ツヤっさらに。変身。

カフェインの摂りすぎはよくないとか、
歯に着色してしまうとか、コーヒーに関してはネガティブな意見もありますよね。

実は、コーヒーには体にうれしい効果がたくさんあるようです！

しかし、アメリカで発表された最新のレポートで、
コーヒーを毎日飲む習慣がある人は、
心臓病をはじめとした病気による死亡が少ないことがわかりました。

コーヒーの何が人を健康にし、一日にどのくらいの
コーヒーを飲むとそのような効果があるのでしょうか。

■20万人以上の食習慣と病気の関係を調査
アメリカ・ハート・アソシエーション・ジャーナルで
報告された最新のレポートをご紹介しましょう。

アメリカの研究者たちは、30年以上の追跡調査も含め
男女合計208,000人以上のデータを分析。

食生活などに関する質問を通して、コーヒーを飲む習慣が
その後の病気や死にどう関わっているかを調べました。

その結果、適量のコーヒーを日常的に飲んでいる人は、

心臓血管系や神経性の病気、2型糖尿病、自殺による死亡率が
低くなっていることが明らかとなりました。

これは通常のコーヒーを飲んでいる場合でも、
カフェイン抜きのコーヒー、デカフェを飲んでいる場合でも
変わりなく、コーヒーのカフェインによるものではなく、
コーヒー豆自体に含まれる何らかの成分が
関係あるのではないかと考えられています。

なお、コーヒーを日常的に飲む人には、
タバコとアルコールを飲む人が多い傾向にあり、
この調査では非喫煙者だけに絞ってコーヒーの飲用習慣と
健康への影響を調べています。

また“適量”とは1日5杯以下のコーヒーを指しています。

■コーヒーの嬉しい健康効果
これまでにもコーヒーが体によい影響を
もたらすことが数多く報告されており、
その中でも女性にとって嬉しいものといえば、
ポリフェノールが含まれており抗酸化作用があるということでしょう。

またカフェインは脂肪細胞を分解する酵素を
発生させる働きがあるため、運動前にコーヒーを飲むと
脂肪細胞がより燃焼しやすくなるなど、ダイエット効果も期待できます。

ただし
「寝起きのコーヒーもNG！老けるし太る…“控えるべき朝習慣”3つ」で
寝起きにコーヒーを飲むと血糖値が急激に上がり、脂肪をためこみやすくなります。

さらにコーヒーは口臭を引き起こす原因となる飲み物ですので、
適したコーヒーの飲み方で健康を目指してみましょう。

■1：エイジングケア効果

「実はコーヒーが“老化の原因をなくしてくれる”と判明！」で、
コーヒーにはカフェインやカフェ酸、クエン酸などの他に、
“クロロゲン酸”というポリフェノールの一種が含まれています。

このクロロゲン酸には、老化の原因である
“活性酸素”を抑えてくれる効果が。

他にも、善玉コレステロールの機能を高めるはたらきがあり、
動脈硬化予防にも期待できます。クロロゲン酸は、
深煎りするほど減少してしまうという研究があるので、
浅めに入れるのがおすすめです。

■2：ダイエット効果

「“コーヒーは体に悪い”は誤解だった！驚くべき健康効果」、
コーヒーのダイエット効果について解説しています。

さまざまな研究で明らかになっているのが、
カフェインは脂肪細胞を分解する酵素を発生させ、
その影響で脂肪細胞が消費しやすい状態になるということ。
結果、体内に溜まっていた脂肪細胞が運動などによって
効率的に消費され、痩せやすくなるというわけです。

■3：うつリスクを軽減!?

「1日に4杯のコーヒーで“うつリスク”下がることが明らかに」では、
うつとコーヒーの関係に。

5万人以上の看護婦を対象に長年行われてきた研究の結果、
1日に平均4杯のコーヒーを口にする女性は、
ほとんどコーヒーを飲まない女性よりも、
20パーセントもうつになるリスクが低いことが判明。

仕事や家庭の悩みなど、考え込んでしまいがちな方にも
コーヒーはおすすめなんですね。
ただし、抗うつ剤を服用中の方は控えてください。

■4：栄養価が高いマヤナッツコーヒー

妊産婦の方などカフェインを避けたい方は、
「ノンカフェインでコーヒーを凌ぐ
健康パワーのマヤナッツコーヒー」がおすすめ。

マヤナッツは中米の森に自生するスーパーフードで、

ナッツなのに低脂肪なのが特徴。
必須アミノ酸のトリプトファンが豊富なので、
ストレスや緊張、睡眠障害にもよいと言われています。
他にも食物繊維、ビタミン、ミネラル、
抗酸化物質がたっぷり。エイジングケア、
デトックス、冷え、疲れが気になる方にもおすすめです。

コーヒーを飲むだけで、
さまざまな美容・健康効果が期待できることが
わかったと思います。もちろん飲みすぎは厳禁ですが、
これまでコーヒーを避けてきた方も、適度に飲んでみてはいかがでしょうか。

富裕層が選ぶ幻のコーヒー。




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