太りずらいです。
女性らしい綺麗な曲線を作るためには、女性ホルモンが正常に分泌されている必要があります。
しかし、ダイエットに「ありがちな間違い」として、食事制限だけのダイエットをする人が多く、自律神経が乱れ、女性ホルモンの分泌が低下してしまうのです。
すると、生理機能のトラブルの他、部分痩せを目指す人の妨げになるような
ダイエット結果になるのは必然だと言えます。
ウーロン茶ダイエット
ウーロン茶には、ウーロン茶ポリフェノールという成分が含まれています。この成分は、活性酸素の攻撃から身を守るSOD(スーパーオキシドジスムターゼ)の働きを補助します。
脂っこい物を食べた後に飲むと、口の中が爽やかになります。
これはウーロン茶を飲んだ人、みんな思うと思います！
ウーロン茶ダイエット！といっても、ウーロン茶だけを飲み、
他は何も口にしない！という訳では無いのでお気を付けください。
色々な種類のお茶を、飲んでみるのが良いと思います。
普段よりも意識して。ほら、便秘も、水分を多めに摂ると良いって言うし！
