お役立ち健康情報局

おはようございます、ハルです

ブログ開始から二日が経ちました〜、毎日更新できるように頑張りますよー





今日は火曜日なので、栄養面についての記事を書ければなと思っています。

栄養をテーマにしたきっかけは健康を考える上で一番大事なものであり、正直くすりを語るうえで土台になるためです。ちなみに運動も健康を考える上で同じぐらい大事な要素になります。日頃から意識して生きていきたいですよね。




ここで、初心にかえってなぜ私たちは「食生活・栄養を意識して生活しなければいけないのか」について考えてみましょう
私たちの体は基本的に

�@炭水化物(体のエネルギーとなるもの)
�A脂質(体を温めたり衝撃から身を守るもの)
�Bタンパク質(骨を作ったりや代謝などの機能をもつものを作り出すために必要なもの)
以上を三大栄養素といいます。さらに、これらに加えて

�Cビタミン(代謝に必要な補酵素、ないと代謝がうまくいかず組織が作られなかったりします)
�Dミネラル(体の活動を支える物質、例えばナトリウムイオンは体を動かすために必要です、塩化物イオンは眠ったり気持ちを落ち着かせるために必要です)
以上合わせると五大栄養素になります。

このことをとてもわかりやすく表現している画像が大塚製薬様にありましたのでホームページとともに引用させて頂きます。↓素晴らしい

出典：https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/about/nutrition/functions/

概要になりますがこれらを万遍なく摂取することが健康に繋がります。これら5大栄養素をどんな食品からどの程度摂取するかを考えることで食事内容が変わってきますのでとても大切です。

初回なのでブログに慣れておらずざっくりなお話になってしまいましたね。。少しずつ内容に厚みを持たせていきますので温かい目で見てください

次回は野菜をテーマに各栄養素についてなにか記事を作りたいと思います