普段、仕事で立ちっぱなしや、座りっぱなしの方で
足が疲れて困っている
という方は結構いらっしゃるんじゃないでしょうか


そんな方にはふくらはぎのストレッチがオススメ

　　　�@ まず、壁に手を着いて立ちます。
　　　�A 片足を後ろに大きく開きます。
　　　　　（かかとは床にしっかりついておきましょう）
　　　�B 前の足に少しずつ
　　　　　ゆっくり体重をのせていきます。
　　　�C 気持ちのいいところでしばらく止めましょう。


急に伸ばすと、アキレス腱が切れてしまったり
痛めたりするので注意してくださいね

ウォーキングやジョギングの前のウォーミングアップや
クールダウンにもおすすめですよ


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