むずむず病との戦い！

前回までは原因と対処法を説明してきました。
まだ対処法はありますが、今回はそもそもむずむず脚症候群にならないための予防について説明したいと思います。

とは言っても、まずは簡単なことから。

むずむず脚症候群と同様、睡眠障害で悩んでいる方もこんなことは聞いたことはないでしょうか？


カフェインはとるな！


コーヒーを飲むと眠れなくなる。とか昔からよく言われてますよね。
皆さんも知っているとは思いますが、コーヒーにはカフェインが含まれていて、そのカフェインが眠りを妨げるので、むずむず脚症候群の方も、同様に良い眠りにつくにはカフェインを取らないことです。

そんなことはわかっている！
寝る前にコーヒーを飲まなきゃいいんでしょ？

思う方もいると思いますが。

一度妊娠をした方はわかると思います。
妊婦はカフェインをとると胎児に影響があったりするので、確実にカフェインは避けます。

実はカフェインは普通の麦茶とかにも含まれているので、妊婦の方はそれすら避けるのです。

したがってノンカフェインの麦茶を飲んだりしています。

コーヒーだけではなく、お茶等にもカフェインは含まれるので、飲み物の成分を正しく読んでカフェインを取らないように心がけましょう！