2015年01月27日
基礎代謝と消費カロリー
明日、いよいよダイエット成果を報告です。
どうなっているかは明日のお楽しみ！
今日は、過去に書いた記事
・ダイエット(炭水化物抜き)報告
にて内容に間違いがあったので報告です！
私は昨日まで
基礎代謝＝消費カロリー
だと思っていました。
違いました・・・・・
【正確には】
・基礎代謝
人間が生きていくうえで必要なカロリー
・消費カロリー
動くことで消費されるカロリー＋基礎代謝
らしいです。
基礎代謝は体重と慎重、年齢から概算で計算できます。
私の場合は、
約１７００kcal
体重キープのために必要なエネルギー
約２８３０kcal
（日常的に運動をしていない場合）
となります。
つまり・・・
２８３０kcl
を下回っていれば体重は落ちるはず！
逆に・・・
基礎代謝を下回るカロリー摂取の場合、
人間の体は防御本能が働きます。
脳が、脂肪を燃やすなと指令を出すのです。
そうすることで、基礎代謝が低下してしまいます。
極度に食事を抜いてダイエットをすると
『基礎代謝が落ちるのです。』
これが、リバウンドの原因です。
リバウンドを繰り返すのは、
①食事制限で基礎代謝を落とす。
②ダイエット成功！
③ダイエット前と同じ量を食べる。
④基礎代謝低下分がプラスで身になる。
の仕組みらしいです！！！
ダイエットする方は、気をつけてください。
自分の基礎代謝分はカロリーを摂取して、
徐々に落としていくのが一番良いらしいです。
私は、この1ヶ月基礎代謝分のカロリーを摂取してません。
つまり、やばいのです！
基礎代謝は明らかに低下していると思います・・・
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