毎日健康で健やかが一番

お肌のケアも必要ね。

お肌は、

目に見えている肌が角質層

次が0.12ｍｍの表皮

1.8�oの真皮

一番下が0.08ｍｍの皮下組織

と4層からなっているのでしょ。

毎日肌の組織は一番下から作られて徐々に上層するでしょ。


そう、そう。ということは、

からだの中から栄養を補給しないといけないってこと！！

うん。栄養は毎日の食事やおやつにアルコールや飲料などから与えられるよね。


皮膚組織の形成に大事な食事をつい、総菜や外食などで済ませることってあるじゃない。
あるある。

時には偏ってしまうしね。

そう、そうなのよ。


でね、お茶っ葉を使うの。

お茶ッ葉にはこんな栄養が含まれているの。
もちろん、女性の味方といわれている〇〇も含まれているの。

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毎日13種類のビタミン類を摂取することが推奨されていますが、
なんと、なんと

茶葉には
　女性に必要なそう、葉酸と、
　　美容に欠かせないといわれているビタミンCなどの
　　　ビタミン類が12種類含まれているのです。

ビタミンA
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミンB1
ビタミンB2
葉酸
パトテン酸
ビタミンC




これに加えて、食物繊維も含まれています。


なので、茶葉を捨てるなんて栄養を捨ててるようなものなのでもったいないです。

その他にカテキンなど含まれていますね。

お茶のリラックス効果も近年注目されるようになりました。
これもアナドれませんね。
ストレスを溜めないようにしているつもりでも溜まっているモノです。
からだのケアを気楽にできますよ。


ところで、昔の人は凄いと思うことがあります。
それは、1杯に1人分3ｇの濃茶が使われていたことです。

この量はがん予防効果があるといわれているお茶の1日の摂取量なんですよ。
今のように科学が発展していない昔に、
既に、1杯のお茶に使われるお茶の量が計られていたのですね。

濃茶は薄茶とは違います。
一般に飲まれる薄茶は、1杯が1~1.3gが目安に点てられています。

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ほうじ茶には少なくなる栄養やなくなる栄養がありますから、
緑の茶を食べることがおすすめなんです。

もちろん、茶葉にはミネラルも含まれています。
どおりでと茶葉を食べている私は納得です。

普段の暮しの中で摂りにくいビタミンやミネラルが摂れるのです。

美容、ダイエット、リラックス効果など期待できる茶葉を
　　　暮らしに取り入れてみては如何でしょう。

お茶屋さんが作っている抹茶を使用したお菓子もありますよ。