メガネ(♂)でもテニスがしたい

今朝測ったら減ってました。

以上。（ぉぃ）

76.70kg。

ここ1周間で1kg近く落ちたようです。
テニスを再開してから早1ヶ月が経っていますが、ここ1周間の落ち方が大きいようです。

自転車でテニスに行くようになったのが大きいかもしれません。

片道30分弱ですからね...結構な運動量だと思います。

有酸素運動は20分経った頃から脂肪が燃焼され始めると言われていますが、片道でも余裕で超えています（笑）
正確には20分経った頃から効果が出始めるそうですが...
逆に数分で止めるような運動でも、効率が最大限にならないだけで、それなりの効果はあるんだとか。

1日5分程度の軽い筋トレでも効果があるようです。
（最近と言ってもこれ16年くらい前にも聞いた気がするけどさ...）


それと、前回を除いてここ数回は、練習時間を90分に抑えていました。
3時間はちょっとは負荷が強すぎると思っていたからです。

肩関節にまだ不安があるので、治りかけの今だからこそ運動量を減らそうという考えでした。

前回は3時間やってましたが、結構流して打っていたので、体の負担は軽微でした。

フェデラーの真似をするのにかなり力を抜いたのが大きいかと...（笑）
フォーム変えていきなり全力で打つのは無理ですしね！

サーブもフォーム変えていたので、確認しながらフルスイングはしなかったです。


それで、ここ1周間は時間を90分にして週3〜4回やっていたという事になります。
これもまた良かったのかも知れません。

運動強度は下がりましたが、回数が増えることにより、自転車での移動が増える...
1週間の運動量の合計は、今週のほうがかなり多いかも知れません／(^o^)＼


結局、これだと自転車がダイエットに良かったのか、それともテニスが良かったのか判らないですね（笑）