このままデブではあきまへん！！

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どうもこんばんわ！KDAです

昨日からラン＆ウォーク開始したんですが。。。

実家のわんこが体調悪くして動物病院に連れて行ってた為、今日は中止







そして、ダイエット中の俺ですが、無謀にも親父のはからいで焼肉へ


さっそく調べましたよ！ダイエット中の焼肉の食し方を





ダイエット中の焼肉の攻略

その1.　まずはキムチを食すべし！
　　　　乳酸菌の働きで代謝UP！！脂肪燃焼効果発動！
　　　　カプサイシンで発汗や　

その2.　サラダやスープを食すべし！
　　　　食物繊維は体脂肪に変わるのを防いでくれるぜ！
　　　　サラダと肉をセットで食べると満足感も出る。
　　　　おっと、マヨネーズやポテトサラダは無しね
　　　　スープはお腹に溜まるので食べ過ぎを防げるし、体を温めて空腹感を落ち着かせるよ

その3.　お肉はヘルシーな牛タンやハツ、ミノ、センマイ、レバーなど脂肪の少ない部位から。
　　　　ハラミやロースも大丈夫
　　　　油の多いカルビや豚バラ、豚トロは少量に抑えておこう！


　　　　そしてタレ肉より塩肉やで！！
　　　　タレは糖質がすごい。タレ好きやけどな、美味しいでな



その4.　ご飯類は最後に少量！我慢できるなら食べないが一番

　　　　その分サンチュで肉を巻き巻きしながら食べるとかしたら満腹感あるし、
　　　　野菜も取れるしいい感じでした



その5.　デザートはぐっと我慢！！

　　　　あーーお腹いっぱい！さっぱりアイスで〆よう

　　　　もしくは、甘いものは別腹
　　　　とか、ついよぎるけどここは我慢です
　　　　もしどうしても我慢できない場合は氷アイスのシャーベットを選びましょう！
　　　　バニラアイスよりはマシ！

以上が焼肉攻略ポイントです


後、間違ってもビールやジュースは飲まず、お冷で（水）乾杯っすよ



そんなこんなで上の方法でお腹いっぱいになったKDAでした


皆様、楽しんでダイエットしていきましょう！

おやすみなさい

こんにちわ



お昼ご飯ですが、鶏むね肉となりました

ただ単に賞味期限が近かったんです


前述してましたが、鶏むね肉のソテーとゆで卵　BBQソース添えでっす。



ほんまにBBQソースがあれば飽きない僕です(笑)



そして、おやつになんと食っちゃいました。。。







どうしても気になって買っちゃいました、はい


とうきびアイス、とうきびアイス！？気になり過ぎて(笑)


カロリーは意外と低かった↓




まぁ、ガチガチの制限はしーひんにしても、こうゆう間食は減らさなあかんのやろな・・・( ；∀；)


あー悲しい！痩せてる人が羨ましい！究極言えば食うても太らん人も羨ましい！


そー見える人も日頃から努力してはんねやろな。尊敬


美人、イケメンてもう習慣化してるって言うしね！苦じゃないらしいね、そこまでいきたい！！


同志の人、いたら頑張りましょうね！！


そういえば、今日は体重計りました。これから朝に計っていきます

本日の体重は、


ドゥルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルル、




ドンッ！80.4�s



キャーめっちゃデブ〜


うん、頑張るねん



これからやねん！！

皆様、秋と言えば何を思い浮かべますか？


読書の秋、スポーツの秋、出会いがあれば別れもある。。





私はもっぱら食欲の秋！！



なんですが、今年の秋は、スポーツの秋でいこうと思います( ；∀；)


題して、毎日30分ラン＆ウォークしたら少しは痩せるのか！！企画〜！！！！


パチパチパチパチ



さっそくやってきましたよ！


ルールとしては、

�@　5分ランする。
�A　5分歩く。

これの繰り返しで計30分ラン＆ウォーク。

これを雨の日以外毎日しようと思います。

※用事・日曜除外




ただ歩くだけでは僕は絶対続かないと思いましたので、

ジャジャーン！





HIGH　QUALITY　HEADSET　（ハイ　クオリティー　ヘッドセット）

680円⇒セールで僕は480円


これ、Bluetoothで携帯と接続出来て、無線で音楽が聴ける！通話が出来ます


最近街中でよく見かけてましたがついにゲットです。

装着するとこんな感じ↓




FIT感が半端なくいいです

音楽聴きながらラン＆ウォークして参りました



何事も継続が大事で続かなければ意味が無いですもんね。それが難しいのやけど。。

自分なりのやる気UP方法を見つけるのは大事ですよね！


第一日目は無事終了


明日も頑張ろう

おはようございます、今日もKDAです

朝も涼しくなりましたねー！クーラーを付けずに済むので電気代が助かります

夏場の電気代って半端ないですよね特にうちは猫ちゃんがいるので大変です(笑)


今日の朝ごはんは親子丼だったんですが、僕のわがままでオムライスにしてもらいました






ちょっとケチャップかけ過ぎました


朝はガッツリ食べました！



今日も一日頑張ります



お昼は鶏かウィダーになるでしょう。

ふふ。どっちでしょうかお楽しみに



誰も楽しみにしてないね、ふふ(笑）



皆様季節の変わり目なのでお互い体調管理気をつけましょうね

こんばんわ。KDAです


今日は一日とても涼しかったですね！このまま秋に早くならないかなぁ。


本日の晩御飯はクリームシチューです

じゃがいもやニンジンなど根菜の糖質は入っておりません！


材料はこちら




きのこたっぷりですね！後は鶏むね肉と味付けはクリームチーズとコンソメと胡椒です。

クリームチーズはKiriがおすすめ！他のでやった際いまいちでした(;^ω^)




完成品がこちら




肌寒くなってこのトロトロシチューが美味しい季節ですな。


19時に食事する事が出来たので良かった！21時以降は食事禁止で


スープ系は腹持ちも良いしオススメ


明日の朝は何かなぁ。唯一白ご飯が食べれるので楽しみで仕方ないよ

さ、これから一息したらヨガのキャット＆ドッグのポーズしてみます


しっかし人がダイエットしてるのにグルメ番組多いな


痩せてから食うぞーー！

はい！こんにちわ

KDAで御座います。


お昼はいつも家で食べるのですが、今日はフライパン一つで2品いくよ！！


KDAの20分クッキング〜♪　




タララッタタタタタララッタッタタタ



中々に時間かかっとるやないかい！


鶏むね肉のソテーと、ゆで卵


料理と言えるのか微妙な線でしょ？焼く、煮る。以上！


僕は自分一人の時はパパっと終わらせたいのでたぶん毎食これになるかと(笑)


でも、ゆで卵もフライパンで出来るんですね！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

クックパッドさんて便利や。


作り方載せときますね

1.フライパンに1センチ水を張り、卵投入。

2.沸騰したら蓋をして3分焦らす。（中火）

3.火を止めて5分焦らす。
　　　　　　　　　　　　以上でっす。


出来立ては熱々卵やから水に当てながら剥いた方がやけど防止やね！

この方法ならゆで卵作って⇒鶏むね焼いてって出来るから楽


出来上がりがこれ（汚くてごめんなさい）



鶏むねだけやと味気無いなって思ったんで、秘密兵器


タラララッタラー


BBQソース〜





これをお皿の端にちょっとだけ出して（塩分・カロリーあるからちょっとね）


ディップしながら頂いたんやけど、、、

激うまっ！！！


このソース、イオンで買ったんやけどKALDIとかで普通に売ってますのでどうぞ。


オリジナルとマスタード混ざったやつとありますが僕のはマスタード混ざったやつです。

言うならば、マクドのあのソースです(笑)

なんでマクドのBBQソースが苦手な方は無理かなっと思います


けど好きな方には肉に合うし美味しいですよ


お腹はいっぱいになってませんが我慢します


まだ始まったばっかりやで大丈夫かいな(笑)

誰かが言ってた。


お腹の鳴る音は贅肉が悲鳴を上げて消えていってるって


信じてみます

どうも初めまして

いきなりですが自己紹介。

タイトルの通り、現在身長154センチ/体重80�s　性別男　

はい、チビな上デブです。

おまけに最近痛風予備軍に仲間入りしてしまいました、いぇーい！

チビはですね、家系的にみんな小さく仕方が有りません。。。


しかしデブは改善できます。

なぜダイエットしようか思い立ったかと言うと、最近健康状態がすこぶる悪い

後は、嫁の為にも長生きしなきゃなーと真面目に今後を考え始め、なおかつ一番の理由は、、、




よく考えたら俺、小さい時から肥満体型で自分の普通体型見たことなくね？と思い立ち、

見てみたくなりました。ええ、唐突に


今まで何回も痩せようと試みた事は確かにあるんです。リンゴダイエット、キュウリダイエット、トマトダイエットとかetc・・・。

続かなかったから今がある！！(笑)

元々運動も好きではなく、食事だけでなんとかしようとしたのも間違いなんでしょうね。

年齢を重ねる事におっさん化していく自身を改めて鏡でみて、歳取っても相応におしゃれを楽しみたいなって思いました。

何歳になってもお洒落って大事だと思うんです

そんなこんなで今日からダイエット開始するにあたり、記録としての意味も持たせるべく、さらに楽しみながら痩せてやると思い、ブログにすることにしました！

これから朝・昼・晩の食事+運動した日があれば記録します。

なるべく写真付きで載せれるようにしたいなぁ。

これから頑張りたいと思います！！