アウトドア大好きマンブログ

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トレーニング後はエネルギー補給が重要ですが、
手に入りやすいファーストフードの中で調べてみましたが、
マクドナルドのチーズバーガーが良さそうな気がします。

値段は140円と安いですし、410kcalでタンパク質も15.8g含まれています。

マクドナルドと言うとあまり健康に良くなさそうなイメージがありますが、
ポテトが脂質と炭水化物の塊という感じなので、
ポテトを食べ過ぎなければ問題ないと思います。

チーズバーガー2つと野菜ジュースでも飲めばとりあえずそれなりにバランスの良い食事になりそうです。

吉野家の牛丼でも良いですけどね。
並盛りで652kcalでタンパク質20.2gなんで悪くないですし、
サラダなどサイドメニューも豊富です。

インフルエンザが怖い季節になってきましたが、紅茶にはインフルエンザの感染力を弱める効果があるみたいです。

http://www.tea-a.gr.jp/pdf/111226.pdf

この冬は紅茶を飲んでインフルエンザを乗り切りたいと思います。

現在世界陸上がロンドンで行われていますが、ここ数年陸上関連のテレビやニュースなんかで良く聞くダイヤモンドリーグについて調べてみました。

ダイヤモンドリーグはIAAF国際陸上競技連盟が主催するシリーズ戦の大会で年間14大会(予選12大会、決勝2大会)行われます。
各予選大会ごとに順位でポイントがつき年間のポイント合計上位の選手が決勝大会に出場できます。

予選12大会ですが、毎回全ての競技が行われるわけではなく同じ種目は4回か6回行われます。
決勝大会も一度に全ての種目は行わずに2大会に分けて開催されます。

賞金に関しては以下のようになっています。
年間通して頑張れば数百万円くらいは稼げるかもしれないですね。


ついでに気になったので世界陸上の賞金を調べてみました。
世界陸上になると賞金額もそれなりですね。
ボルトのように複数種目で活躍できれば1大会で1000万以上稼げますね。
でもこうして見るとほとんどの選手がまともに稼げてないのかなという気もします。

ボート競技の中野絋志さんが今シーズンの代表選考を辞退することをブログに書いていました。

http://pirotirorin.com/archives/1434

主な理由として金銭的な理由で、国内合宿なら1日3000円、海外なら5000円をボート協会に支払わなければいけないようです。
年間で数十万単位の出費になります。
おそらくサッカーや野球の日本代表が自腹を切るということはないでしょう。

やはりマイナースポーツというのは金銭的な面では苦労が多そうです。
そういった中で選手個人の魅力や価値を上げるなどして、どうやったらお金を稼いでいけるかというのも考えていかないといけないんでしょうね。

いつもと違うトレーニングをしようと思いケトルベルを購入。
重さはどうしようか悩みましたが8kgにしました。


色々なトレーニング方法がありますが、まずは基本的なスイングをやってます。
ケトルベルだと上半身メインのトレーニングというイメージを持つかもしれませんが、結構脚にも負荷がかかり全身のトレーニングになります。

いつも同じようなトレーニングをしてると身体が慣れてくるので今回のケトルベルは新鮮な感じでトレーニングできてます。

頑張って適度なマッチョになりたいと思います。

トレーニング方法はいくつかのサイトを見ましたが、ここのサイトが1番わかりやすかったです。
https://www.kettlebellkon.com/

最近子どもが産まれたんですが、病院のスタッフには本当に感謝しています。
助産師さんや医者の先生がいるおかげで無事に出産を終えることができました。
病院の方は皆さん一生懸命に頑張ってくれました。

また子どもが産まれたあとの出生届や児童手当などの手続きで役所に行きましたが、職員の皆さんの対応がとても良かったです。
お役所仕事みたいなことを言われることもありますが、皆さん気持ち良い対応でした。

うまく言えませんが、まわりの人のおかげで生きているんだなと実感しました。

あとやっぱり自分の子どもが一番可愛いですね。

身体は自分が食べたものでできているので、できるだけ身体に良いものを食べたいと思ってます。
良く参考にしているのは石川三知さんの本です。

石川三知さんはアスリートの栄養指導をしていて有名なところではフィギュアスケートの荒川静香さん、高橋大輔さん、陸上の末續慎吾さんなどに栄養指導をしてます。

アスリートに良い食事は一般の人にも良いでしょうし、育ち盛りの子供にも良いと思います。
単にトレーニングだけでなく、こういう食事の面を見直すことで今よりもパフォーマンスが上がるかもしれないので日々食事には気をつけていきたいです。

最近はメディアなどで取り上げられて結構有名になったランチパスポートですが、お得にごはんを食べられるというだけでなく、意外とダイエットにも有効なのではと思います。
何も目的がなければ、一日中外に出ないという人もいると思いますが、美味しいものを食べるという目的があればちょっとくらい歩こうという人も多いと思います。
妊婦さんなんかもランチがてら適度な散歩ができて良いんじゃないでしょうか。
最近初めてランチパスポートを使用しましたが、近くにこんなお店があるんだと色々な発見もあって面白いですね。

デカトロンが全品送料無料になりました。
http://store.decathlon.co.jp/jp_ja/
デカトロンはアウトドアグッズがかなりお買い得ですが、それが全品送料無料なのでちょっとしたものでも買いやすいです。
自転車用のライトとか鍵なんかも安くていいですね。

10/10に行われた五箇山・道宗道トレイルラン大会に行ってきました。
距離はロングが36km、ミドルが16kmとそれほど長くはないですが、アップダウンが多く距離の割には厳しいコースです。

同じ週末にハセツネや小海100など大会目白押しなのでロング、ミドル合わせて400人程度の参加でした。
前日には五箇山合掌の里で受付や前夜祭など行われますが、すぐ近くに世界遺産でもある菅沼集落もありますので、ついでに合掌造りも見れます。

前夜祭の前には松本大さんによる講習会や松本大さんと小出徹さんによるトークショーがありました。
トークショーではスライドショーを使いながらスカイレースの話や2人のこれまでの生い立ちの話などでしたが、2人とも話が上手く面白く聞くことができました。
競技説明会のあとの前夜祭ではイワナや五箇山豆腐などが振舞われたり、日本で1番古い民謡と言われるこきりこ節も披露されローカルな雰囲気の良い大会という感じです。


大会当日は集合場所がタカンボースキー場になります。
そこからスタート地点の行徳寺まではゲストランナーの松本大さんと小出徹さんによる先導で行きます。
５分程度で着きますが、軽いアップになります。
朝７時に行徳寺をスタートになりますが200人程度なので混雑することなくスタートできました。
最初は菅沼集落を通りながら4kmほどロードを走り最初の小倉山への登山口へと向かいます。
松本大さんと小出徹さんはこのあたりまで先導で、お二人はこのあと10時からのミドルを走ったようでした。
最初の登りが今回のコースで1番きつく一気に700mほど登ります。
その後もきついアップダウンが続きますが、前日まで雨が降っていたので下りでは結構滑りやすい場所も多かったです。
エイドはかなり充実していてフルーツやロールケーキ、スープなど盛りだくさんでした。
最初のエイドでは紙コップがありましたが、2つ目のエイドでは紙コップが無くマイコップが必要でした。必要装備にもマイコップは記載あります。
下りでは舗装路やジープロードもありトレイル好きには面白くないところもありますが、最後の方に(30km過ぎくらいかな)面白いシングルトラックもあり結構楽しめます。
最後は町の中を通り瑞泉寺でゴールとなります。

ゴール後には参加賞のTシャツと完走証を受け取ります。
またうどんの振る舞いもありますが、正直エイドでたくさんあった食料をゴールの方に回して欲しかったです。
表彰式のあとには梨やお米が賞品のじゃんけん大会がありましたが、お米は1kgが30個近くあったので参加した人の多くがゲットしていました。
参加費もロングでも7000円と安い割にはおもてなしがしっかりしていて満足度の高い大会でした。