2020年10月の健康管理: Mooming Styleな暮らし

2020年11月05日

2020年10月の健康管理

2020年10月は、冠婚葬祭が多種にあり、非常に忙しい日々でした。

その中でも、『親友の死』が大きく、親友の偲ぶ会を私が企画し、その準備等に寝ずの時間などを作りました。

また、親友の、好きだった瓶ビールを毎晩のように横に置いて、居酒屋で飲んだりと、もう私の健康管理は、かなり悪い月ではありました。

まず、私のデータです。

【私のデータ】

〇生まれ年：１９６２年・昭和３７年・寅年・乙女座

〇住んでいる所：関西・大阪・万博公園周辺

〇性別：男性　　〇職業種類：（医療関係）サービス業

〇現在の病気：高血圧、椎間板ヘルニア、ベーチェット病（経過観察）

〇既往歴：ベーチェット病、頸椎ヘルニア、右膝複雑骨折、
　　　　　外傷性クモ膜下出血、内臓２ヶ所損傷、
　　　　　パニック障害、自律神経失調症

〇身長：１６４．１cm　　　〇体重：６９．６kg（10/31）２．６kg増
　　　　　　　　　　　　　　　　　　６６．９kg（09/30）
〇服薬：毎食後　コルヒチン錠0.5mg「タカタ」　１錠（ベーチェット病）
　　　　朝食後　アジルバ錠20mg　１錠　アムロジンOD錠2.5mg １錠（降圧剤）
　　　　　　＊降圧剤：2020年07月30日　　３錠 ⇒ ２錠、
　　　　　　　　　　　2020年09月10日　　２錠 ⇒ １錠
　　　　　　　　　　　2020年10月28日　　１錠 ⇒ ２錠

〇予防：通勤時ノルディックウォークを中心（雨天は不可）
　　　　仕事場の椅子『卵割れないクッション』使用中

〇朝ごはん：グラノーラとコーンフレークに牛乳約300mL
　　　　　　アイスコーヒーをコップ半分
〇昼ごはん：玄米ご飯を中心としたお弁当など
　　　　　　比較的、自由に食べています。
〇間おやつ：あれば食べます。チョコレートが好物。
〇夜ごはん：寝る３時間以上前を意識し、極力、炭水化物は食べない。
　　　　　　ご飯を食べる場合は、カレーライスが多い。