体は正直: May macaron＊ずぼら女子の、ゆるゆるLIFE

2021年02月20日

体は正直

前々から

両足の土踏まずが凝っているというか
疲れが溜まっているような違和感があって。

両手の親指の付け根あたりも
凝ってる感じがして

揉むとゴリゴリしてて。

それらは
内蔵のどこのツボに対応してるんだろう？

と思って調べてみたら

どっちも消化器（小腸）
でした。

小腸の主な働き

・食物を消化して、アミノ酸やブドウ糖などの栄養素に分解。
・栄養を吸収して、残りを大腸へと運ぶ

腸が弱っていると、どうなるの？

・消化吸収がうまく行われず、胃もたれや消化不良が起こる。
・ガスが作られやすい・溜まりやすい。→ げっぷ・おなら・膨満感の原因に

胃が弱る主な原因

・不規則な食事。
・加工食品、揚げ物、冷たいもの、刺激物、乳製品を頻繁に摂取。

思い当たるフシだらけ

思い当たるフシ

・揚げ物を愛している
・健康のため、ヨーグルト・ハイカカオチョコを毎日摂取
・冷たい飲み物とアイスクリーム大好き！
・キムチとか辛いものも大好き！

朝食は
グラノーラ＋牛乳もしくはヨーグルト

おやつはチョコレート

晩酌は
ハイボール＋チーズ＆ナッツが定番

・・・胃が弱ることしかしてないぃ

改善策について調べてみたので
次ページでご紹介します

弱った胃を回復するには

・食事内容を見直す

　NG食品の摂取量・回数を減らす
　消化に悪いものの摂取を控える（脂っこいもの、玄米など）
　味噌汁、おかゆ、山芋を積極的に摂取する
　（生姜など体を温めるものをプラスすると、なお良し！）

・体を温める

　常温または温かい飲み物を飲む
　冷たいものを食べた後は、温かいお茶などを飲んで体を温める

胃腸回復にオススメのお茶