ツヤっさらに。変身。

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日本人の死因で常に上位にくる脳や心臓の病気。具体的には心筋梗塞や脳出血など極めて危険な病気になりますが、そうした血管系の病気の多くは生活習慣によって引き起こされます。

生活習慣はその人の暮らしぶりに表れるはずですので、住んでいる家の様子を見ればある程度、病気のリスクが分かるはずですよね？

そこで今回は厚生労働省や世界保健機関（WHO）などの情報を参考に、脳や心臓の血管の病気になりやすい人の家に共通するポイントをまとめます。

■1：梅干しや漬物、塩辛などが冷蔵庫にたくさん常備してある

家族の誰かに、梅干しや塩辛など塩っ辛い食べ物を好む人はいませんか？　心筋梗塞や脳出血など血管系の病気は、高血圧が大きな原因に……。

塩分の取りすぎは高血圧の引き金になります。1日で口にする塩の量を10g未満にして、逆に塩分を外に出してくれるカリウムを多めにとるように心掛けてみましょう。

■2：家にタバコやお酒がたくさんある

家にタバコやお酒がたくさんありませんか？　喫煙は高血圧を引き起こします。また、WHOによれば、お酒の飲み過ぎは心臓の病気のリスクを高めるとか。

飲みすぎの状態が続くと、血圧の平均値が高止まりするようになって、血管に負担がかかるからだそうです。

どちらも中毒性の高い嗜好品、お気をつけ下さい！

■3：ドーナツやケーキなど洋菓子の袋がたくさんゴミ箱に捨ててある

ゴミ箱に洋菓子の容器や袋がたくさん捨ててありませんか？

チーズケーキやドーナツなどの洋菓子を日常的にたくさん食べる人は、血液の悪玉コレステロールを増やしてしまう脂肪酸をたくさん口にしている可能性が……。

悪玉コレステロールが増えすぎると、血管の壁が厚くなったり、血管が詰まる場合も。詰まった場所が脳であれば脳梗塞ですし、心臓であれば心筋梗塞です。どちらも血管系の病気を引き起こすので要注意です！

■4：家に運動靴やスポーツウエアがない

自宅に運動靴やスポーツウエアはありますか？　WHOによれば、運動は心臓の血管の病気を予防してくれるといいます。

逆に肥満は血管を悪くする原因。肥満防止として、積極的に運動を心掛けたいですね。

以上、脳や心臓の血管の病気リスクを高めてしまう人の家の特徴をまとめましたが、いかがでしたか？　当てはまる点が多い人は、要注意ですね。

バレンタインデー。女性が男性に、愛や感謝の気持ちを伝える日ですよね。

そのとき、気持ちだけではなく、一緒にある贈り物がされます。

そう、チョコレートです。

そんなチョコレートは、男性にとって一大事。って、女性であればおもいますよね。

ですが、江崎グリコの調査によれば、
今年（2016年2月）のバレンタインデーで、
チョコレートをもらいたい男性は、およそ6割という結果に。

意外と、少ないとおもいませんか？　

いったいどういうことなのか、詳しくお伝えします。

■バレンタインチョコをもらいたい

調査の結果、今年（2016年2月）のバレンタインデーで、
チョコレートをもらいたい男性は、
およそ6割にあたる64.7％という結果でした。

これは、友チョコなどでチョコレートを
もらいたいと考えている女性（70.8％）よりも、少ないんです。

バレンタインデーにチョコレートがもらえないと、
男性として惨めなんじゃないんだろうかという
イメージがありますが、そんなことはないようです。

とはいえ、男性がチョコレートをもらいたい相手を調べてみると、
最も多いのは好きなひと・告白したいひと（25.6％）、
ついで女性の友達（16.7％）、付き合っているひと（16.3％）、
妻（13.8％）、母親（9.3％）でした。

上位4つは理解できますが、母親からチョコを
もらいたいという男性が1割もいるというのも、驚きですよね。

これは、調査対象者が中学生から40代までと
幅広いことも影響しているのかもしれません。


■理想と現実

理想と現実のギャップというのは、いろいろあります。
それは、バレンタインデーも例外ではありません。

男性がチョコレートをもらいたいという“理想”と、
実際にもらったという“現実”を比べてみると、
最も差が大きいのが好きなひと・告白したいひとから。

好きなひと・告白したいひとからは25.6％と、
一番ほしいチョコレートなのに実際は4.8％しかもらえないという結果。

実際にもらえたチョコレートで多いのは、母親から（23.4％）でした。






いかがですか。

全体としては、さほど男性にとっては気にならないバレンタインデー。

ですが、気にしている男性からすれば、すごく重要なイベントなのかもしれません。

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■アロマオイルが好き。
■ビオ、有機野菜、オーガニック、無添加、無香料、合成界面活性剤不使用
　自然、無農薬■敏感肌、アトピーの方
また品質にこだわる層はよいと思います。
本当に価格と比較した場合に品質が高い為、コスメ上級者が
使用すればよく分かると思います。

暖冬とはいえ、朝晩は冷える毎日。寒いと手足が冷えてなかなか
寝付けない方も多いのではないでしょうか。

いろいろ対策をしてもなかなか眠れない方のために、快眠のツボをご紹介します。

休息サポートサプリ「グッドナイト27000」


■ツボ押しの前に

なかなか眠れない方は、体温調節がうまくいっていなかったり、
眠りに必要なホルモン分泌がなされていなかったりと、
生活習慣の乱れによる様々な要因が潜んでいることがほとんど。


■ツボの押し方

環境や習慣を整えてもなかなか眠りにつくのが困難な方は、
快眠に効果的なツボ押しを行いましょう。ツボは、
神経が集まっているところに存在します。

下記のツボを、口から細く長く息を吐きながら、
ゆっくりと押していきましょう。5秒キープしたのち、
ゆっくりと力を抜きます。5セット繰り返すと効果的です。

（1）失眠（しつみん）

かかとの真ん中あたり、丸く膨らんでいる部分にあるツボです。
かかとの丸く膨らんでいる部分に親指を置き、
体全体でかかとに乗るようなイメージで力を加えます。

血行をよくしてリラックスできるため、不眠だけでなく、
足底の痛み、足のむくみ改善におすすめです。

（2）足の井穴（せいけつ）

ツボの位置は、左右の足指の、爪の付け根の両側にあります。
親指から順番に爪のキワをつまむように指圧していきます。

末端の血管が拡張すると副交感神経系に刺激が伝わり、
リラックスできます。また、神経の流れを促す神経伝達物質が放出し、
血行がよくなるため、冷え性改善におすすめです。

もちろん冬ですから、寝室が寒いと手足など末端から冷えやすくなり、
入眠を妨げてしまうため、寝室の暖房加湿や、
寝る直前までは靴下を利用するなど工夫をしてください

ダイエットを開始！　そこで「ご飯やパンには糖質が含まれているから」と、
炭水化物を抜いたり、控えている方はいませんか？

とはいえ、主食である炭水化物を控えるのは、
なかなか至難の業。今回は、そんな方のために、
ダイエット中でも炭水化物と上手に付き合う方法を、ご紹介します。

■血糖値のコントロールが鍵！太るメカニズム

血糖値、糖質、炭水化物……、これらはダイエットを意識されたことのある方なら、
必ずや一度は聞いたことのある単語でしょう。

まず、ご飯やパンなどの炭水化物には糖質が含まれていることは冒頭でもご紹介した通り。

これらの糖質が多く含まれている食べ物を食べると血液の中の糖の量が増え、
血糖値が一気に上がります。血糖値が一気に上がると、
体内では血糖値を下げようと“インシュリン”というホルモンが分泌されます。
このインシュリンというホルモンには脂肪の吸収を促進し、
脂肪細胞の分解を抑制する働きがあります。そのため、
血糖値が一気に上昇すると肥満の原因になるのです。

つまり、糖が多く含まれる炭水化物を食べても、
血糖値が急激に上がるのを避ければ、脂肪蓄積を阻止しやすくなるのです。


■血糖値を上げにくくする賢い食べ方

（1）納豆・卵を味方に！

空腹時にご飯だけを食べると、一気に血糖値が上がりやすくなります。
そこで納豆や卵と一緒に食べるようにしましょう。

納豆や卵には、血糖値の急激な上昇を防いでくれる成分が含まれているとされています。

なので朝に炭水化物を食べたいときには、パンよりもご飯にするのがベター。
納豆や卵かけご飯がおススメです。豆腐、海藻類、キムチなども
血糖値の上昇を防いでくれるとされているので、これらと組み合わせるのも効果的です。

（2）茶色い食べ物を選ぶ

白米よりも玄米や雑穀米、白いパンより全粒粉やライ麦パン、
うどんよりそばというように、茶色い食品の方が、白い食品よりも
一般的に血糖値の上昇をゆるやかにしてくれると言われています。

医師が！血糖値をあやつる“食べ順ダイエット”がナゼいいか。

ダイエット中でも炭水化物と上手に付き合えたらいいですよね。

この時期、お正月太りを解消するため、ダイエットに励む女性は多いでしょう。
しかし、多くの女性がやりがちだけど、
実はあまり効果が期待できないダイエットも少なくないようです。

あまり効果が期待できないダイエット法をご紹介します。

■1：お腹が空いてもひたすら我慢！間食を一切しない

「間食＝太る」と思い込んでいる人も多いかと思いますが、
実はお腹が空いたときに我慢し過ぎるのもNG。長時間空腹が続くことで、
体は飢餓状態だと思い込み、その結果、次に食べた食事で必要以上に
脂肪をたっぷり溜め込もうとして、太りやすくなってしまいます。

空腹時は我慢し過ぎず、スープやドライフルーツなど
ヘルシーなものを少しお腹に入れ、小腹を満たすのがおすすめです。
ただし、食べ過ぎは禁物！　少しお腹に入れる程度にするのがポイントです。

■2：半身浴でダイエット

「半身浴＝痩せる」と勘違いしている人もいますが、
実は半身浴そのもので消費するカロリーは少なく、
直接体重の減少につながることは考えにくいのです。

体が芯からあたたまることで代謝が高まり、続けることで
痩せやすい体に近づける……という間接的な効果は期待できますが、
これだけでダイエットをしようとしても、なかなか効果を得るのは難しいかも。
半身浴はダイエットではなく、デトックス目的で行った方がよいでしょう。

もしお風呂でダイエット効果を狙うなら、半身浴よりも全身浴の方がおすすめ。
特に少し熱めの湯船につかり、入浴と湯船から出る休憩を
交互に行う“高温反復入浴法”の方が消費カロリーが多いです。

■3：炭水化物を極端に減らす

「炭水化物＝太る」と思い込んでいる人は少なくありません。
確かに炭水化物は摂り過ぎると脂肪として体に蓄積されやすい栄養素ですが、
炭水化物が消化・分解された“ブドウ糖”は、体や脳のエネルギー源でもあり、
とても大切な存在です。極端に減らすと体や脳が栄養不足になり、イライラしやすくなることも。

また、栄養が不足すると体は、筋肉を分解しはじめてしまいます。
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、脂肪が燃えにくく、
痩せにくい体質になります。極端に炭水化物を減らすのではなく、
バランスよく食生活に取り入れるとよいです。

勘違いダイエット法をご紹介しました。参考に、無理のない程度にダイエットを行ってくださいね。

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運動、食事制限などダイエット法はたくさんありますが、
毎日の食前・食後の飲み物を、国産プーアール茶に変えて
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クセがなくまろやかで紅茶感覚で飲めるから、
気軽に毎日続けられると評判の国産プーアール茶です。

茶流痩々の口コミと効果は？
ダイエットプーアール茶の効果効能を暴露！

正しい飲み方ってあるの？
ダイエット茶って良くありますよね？
その種類によってはお腹を壊して下痢になったりとか、下剤みたいなお茶もあります。

その中で、今密かに人気になっているのが『茶流痩々』という
ダイエットプーアール茶です！

茶流痩々はAmazonやコンビニで気軽に買えるお茶とは違い、
知る人ぞ知るダイエットプーアール茶なんです(^^)

それでは茶流痩々の口コミを紹介していきたいと思いますので、
今ダイエット茶に興味がある方は是非参考にしてみてくださいね♪

茶流痩々の口コミと効果
安全でおいしいお茶をお願いします
プーアール茶は独特の癖がなく、とても飲みやすいです。
届いたその日に１リットルを飲んでしまったほどです。

プーアール茶というとどうしても産地が気になるところですが、
国産で、静岡県の茶処。
とても安心です。
今までは水分補給は緑茶でしたが、
これからは御社のプーアール茶にすることにしました。

体脂肪が減少してきました

茶流痩々は、飲み口がスッキリしてまろやかなのに軽すぎず、
濃厚なコクが感じられて、とても口によく合います。
飲み始めてから、体脂肪が減少してきて、体脂肪計に乗るのが楽しくなりました。

茶流痩々の口コミと効果／今後の結果にも期待したいと思います

初めてプーアール茶を飲みました。
ドキドキして出来上がるのを待ちましたが、飲みやすい味で驚きました〜。
もっとくせがあるのかと…。紅茶を飲んでる感じでした。国産なのも安心ですね。

これから続けていきたいと思いました。今後の結果にも期待したいと思います。
手書きで一筆添えてあったのが、嬉しく感じました☆

茶流痩々の口コミと効果／気がついてみたら体重と体脂肪が減っていました

茶流痩々は、とても飲みやすくて、胃腸に優しいお茶ですね。
飲み始めてから、便秘が解消されて、ぽっこりおなかがスッキリとしてきました。

最初は、ダイエットについてそれほど意識していませんでしたが、
気がついてみたら体重と体脂肪が減っていたという感じです。
生活習慣病対策にも良いお茶ですね。

茶流痩々の口コミと効果／3カ月で4キロのダイエットに成功しました

飲み始めてから、体重、体脂肪がどんどん落ちてきて、
3カ月で4キロのダイエットに成功しました。
食事のお茶にもよく合いますね。

茶流痩々の口コミと効果は如何でしたか？
本当に良い口コミが多かったですね！
それに体重が減るというダイエットも良いのですが、
体脂肪が減るダイエットというのは本当に理想的なダイエットなんです(^^)

体重が減るだけのダイエットは、
筋肉が減って体重が減っている可能性があります。
それだと、筋肉量が低下するのに伴い、
基礎代謝も低下してしまうので、不健康な身体となり、
必ずリバウンドしてしまうんです！！

ですので、体脂肪をしっかり落としながら
ダイエットできる茶流痩々はリバウンドをする事もないという事ですね♪

茶流痩々の効果の秘密は？どうしてそんなにダイエットに効果があるの？

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国産ダイエットプーアール茶「茶流痩々」は
ダイエットに本当に効果をあるようです！
けど、どうしてそんなに茶流痩々はダイエット効果があるのか・・・
それは、茶流痩々の成分に秘密があるのです！

茶流痩々の効果を高める成分の秘密

内臓脂肪吸収を抑制する効能がある重合ポリフェノールが、
輸入のプーアール茶に比べると１６.６倍も含まれていて、
さらに活性酸素を抑制する効能がある没食子酸は緑茶の２５倍、
輸入プーアール茶の１．３２倍も含まれています。

だから、「飲んでるだけで中性脂肪スッキリ」と言われるように、
ダイエットに大きな効果を示しているんです♪

茶流痩々に使われている国産プーアール茶には原料の茶葉は
静岡・牧之原の日当たりのよい台地で育った、
やぶきた茶を100％使用しています。

約80時間、手作業にて丁寧に後発酵させた「微生物制御発酵茶」。
こうした長い工程を経て、きれいな茜色とまろやかな味にしているので、
飲みやすく美味しいんです！！

プーアール茶にはダイエットとしての効果もありますが、
使用感として飲みやすいから飲み続けることが出来るからこそ、
茶流痩々は効果を実感して満足している人が多いんだと思います！

純国産ですから、安心して飲むことが出来るのもいいですよね♪

茶流痩々には体脂肪の吸収を抑えて健康的に
痩せれる成分がこれだけ含まれているからこそ、
今話題となっているんですね(^^)

キャンドルブッシュを入れて、下剤のように
お腹を壊して痩せるようなお茶とはレベルが違います！

茶流痩々の主な効果効能

食事と一緒に飲めば、脂肪分解作用＆
血液浄化作用があると言われている茶流痩々。
他にも茶流痩々の主な効能はこちらです！

・内臓脂肪減少
・動脈硬化の防止
・消化促進
・二日酔い
・老化予防
・美肌効果
・虫歯予防
・利尿作用
・がん予防
・免疫力アップ
・生活習慣病やメタボ対策

ダイエットだけでなく、実はこんなに沢山の効果が期待できるんです！
他にも利尿作用でむくみ防止や便秘解消も期待できるので、
茶流痩々の効果は本当にすごいです！！


私は、ティーパック１つを急須に入れて、
お湯を注いで薄めに煮出して飲むのがお気に入りです。

小さい湯呑みカップで頂けば、お茶の濃さも分かりやすいし、
少量で飲み干せるのが気に入っています！

見た目は紅茶のような感じですが、味は紅茶の香りと
苦味を取り除いたような、とにかくスッキリとした味わいで、
ごくごく飲めそうな勢いです♪

飲んだその日の効果として実感したことは、
その日一日はトイレの回数が増えて利尿作用の効果があったような気がしています(^^)

特に寝る前に1杯飲んだ日は夜中に3回も目が覚めてトイレに行っていました！

妊婦の時期は膀胱が圧迫されてトイレが近いのは知っていたけど、
夜中3回もトイレに行くのはその夜が初めてだったし、
私の場合は利尿作用の効果を一番実感しています！

翌朝は、足のふくろはぎはいつもより
スッキリ細くなっているような、そんなWダブル効果も感じました♪

便秘のほうも翌日までには必ず出てくれる感じなので、
便秘解消の救世主としてありがたくいただく事ができます(笑)

茶流痩々の美味しい飲み方

美味しいプーアール茶の飲み方の１つに、
１ℓのお湯でティーパック１つを３〜４分煮出す方法があります。

この飲み方だとかなりコスパが良いですね♪

美味しい煮出しのポイントは、必ず煮出したあとの
ティパックはやかんから取り除くことです。
そのままにしておくと風味や効果が半減してしまいます。

毎日の仕事のお弁当と一緒に冷やした茶流痩々を水筒に入れておく事もできますよ♪

茶流痩々は脂っこい料理などと一緒に飲むとダイエット効果が
期待できるイメージがあったけど、癖がなくてスッキリ飲みやすい味は、
普段の食事のお茶としても相性が良いみたいで、
友達にも『スッキリして飲みやすい！』と評判です(^^)

友達の場合は、ぽっこりお腹の状態からすぐには
ダイエット効果を感じることはないけど、
ここ１週間は毎日１ℓくらい消費している計算なので、
便秘気味だったお腹の調子もすっかり良くなって便秘が解消しています！

『ヤクルトを飲んだ時より翌朝いい感じで出てる！』って
かなり気に入っていました♪
朝、トイレに行く時間が楽しみになっているみたいです(^^)

健康のためにも無理な食事制限はできないので、
こうした茶流痩々で食事制限しなくても
脂肪の吸収を抑える効果に期待したいです。

今回紹介した茶流痩々の情報は如何でしたでしょうか(^^)
茶流痩々は今知る人ぞ知る
ダイエットプーアール茶として人気が出てきています♪

サプリとかを意識的に飲むよりも、
普段お茶を飲むように茶流痩々を飲んでいれば
ダイエット効果が高まるので、本当に便利です(^^)

キャンドルブッシュが入っているような、身体にとって
副作用となる成分もないので、
安心して茶流痩々を試してみてもらえたらと思います♪

茶流痩々の更に詳しい情報はこちらの
ページから是非是非チェックしてみてくださいね♪

突然ですが、野菜や果物はきちんと流水で洗ってから家族に出していますか？

「うん。もちろん」という方も多いと思いますが、
念のため。野菜や果物に残った農薬を取り除かずに体に入れ続けると、
精子に悪影響が出るというアメリカの調査もあります。

日本とアメリカの違いもあるので一概に言えませんが、ちょっと不安な話ですよね……。

米ハーバード公衆衛生大学院の調査で分かった、残留農薬のリスクを紹介します。

■残留農薬で夫の精子が49％減も……

米ハーバード公衆衛生大学院の研究によれば、
残留農薬の多い野菜や果物を日常的に食べ続けていると、
男性の精子に悪影響が出るとか。

研究では、2007年から2012年にわたって提供された338人分の精子と、
被験者の食事との関係性が分析されました。

精子に悪影響を与える喫煙や肥満の影響も考慮した上で分析した結果、
残留農薬を体に多く取り込んでいる男性の精子の数は、
そうでない人に比べて49％も少なく、
正常な精子の割合も32％低くなっていると分かったとか。

■野菜や果物の農薬は本当に男性に悪影響!?

ただ、実際は残留農薬について、
日本でもさまざまな安全評価が行われています。行き過ぎた心配はご無用。

<正しく農薬が使われていれば、食品に残っている農薬は、
ほとんどないか、健康に影響しない量に抑えられますし、
厚生労働省の検疫所や保健所などが検査を行っている
（農林水産省のホームページより引用）

とあるくらいです。さらに洗ったり皮をむいたりすれば、

<試験で分析された量（洗ったり皮をむいたりせずに分析しています。）に
比べて格段に少ない量しか摂取することはありません
（農林水産省のホームページより引用）

とのこと。

その意味では安心なのですが、上述のような海外の調査結果も事実としてあって、
ちょっと心配ですよね……。

そうなってくると衛生面も考慮して、
念のために野菜や果物はしっかり皮をむいたり洗ったりしてから
家族に出した方が無難。そのほんのちょっとした気遣いが、
家族の健康を守るのですね。

以上、残留農薬と精子への悪影響についてまとめましたが、いかがでしたか？

技術の進歩で生まれた農薬は作物の収穫量を増やし、
人類を飢餓から救ってきてくれた大切な薬剤。

その点には感謝しつつも、きちんと流水で野菜や果物を
洗ったり皮をむいたりして、上手に付き合いたいですね。

エナジードリンクや錠剤を頻繁に服用していた20代の男性が、
カフェイン中毒とみられる症状で死亡したというニュースが報じられました。

エナジードリンクは、「疲れたとき、つい飲んでしまう」という方が
多いだけに、衝撃が走った方も多いのではないでしょうか。

また、「じゃあ、疲れたときはどうしたら良いの？」と不安に感じている方も少なくないでしょう。

そこで今回は、エナジードリンクに頼らずに疲労を軽減させる方法をご紹介していきたいと思います。

■1：食べ過ぎない

「食べると元気になる」と言って、お腹が空いていないのに
無理に食事をすると、胃腸や肝臓などの内臓が酷使されて、
疲労の原因物質が増加。良かれと思っていた食事が、
疲れを加速させることもあるのです。

疲れを取るために無理に食事をしたり、
食べることでストレスを発散させたりするのはなるべく控えましょう。

■2：39度のぬるま湯に浸かる

熱いお湯にササッと浸かるよりも、ぬるめのお湯に長時間浸かった方が
筋肉の内部まで温まり、肉体疲労の回復が早まります。

シャワー派の方は、湯船に浸かる習慣をつけてみては。

■3：疲労回復食材を摂る

体や脳の仕事量が増えると、体内に多くの活性酸素が発生します。
この活性酸素は強力な酸化力を持つため、細胞をサビつかせたり、
傷付けたりして疲れやだるさを感じさせる大きな原因となります。

黒すりゴマやアボカド、緑黄色野菜、トマト、ベリー類といった
活性酸素を除去してくれる抗酸化成分を摂って、疲労回復に役立てましょう。

■4：睡眠の質を高める

睡眠不足と疲労は、切っても切れない関係にあります。とはいっても、
十分な睡眠時間を確保できないという日もありますよね。
そんなときは、睡眠の質を高める工夫をしましょう。

（1）適度な伸縮性があり、寝返りを打ちやすいパジャマを着る

（2）枕元・ベッドの周りを整頓し、眠りに集中できる環境を整える

（3）就寝1時間前になったら、スマートフォン、テレビを見ない

（4）眠る直前に食事をしない

ツライ疲れは早いうちに解消させて、毎日を元気に過ごしたいものですね。

ただ、「帰省をすると体重が増えてしまって毎回困っている……」という
悩みはありませんか？

帰省しても太らない3つのコツをご紹介します。

■1：料理長になる

実家に帰ると、いつも料理を作ってもらっているという方は少なくないはず。

そこでオススメしたいのが、自ら料理長となり、
低カロリー料理を作って家族に振る舞うこと。低カロリーな得意料理を食卓に用意したり、
挑戦したいと思っていたヘルシーメニューに挑戦してみるのもアリです。
親孝行にもなって一石二鳥ですよ。

■2：保存グセをつける

帰省をするとお腹の空き具合とは関係なく、
次から次へと料理が運ばれてくることはありませんか？　
いくら美味しいからとはいえ出てきた料理を全て完食してしまうと
カロリーオーバーになってしまいます。

そこで、冷凍保存ができるものや日持ちするものは、
その場で食べ切らずにお土産として持って帰るのが賢い選択。
食べ過ぎが防げ、当面の食費も浮いて節約にもなるのでお得です。

■3：どこでも食べられるものは控える

いつもより多く食事を頂きカロリーオーバー気味になっているのにも関わらず、

いつも食べているからといってスナック菓子や、
コンビニのスイーツもついクセで食べていませんか？　
帰省時でなくても食べられるものは、グッとガマンするのがベター。

実家の料理や、地元の飲食店での食事など、
帰省時にしか楽しめない料理のみをしっかり楽しむことが、
ストレスを溜めずに体型をキープするコツです。

帰省時に心がける3つのコツをご紹介しました。
食べる量を無理せずコントロールして、
仕事始めを迎えましょう。

寒さから運動量が減ったり、付き合いで飲食の機会が増えたりするため、
慢性的なむくみ・体重増加の傾向にある“冬”。
「ダイエットをしなくては！」と思っていても、何かと挫折しやすい季節でもあります。

ですが、“無理なく続けられるダイエット”なら、
挫折せずに成功できるのではないでしょうか。
今、「そんなダイエット、あるの？」と思ったそこのあなた！　
ここでは、辛さゼロの最強ダイエットを3つご紹介していきたいと思います。

■1：おにぎりダイエット
近年、“炭水化物抜きダイエット”が流行っていますが、
これには農林水産省も注意喚起をしています。
また、お米を食べることでのダイエット効果を下記のように伝えています。
（1）お米には、肥満の原因と考えられる糖質が含まれるが、
それを代謝するビタミンB2も含んでいる。
（2）食物繊維を含んでいるので、しっかり摂れば便のかさが増し便秘解消にも役立つ。
（3）日本人は、お米を分解する唾液に含まれる酵素
“アミラーゼ”を多く分泌できるため、きちんと消化し、
未消化の余分な脂肪を増やさずにすむ。
ちなみに、お米のデンプンは、冷めるとレジスタントスターチという
“難消化性デンプン”へと変化します。小腸では吸収されにくく、
大腸まで運ばれて、そこで善玉菌増殖作用、解毒作用、
脂肪燃焼作用を発揮するといわれています。
さらなるダイエット効果を得たいという方は、冷めたおにぎりを食べるのもよいでしょう。

■2：お肉ダイエット
お肉に含まれるタンパク質は脂肪を燃焼させる筋肉を作り出し、
L-カルニチンは脂肪の燃焼を促します。
「ダイエット中だからお肉はちょっと……」なんて思わず、
積極的に取り入れてみては？
過去記事の「“肉好きヤセ子”の秘密判明！
お肉をダイエットの味方にする方法 」にもあるようなラム肉や
赤身肉をチョイスするとなおよいです。

■3：5ファクターダイエット
“5ファクターダイエット”は、
1日の食事を5回に分けて摂るというダイエット法。

複数回に分けて食事を摂ると、空腹に対するストレスが減り、
「食べたい！」という衝動にも打ち勝つことができるのだそう。
加えて、1食の量を減らすことで、脂肪を蓄積するインスリンの分泌量も減少。
太りにくい状態で過ごすことができます。

ただし、1回に食べる量は1日の摂取カロリー÷5、
食べる時間は19時くらいまでといったルールは必要。
1食の摂取カロリーが多かったり、夜遅い時間に食べたりしては、
反対に太ってしまいます。

「これだ！」というダイエット法が見つかった方は、早速試してみてくださいね。

日本で注目の製品となります。

ふとんに掃除機をかけるという習慣で睡眠環境を改善し、
ハウスダストを根本的に予防するため、
医師が自ら開発し、日本全国でご愛用されました。

現在では、300万台のシェアを誇る
ふとんクリーナーのパイオニアとなっています。

現在も医師の資格をもち、
自ら開発をしているため、信頼感が高い
ふとんクリーナーとなっています。

今やふとんクリーナーのパイオニアとして
全ての製品の模範となる商品を生み出しています。
これからも睡眠環境の改善の為、
さらなる進化をし続けるテレビや雑誌でも話題な製品です。



UV+たたき+吸引の３ステップで、効果的にハウスダストが除去できる！
・ハウスダスト除去率は3分90％以上！
・実感できる楽しさ、よく見えダストボックス
・実際ハウスダスト取れてるの？…　一目でわかるダストボックスを採用！

野菜キライ、野菜不足な子供達のために味と成分にこだわり開発しました。

「こどもバナナ青汁」は国産大麦若葉を中心に野菜13種類、
フルーツ6種類をたっぷり凝縮させ、
50種類以上の栄養素を含むスーパーフードといわれるスピルリナも配合。

更に黒糖を加え乳酸菌とビフィズス菌のダブルパワーで育ち盛りのお子様を徹底サポート。
こどもの免疫力が高まる【こどもバナナ青汁】

青汁の苦いイメージを覆し、
子供でも飲みやすいバナナ味にしたことで94.1%のお子様が「美味しい」と回答した。

国産大麦若葉を使用したことで、子供に安心して飲ませることができます。

幼児から中学生くらいまで
我が子の野菜不足や肥満を感じている母親

野菜キライな子や肥満な子、運動不足な子にオススメです。
子供のフルーツや野菜不足が原因で肥満になったり、
病気になりがちな
体を作ってしまうので、無理なく野菜を摂取することが大切です。

「こどもバナナ青汁は」は子供に飲みやすく開発したので、
黒糖の甘さとバナナの風味が
とてもマッチし、水よりも牛乳と混ぜた方が断然美味しくいただけます。



モニターさんからもバナナオレのようだと、とても多くの声を頂いておりますので
野菜嫌いで牛乳嫌いなお子様でも、楽しく飲んでいただける ことと思います。

また、体が弱く学校を休みがちなお子様には青汁を飲むことで

免疫力効果や、血行を良くし風邪に負けない体作りができる

ことを、お母さんに向けて語りかけるといいと思います。

気温の変化などで体調を崩す方でのどがずっと調子が良くない事があるかと思います。
つばを飲み込むのが辛いことですとか、、、そこで改善方法を案内します。

体調が悪くなってのどが痛くなったり、
体調が良くても咳が止まらなくて辛い人がいるかと思います

すぐに出来ること。1、とりあえずマスクをつけとく。

喉が乾燥すると咳が出ます。口と鼻を覆うマスクをすることで、
水分の蒸発を防ぎます。マスクをしたまま呼吸すると湿った息が循環するので、
加湿器を使っているのと同じような効果があります。
喉の乾燥を防げるだけでなく加湿にも効果があります。
風邪の時は鼻が詰まって口を開けていることが多いので、
ウイルスやホコリなどを遮断できて喉への刺激が減ります。

咳はなぜ夜にひどくなる？簡単に止める方法とは！ | これが知りたい！

２、うがいは塩水が良し！

フィリップ.T.ハーゲン博士によると、食塩水は、喉の中で炎症を起こしている組織から、
余分な水分を取り出すことで、喉の痛みをやわらげるそうです。
また、うがいは、多量の粘液を緩め、アレルゲンやバクテリア、
菌類などの刺激物をのどから取り除く効果があります。

塩水のうがいは風邪や咳に効く！ ｜ ライフハッカー［日本版］
科学的にも証明されているそうです。

３、口呼吸はやめる。

口呼吸は乾燥した空気がそのままのどを通るので、喉が乾燥してしまって最近が侵入しやすくなります。鼻呼吸をすると鼻の内部で加湿と細菌の除去が出来ているので、風邪などの細菌に感染しにくくなります。なのでまずは鼻呼吸を意識してください。
４、首を暖める。
ウィルスは低温の環境で元気に活動するため、
温度が上がることで、活動を弱めることができます

風邪の治し方！喉の痛みがある場合の5つの対処法！ | ネットの知恵袋
次に喉に良い食べ物！！

はちみつ、大根、洋梨、レンコン、しそ、ゆず、マシュマロ等、、、
特に絶大な効果が見られるのが『マヌカハニー』という食べ物。

マヌカハニーは炎症を和らげる効果があることで有名で
のどが痛いときなどマヌカハニーを食べることによって
喉の痛みを和らげる効果があります。

風邪の時や鼻が詰まっている時など、生姜湯やホットミルク、
白湯などと一緒にマヌカハニーを飲むことで、鼻づまりを改善したり風邪の治癒に効果的です。


喉に効く市販薬について！！
ぺラックＴ錠
ペラックT錠は、喉の炎症を抑えるトラネキサム酸、
カンゾウ乾燥エキスの2つの有効成分を配合した喉専用の薬。
乾燥や風邪から来る喉の痛みに、自分も本当によく効きます。

医者に行かなくても、たいていの喉の痛みはペラックT錠を飲めば2〜3日で引いてしまいます。
眠くなる成分が入っていないので、仕事前や仕事中でも安心して飲めるのは、
社会人には嬉しいポイント。
どの薬局やドラッグストアでも売っている定番薬なので、
喉が痛い・ヒリヒリすると感じたら、真っ先にお試しを。

喉の痛みには迷わずコレ！元アナウンサーが教える、本当に聞く喉の薬
ネットで調べるとこの薬がどのサイトをみてもお勧めらしいです。

消炎のどスプレーパープルショット（ダイヤ製薬）
喉の痛みがひどい時には、喉にシュッと直接噴射して使う、スプレー薬が有効です。

こちらのパープルショットは、「アズレンスルホン酸ナトリウム」という
有効成分を配合した消炎スプレー薬。
消炎成分が患部に直接届くので即効性があり、すでにヒリヒリ痛む喉にもよく効きます。




除菌のみならず、消臭でも高い効果を実感していただいています。
インフルエンザ、ノロウイルスへの除去効果や、
目・口・皮膚への安全性も試験機関にて実証済み！



喉の痛みには迷わずコレ！元アナウンサーが教える、本当に聞く喉の薬
以上が改善方法でした。見ていただきありがとうございました。

一歩外に足を踏み出した途端、頬を凍らせる冷風に見舞われた……。
そんなとき、誰もがやってしまう“ある姿勢”。
それが、女性の肩こりや冷えを悪化させる原因になっているかもしれません。

毎年寒くなると全身のコリも冷えも一段と悪化する、
という方はそんな姿勢を長時間とりすぎている可能性があります。

今回は、冬ならではの姿勢とそれがもたらす
体の不調についてご紹介しましょう。

■肩をすくめる姿勢
外が予想以上に寒いと、つい肩をすくめてしまいませんか？　
首の周りには太い血管が通っており、ここを冷やすと
全身があっという間に冷えてしまうため、無意識のうちに
首周りをガードしているのかもしれません。

しかし、肩をずっとすくめたままでは首や肩の周りの
筋肉が固まったままになり、肩や首のコリだけでなく
全身の血流まで悪くさせてしまいます。

■背中を丸める姿勢
寒いときはどうしても姿勢が前かがみになり、
背中を丸めてしまいます。そんな前傾姿勢は
体が不安定になるため、腰に負担がかかり、
腰痛を招いてしまう可能性があります。
それに背中を丸めていると腹筋や背筋をあまり使わないので、
これらの筋肉がどんどん衰え、
猫背が慢性化して基礎代謝も低下してしまうでしょう。

■肩こり・冷えを予防するためには？
筋肉がこってしまうのは、長時間同じ体勢を
とることに原因があります。そのため、寒さのあまり
肩をすくめたり背中を丸めたりしても、
それが一時的ならばあまり心配はありません。

ただそんな姿勢を長い間とり続けていると、
筋肉が緊張した状態に長時間さらされるので、
どんどん固くなってコリを引き起こしてしまいます。
そのため、冬は特に気づいたときに首や肩を左右前後に回して、
首や肩の周りの筋肉を柔軟にさせておくようにしましょう。

手袋や帽子でも防寒にはなりますが、
首の周りをマフラーやストールで覆っておくことが
一番体の保温効果が高いので、冷えも予防できます。

正しい姿勢をケアする「美姿勢」
理想的な姿勢ベルト




木枯らしが吹いたって、颯爽と姿勢よく歩いている女性は
美しく見えるはずです。正しい防寒対策が、
肩こりや冷え予防にもつながると自覚して、
健康にこの冬を乗り切っていきたいですね。

カフェインの摂りすぎはよくないとか、
歯に着色してしまうとか、コーヒーに関してはネガティブな意見もありますよね。

実は、コーヒーには体にうれしい効果がたくさんあるようです！

しかし、アメリカで発表された最新のレポートで、
コーヒーを毎日飲む習慣がある人は、
心臓病をはじめとした病気による死亡が少ないことがわかりました。

コーヒーの何が人を健康にし、一日にどのくらいの
コーヒーを飲むとそのような効果があるのでしょうか。

■20万人以上の食習慣と病気の関係を調査
アメリカ・ハート・アソシエーション・ジャーナルで
報告された最新のレポートをご紹介しましょう。

アメリカの研究者たちは、30年以上の追跡調査も含め
男女合計208,000人以上のデータを分析。

食生活などに関する質問を通して、コーヒーを飲む習慣が
その後の病気や死にどう関わっているかを調べました。

その結果、適量のコーヒーを日常的に飲んでいる人は、

心臓血管系や神経性の病気、2型糖尿病、自殺による死亡率が
低くなっていることが明らかとなりました。

これは通常のコーヒーを飲んでいる場合でも、
カフェイン抜きのコーヒー、デカフェを飲んでいる場合でも
変わりなく、コーヒーのカフェインによるものではなく、
コーヒー豆自体に含まれる何らかの成分が
関係あるのではないかと考えられています。

なお、コーヒーを日常的に飲む人には、
タバコとアルコールを飲む人が多い傾向にあり、
この調査では非喫煙者だけに絞ってコーヒーの飲用習慣と
健康への影響を調べています。

また“適量”とは1日5杯以下のコーヒーを指しています。

■コーヒーの嬉しい健康効果
これまでにもコーヒーが体によい影響を
もたらすことが数多く報告されており、
その中でも女性にとって嬉しいものといえば、
ポリフェノールが含まれており抗酸化作用があるということでしょう。

またカフェインは脂肪細胞を分解する酵素を
発生させる働きがあるため、運動前にコーヒーを飲むと
脂肪細胞がより燃焼しやすくなるなど、ダイエット効果も期待できます。

ただし
「寝起きのコーヒーもNG！老けるし太る…“控えるべき朝習慣”3つ」で
寝起きにコーヒーを飲むと血糖値が急激に上がり、脂肪をためこみやすくなります。

さらにコーヒーは口臭を引き起こす原因となる飲み物ですので、
適したコーヒーの飲み方で健康を目指してみましょう。

■1：エイジングケア効果

「実はコーヒーが“老化の原因をなくしてくれる”と判明！」で、
コーヒーにはカフェインやカフェ酸、クエン酸などの他に、
“クロロゲン酸”というポリフェノールの一種が含まれています。

このクロロゲン酸には、老化の原因である
“活性酸素”を抑えてくれる効果が。

他にも、善玉コレステロールの機能を高めるはたらきがあり、
動脈硬化予防にも期待できます。クロロゲン酸は、
深煎りするほど減少してしまうという研究があるので、
浅めに入れるのがおすすめです。

■2：ダイエット効果

「“コーヒーは体に悪い”は誤解だった！驚くべき健康効果」、
コーヒーのダイエット効果について解説しています。

さまざまな研究で明らかになっているのが、
カフェインは脂肪細胞を分解する酵素を発生させ、
その影響で脂肪細胞が消費しやすい状態になるということ。
結果、体内に溜まっていた脂肪細胞が運動などによって
効率的に消費され、痩せやすくなるというわけです。

■3：うつリスクを軽減!?

「1日に4杯のコーヒーで“うつリスク”下がることが明らかに」では、
うつとコーヒーの関係に。

5万人以上の看護婦を対象に長年行われてきた研究の結果、
1日に平均4杯のコーヒーを口にする女性は、
ほとんどコーヒーを飲まない女性よりも、
20パーセントもうつになるリスクが低いことが判明。

仕事や家庭の悩みなど、考え込んでしまいがちな方にも
コーヒーはおすすめなんですね。
ただし、抗うつ剤を服用中の方は控えてください。

■4：栄養価が高いマヤナッツコーヒー

妊産婦の方などカフェインを避けたい方は、
「ノンカフェインでコーヒーを凌ぐ
健康パワーのマヤナッツコーヒー」がおすすめ。

マヤナッツは中米の森に自生するスーパーフードで、

ナッツなのに低脂肪なのが特徴。
必須アミノ酸のトリプトファンが豊富なので、
ストレスや緊張、睡眠障害にもよいと言われています。
他にも食物繊維、ビタミン、ミネラル、
抗酸化物質がたっぷり。エイジングケア、
デトックス、冷え、疲れが気になる方にもおすすめです。

コーヒーを飲むだけで、
さまざまな美容・健康効果が期待できることが
わかったと思います。もちろん飲みすぎは厳禁ですが、
これまでコーヒーを避けてきた方も、適度に飲んでみてはいかがでしょうか。

富裕層が選ぶ幻のコーヒー。




世界のコーヒーを毎月お届け

・冷え性対策商品は数多くありますが、
足先対策に“ふくらはぎ”。

・ふくらはぎウォーマー「ミーテ」シリーズは、

主にカタログ販売やＴＶショッピング、
ラジオショッピングで販売されており

累計30万足以上の実績があります。

通販限定という事で、実店舗での販売はしておりません。

インターネットでの販売は
本格的な露出は今回が初めてです!




・長年、寒くなると足先が冷えてつらい、
　さまざまな温めグッズを試したけがダメだった方。
・病院へ行ってもこれといった結果が出ない方。
・布団の中で、足先が冷えて寝付けない。
・冬はいつも疲れた感じがとれない
・お風呂に入っても、すぐ冷えてしまう。

・お悩み＝足先が冷たくて眠れないと、靴下を履こうとしますが、温まらない。

・原因＝足先へ流れる血液は、通り道であるふくらはぎと通って流れます。
そのふくらはぎが冷えていると、温かい血液は足先に届かない。

・結果＝足先は一向に温まらない。

◎今までの常識・・足が冷えると足先を温めようとします。

◎新常識・・・・・ふくらはぎを温めると温かい血液が
　　　　　　　　　足先まで流れるため、足先が温まります。

今までになかった編み方で作られた
「ふくらはぎ専用レッグウォーマー」で解決!

このふくらはぎ専用レッグウォーマーは一日中
履いていても履いている事を忘れてしまう装着感です。
冷え対策は、足先まで温かい血液を届ける事が重要です

ふくらはぎを温めて冷え性改善！「専用ウォーマー」

口内炎が出来たら、せっかくの美味しい食事も一口食べるたびに
「沁みて痛い……」と台無しですよね。

気付くと出来ている口内炎、
痛くて辛い口内炎のケアについて。

■口内炎が出来る原因とは？　
「口内炎と聞くと、誤って口内を噛んでしまったり、
粘膜を歯ブラシなどで刺激して出来てしまうイメージが強いと思います。

他にも生活が不規則でストレスが溜まっていたり、
睡眠不足や偏食による鉄分、ビタミンの不足も原因として考えられます。

また、お口の中が乾燥していたり、不衛生な状態だと
歯磨き粉の成分で粘膜が損傷してしまうこともあるんですよ」。

日頃の食生活で気を付けられる点は？

■口内炎予防に効果的な食べ物
「予防にはビタミンB2とビタミンCが多い食べ物を摂取すると効果的です。
ビタミンB2を多く含んでいるのは、牛や豚、鶏レバー、のり、
牛乳、ヨーグルト、チーズ、うなぎ、さば、ししゃも、たまご、納豆、アーモンドなどです。

これらをバランスよく摂ることはもちろんですが、
リラックスできる時間でストレスを和らげ、睡眠時間を確保することもとても大切ですよ」

ビタミンCはレモンなどの果物、野菜に多く含まれています。
どちらか一方だけでなく、バランスの取れた食生活と、
質の良い睡眠はやはり重要なことが分かりますね。
子供の虫歯から
やっと解放された！

■歯科衛生士がおすすめする口内炎の対策方法
「歯磨き粉の成分による粘膜の損傷の場合は、
ラウリル硫酸ナトリウムという成分が無配合の歯磨き粉に変えることがおすすめですよ。

この歯磨き粉を使うと、歯を磨く時に泡立たないのですが、
そのことでお口の中の不衛生な状態も改善しやすくなります。
通常のよく泡立つ歯磨き粉は、お口の中が泡であふれて歯ブラシしにくい上、
泡によって歯を磨けたと錯覚し、磨き残しが多くなってしまうこともあるんです！

また、歯並びや噛み合わせでも口内炎ができることがあります。
八重歯のとがった先端がくり返し唇の内側を刺激したり、
親知らずが生えてくることにより、本来当たることのなかった場所に
歯が当たることで傷が出来るからです。この場合は、
お近くの歯科医院で相談してみてくださいね」とのこと。

ある日突然出来る口内炎は、
日頃の不摂生から体が出すSOSサインなのかもしれません。

上記のことに気をつけて口内炎とはサヨナラしましょう！
食のひずみを正す本―胃炎・冷え性から口内炎・
アトピーまで日常の病気が自然によくなる
(アスカビジネス―鈴木敏文の「心・食・体」シリーズ)

すっかり冬支度を始める季節に。
厚着の季節ではありますが、やっぱり女性が気になるテーマといえばダイエット！

今年ダイエットを行った20〜40代の女性500名に対して、
「現代女性のダイエットに対する意識と実態」について調査を行った結果、
成功率はなんとわずか1割台という残念な結果に！

ダイエットにオススメの食品とされる
バナナの賢い活用法をご紹介いたします。



■バナナは食べる時間で効果が異なる？

バナナは1本約80kcalで、ご飯やパン1人前の半分以下のカロリー。
さらにむくみ予防のカリウムや便秘予防の食物繊維、脂質やたんぱく質の
代謝を高めるビタミンB2やB6も豊富。

さらに嬉しいのは、細胞を活性化させるポリフェノールも
含まれているので、美肌を保つ働きも期待できます。

ヘルシーなのに、嬉しい効果がたくさんのバナナですが、
実は求める効果によって食べるタイミングが変わってくるのをご存知ですか？

■朝バナナの効果

朝、バナナを好きなだけ食べる、もし、それでも物足りない人は
バナナを食べた30分後に何か軽食をする、という朝バナナダイエット。

朝にバナナを食べることで、食事リズムが整い、
昼の暴食を避けられるメリットがあります。また、
寝ている体を食物繊維たっぷりのバナナが腸を刺激して
便秘解消、デトックス効果が期待できます。

特に朝ごはんを食べる習慣がない人は、バナナが朝食代わりとなり、
日中のエネルギー源となったり、体温を上げ、冷えを改善させたりと、
ダイエットをサポートします。また、便秘がちな人も朝がオススメです。

■夜バナナの効果

夕食約30分前にバナナ2本（可食部約80gから100gのもの）を食べて、
その後に白湯もしくは緑茶など、糖分のない水分を
約200ml摂るという夜バナナダイエット。

夕食前にバナナを食べると適度な満腹感が得られ、
夕食の暴飲暴食を防げるとともに、急激な血糖上昇を避けられるため、
ダイエットにつながります。特に夜は脂肪が蓄積されやすいので、
夕食をつい食べ過ぎてしまう人は夜バナナダイエットがオススメです。

冒頭の調査の結果では、実際に夜バナナダイエットにチャレンジした人は、
1ヶ月半で5kg前後の減量に成功しています。

さらに美肌効果も期待ができます。というのも、
肌は夜寝ているときに細胞が生まれ変わります。
元気な細胞の栄養源として、夜バナナを摂ることで若々しい細胞を作るサポートになります

史上最楽!朝バナナダイエット―
医師夫婦は35キロ、薬剤師夫婦は20キロ!/strong>


身近なバナナについてご紹介いたしました。
比較的安価で手に入るバナナ。
自分の生活習慣に合わせて朝、または夜に食べてみてはいかがでしょうか。

もちろん、小腹が空いた時に、お菓子の代わりに
バナナを食べるのもオススメですし、
寒い時期は皮を向いてレンジで温めたホットバナナを食べるのも、
体を温めるのでダイエットのサポートになります。
栄養満点のバナナで、ダイエットをぜひ成功させてください！

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