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2020年11月05日
2020年10月の健康管理
2020年10月は、冠婚葬祭が多種にあり、非常に忙しい日々でした。
その中でも、『親友の死』が大きく、親友の偲ぶ会を私が企画し、その準備等に寝ずの時間などを作りました。
また、親友の、好きだった瓶ビールを毎晩のように横に置いて、居酒屋で飲んだりと、もう私の健康管理は、かなり悪い月ではありました。
まず、私のデータです。
【私のデータ】
〇生まれ年 : 1962年・昭和37年・寅年・乙女座
〇住んでいる所 : 関西・大阪・万博公園周辺
〇性別 :男性 〇職業種類 : (医療関係)サービス業
〇現在の病気 : 高血圧、椎間板ヘルニア、ベーチェット病(経過観察)
〇既往歴 : ベーチェット病、頸椎ヘルニア、右膝複雑骨折、
外傷性クモ膜下出血、内臓2ヶ所損傷、
パニック障害、自律神経失調症
〇身長 : 164.1cm 〇 体重 : 69.6kg(10/31)2.6kg増
66.9kg(09/30)
〇服薬 : 毎食後 コルヒチン錠0.5mg「タカタ」 1錠(ベーチェット病)
朝食後 アジルバ錠20mg 1錠 アムロジンOD錠2.5mg 1錠(降圧剤)
*降圧剤:2020年07月30日 3錠 ⇒ 2錠、
2020年09月10日 2錠 ⇒ 1錠
2020年10月28日 1錠 ⇒ 2錠
〇予防 : 通勤時ノルディックウォークを中心(雨天は不可)
仕事場の椅子『卵割れないクッション』使用中
〇朝ごはん : グラノーラとコーンフレークに牛乳約300mL
アイスコーヒーをコップ半分
〇昼ごはん : 玄米ご飯を中心としたお弁当など
比較的、自由に食べています。
〇間おやつ : あれば食べます。チョコレートが好物。
〇夜ごはん : 寝る3時間以上前を意識し、極力、炭水化物は食べない。
ご飯を食べる場合は、カレーライスが多い。
![77BB22CB-5804-40C3-A64A-B724F2D45A00.jpeg](/mooming2style/file/image/77BB22CB-5804-40C3-A64A-B724F2D45A00-thumbnail2.jpeg)
体重は、ご覧のとおりで、月に1kg減を目標にしていますが、10月は、日々の変動が激しく、最終日には、非常に高い数値となりました。
これを落としていくのが、またひと踏ん張りですが、今も亡くなった親友との晩酌を楽しんでしまっています。
![012DD091-8083-4911-847E-22A6FE2CC375.jpeg](/mooming2style/file/image/012DD091-8083-4911-847E-22A6FE2CC375-thumbnail2.jpeg)
血圧は、不摂生が続き、2錠に戻ってしまいました。
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睡眠は、10月はかなり不規則な睡眠でした。
眠っても浅く、深い眠りが少なかったように思います。
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