前回「小尻になる方法」をご紹介しましたが、
「腰痛持ちでも大丈夫？」とのご質問があったので
お答えしたいと思います


壁に、かかと・お尻・肩甲骨・後頭部をつけて立つと
お腹にしっかり力を入れていなければ、
腰がかなり反ってしまうのがお分かりになると思います。


腰痛と言っても、様々な原因がありますが、
腰を反らした状態で痛みが出る方には
あまりオススメはできないかもしれません


そこで、腰痛をお持ちの方にも
もっと簡単にヒップアップできる方法をご紹介します


しかも、このエクササイズに特別な時間を割く必要はありません。

なぜなら、
　　「何かをしながらついでにヒップアップする」
ことが出来るからです。


方法はとっても簡単

立った状態で、お尻にぎゅーっと力を入れるだけ。
お尻の穴を閉めるようにすればＯＫ
疲れたら休んで、それを繰り返します。
（ただし、腰を反らさないように、お腹にも少ーし力を入れましょう）


これを、立って何かをしている時についでにするだけです。


例えば、電車やバスに乗っている時に駅から駅の間に。
　　　　炊事や主婦業をしている間に。
　　　　立ち仕事の合間に。　　などなど・・・

ちなみに、私は電車に乗っている時にしています


ヒップアップだけでなく、お腹にも少し力を入れることによって
腹筋も使いますので、お腹を引き締めたい方にも


また、お尻、お腹に力を入れて立つことによって
腰痛の予防にもつながるので、
立ち仕事の方はぜひぜひしてみてくださいね


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