実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

今回は、マイナス１０キロを目指す方に絶対外してはいけない３つの事をお伝えしていきたいと思います。

まず一つ目、

基礎代謝を上げる。

燃費の悪い状態でいくら運動や食事制限をしても痩せる事は出来ません。

そして二つ目は、

食事内容
当たり前だと思うかもしれませんが、そもそもちゃんとした食事を採れていれば太らなかったはず。

太ってしまったという事は、内容が悪かったという事です。

三つめは、

腸内環境を整える

腸内環境が整っていないと便通が悪くなりお腹ポッコリの原因や、代謝が上がらない原因になります。


最後の四つ目は、

毎日体重を計る

です。こまめに計る事で意識付けが出来、ダイエットに対するサボりが防げます。

この四つを全て改善していくことが出来れば、自ずと痩せられます。

では、それぞれ改善する為に必要なものをご紹介していきましょう。

まずは、基礎代謝を上げる物です。

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代謝アップが加速します。

食事を見直す際に重要なのが、炭水化物です。ただお米を食べたい方も多いと思います。

そこで、食べながら改善出来る物を紹介します。

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さあ、もうこれで痩せられますよ( ｀ー´)ノ