実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

レコーディングダイエットはご存知でしょうか？

食べた物を記録して痩せるというダイエット法なんですが、

何故それで痩せるのか気になりますよね？

簡単に言えば意識しないで食べていた事が、

意識して食べる事によって、食べ過ぎやカロリー過多を防げますよって事なんです。

自分の食べた物や量を見える化して、意識付け出来るんですね。

実は、レコーディングダイエットをもっと効果的に出来る方法が有るんです( ｀ー´)ノ

それは、食事だけでなく体重も記録する事です。

意識付けがダイエットにとって一番重要なんですが、

数字が分かるとキチンと意識出来るので、ダイエットをさぼらなくなります。

体脂肪と体重を毎日きちんと計るのが良いのですが、

体脂肪はなかなか計りにくいので、こちらを使いましょう。






そう、あの信頼のタニタさんです。

最初の一週間まずは自分の体重と食事を記録してみましょう。

難しいカロリー計算等は必要なくて、間食を減らすとか、

食べる量を減らす等自分で採り過ぎている物が分かりますよ(＾◇＾)

食べ過ぎているなら、食事をこういった物に置き換えましょう。





デザート感覚で食べれるこちらもお勧めです。

食物繊維が足りないあなたに【黒糖抹茶青汁寒天ジュレ】


さあ、意識を変えてダイエットを成功させましょう。