Masatoのつぶやき️

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こちらが先程、説明しましたフリーズドライです！
永谷園が出しているもので味も美味しく安心してたべることができます！
自衛官時代に私もよく食べていました！
水でもお湯でも、どちらでも食べることが出来ます！
備えあれば憂いなしです！

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こちらが先程、説明しましたフリーズドライです！
永谷園が出しているもので味も美味しく安心してたべることができます！
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こちらは先程、紹介した永谷園のフリーズドライではなく、サタケさんが出しております非常食のパスタになります！
こちらも自衛官時代に食べたことがあり、フリーズドライと同じく食べやすく味のバリエーションもあり飽きることは無いと思います！
備えあれば憂いなしです！

九州の皆さん、地震は大丈夫ですか？特に宮崎県の皆さん大丈夫でしょうか？
私は地元が福岡県で、祖母の家が宮崎などで、とても心配です。
自衛官時代に災害派遣などで、経験したことをいま少し伝えます。
防災グッズは必ず準備しておくべきです。
カップ麺より缶詰を準備するべきです。
缶詰は食べ終わったあと、お湯を沸かす、少し手を加えれば何かを切るものや、何かを止める時などに役に立ちます。
時間があるのならば、XEBIOやデポ、アウトドアショップに行きフリーズドライのご飯やパスタもおすすめです。
なにより水分を準備してください。
自衛官の支援が来るまで最短半日から最長一日半から2日かかることもあります。
それまで、命を繋ぐことの出来る水や食料を準備することをオススメします

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BASECookies
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ダイエット、筋トレしていてもオヤツは食べたい！
そんな時はBASECookiesがオススメです
BASECookiesのいい所は
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トレーニングやダイエット、美容ケアをする方のおやつや置き換えダイエットにもオススメです！
私も食べてみましたが、おやつとしても最適ですが、小腹がすいた時などにも食べてもいいと思います！
オススメはさつまいもです！
キントレ、ダイエット、美容ケアをする男女共におすすめできる食品です！
是非、試して見てください！

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筋肉を作り出したり、修復をするために書かせない重要な成分です！
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オーバートレーニング症候群とは？

「オーバートレーニング症候群」とは、トレーニングのやり過ぎによって体が回復できない状態になることを言います。通常の場合、トレーニングで疲労がたまっても、休養と栄養を補給することで疲労は回復し、以前と同じように体を動かすことができます。しかし、いったんオーバートレーニング症候群に陥ってしまうと、通常の休養では回復できず、結果的にトレーニングができない状態になってしまいます。オーバートレーニング症候群は「オーバーワーク」と混同されやすいですが、オーバーワークは一時的に激しい運動を行うことで強い疲労が起きることです。オーバーワークの場合はしっかり休息することで回復しますが、オーバートレーニング症候群の場合、長期間の安静が必要になることもあります。では、オーバートレーニング症候群に陥るとどのような症状が現れるのでしょうか。
筋トレの効果が出にくくなる

オーバートレーニング症候群の場合、まず現れるのが筋トレの効果が出にくくなります。すでに説明したように、筋肉は筋トレによって損傷したあと、休養や栄養補給によって回復・成長していきます。しかしオーバートレーニング症候群になった場合、筋肉には疲労が蓄積し、その結果、休んでも筋肉の疲労を回復することができなくなってしまいます。その状態でトレーニングを行っても、筋肉の疲労はさらに蓄積してしまい、効果を上げることができません。
精神面の影響

オーバートレーニング症候群の場合、影響が現れるのは筋肉だけではありません。長続きする疲労や筋肉痛によって免疫力が低下し、風邪をはじめとする感染症にかかりやすくなってしまうこともあります。さらに倦怠感によってトレーニングだけでなく、様々な意欲が低下、イライラする状態が続いたり、眠れなくなったりという症状が起きることもあります。最悪の場合には、体の不調が原因となって抑うつ状態になってしまうこともあります。オーバートレーニング症候群は決して軽視できない状態に発展することもあるため、単なるトレーニングのやり過ぎと軽視することなく、十分に注意することが必要です。
まとめ

筋トレを始めたばかりの頃や、早く効果を出したいと焦ってしまうと、オーバートレーニングに陥りやすくなってしまいます。長い期間、筋トレを楽しむためにも、しっかりとスケジュールを立て自分のペースを守って行うことが大切です。

筋トレのやりすぎで起こる体のサイン

筋トレを続けていると、思うように効果が現れないことがあります。実はこれが、筋トレのやり過ぎを警告する体のサインです。これらのサインを見逃さないことがとても大切です。
筋力が落ちる

正しい筋トレを行っていると筋力は少しずつアップしていきます。しかし、筋トレをやり過ぎていると疲労が蓄積し、結果として筋肉がパフォーマンスを発揮することができなくなり、筋力が低下してしまいます。
常に筋肉痛がある

筋トレの後、筋肉痛が起きるのはごく自然です。この筋肉痛が起きているときは筋肉の損傷を修復し、正常に戻している状態です。それが完了するとともに筋力も向上しています。しかし、常に筋肉痛が続いている場合は注意が必要です。筋肉が損傷した状態が続き、回復が追い付いていない可能性があります。
パンプアップしない

筋トレ後は、筋肉に血液やリンパ液などが流れ込み、肥大した張りのある状態になります。これをパンプアップと言うのですが、もし筋トレをやり過ぎていると、疲労によって血液やリンパ液が十分に筋肉へ届かず、パンプアップが起こりません。ハードな筋トレをしてもパンプアップしない場合は、筋肉が疲れている証拠です。
筋トレが逆効果にならないためには？

筋トレのやり過ぎは筋肉を疲労させるだけです。では筋トレが逆効果にならないためには、どのような点に注意すればよいのでしょうか。
適切な頻度で行い、休息は十分をとる

筋肉の成長のために必要なのは、筋トレだけでなく、休養も、筋肉を成長させるためのポイントです。このときに目安になるのが筋肉痛です。筋肉痛は筋肉が筋トレによって傷ついた証拠です。筋肉痛があるときは休むことが必要で、筋肉痛の状態で筋トレを続けても、筋肉は回復することができないだけでなく、痛みによって十分な力を発揮できないため、効率的なトレーニングを行うことができません。
適切なタイミング・時間帯に行う

筋トレを行うときは、タイミングや時間帯も大切です。筋トレを行うタイミングとしては、夕方から夜の時間帯がベストと言われています。この時間帯は１日の中で最も運動に適した時間で、体温が上がり、体を動かし易くなっているため、効果的な筋トレを行うことができます。逆に朝や寝る前などは効果が出にくいと言われており、特に寝る前のハードな筋トレは、脳を興奮させてしまうためなかなか眠りにつくことができず、筋肉を成長させるための成長ホルモンの分泌に悪影響を与えます。また、筋トレは空腹時と満腹時は避けたほうがよいでしょう。空腹の場合、筋トレに必要なエネルギーが不足している状態ですので、体がエネルギーを確保しようと、すでにある筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうため、結果として筋肉の量が減少してしまうこともあります。逆に満腹の場合には、筋肉が力を発揮するために必要な血液が消化・吸収のための器官に集中してしまうため消化不良をおこしてしまいます。
長時間やり過ぎない

筋トレを行っていると、長時間になってしまうことがありますが、長くてもトレーニング時間は１時間以下に抑えましょう。長時間のトレーニングを行うと、体内のテストステロンというホルモンが減少し、筋肉が成長できません。効率的なトレーニングは４０分から５０分程度で十分です。短時間で集中して行うことが効果的です。
カロリー・栄養不足に注意する

筋トレを行うときだけでなく、筋肉を回復・成長させるためには十分な栄養素が必要です。筋肉の成長にはたんぱく質が重要というイメージがあると思いますが、脂質や炭水化物も必要です。脂質や炭水化物が不足している場合、体がエネルギー不足に陥って、筋肉が分解され、結果的に体の中の筋肉が減少してしまうことがあります。特に筋肉を成長させるためには、消費するカロリーよりも摂取するカロリーが上回っていることが必要です（よくボディビルダーがオフの時期に高カロリーの食事を摂りわざと太るのはこのためです）。筋肉の成長のためにはたんぱく質も重要ですが、プロテインやサプリメントだけでなく、普段の食事もきちんと摂取することが大切です。

1.酵素ドリンクはどんなもの？
そもそも酵素ドリンクは、どのようなものなのでしょうか？
酵素ドリンクとは、果物、野菜などの原材料からできていて、これらの素材や菌が持っている酵素を微生物の働きで発酵させたものです。
飲めば酵素を得られるという認識ではなく、酵素の働きで作られた飲み物となります。
これらの栄養分を濃縮した飲み物ですが、野菜ジュースなどのように必要以上の加熱処理はおこなっていません。
天然の生ジュースに発酵成分が含まれているような認識となり、飲むことで体内酵素の働きも助けてくれるのです。
そのため、酵素ドリンクは健康に自信がなくなった、体が重く感じるようになった、不調に感じることが多くなった、美容で気になることが多いという方にピッタリです。
改善したい部分や目的に合わせた飲み方をすると、より効果を感じやすくなるので意識して取り入れてみましょう。
2.酵素ドリンクは朝がオススメ！
酵素は吸収、消化、代謝などを助けるたんぱく質です。
消化に必要なのは消化酵素、食物が持っている酵素は食物酵素、代謝に使用される酵素は代謝酵素と呼ばれています。
そんな酵素は、酵素ドリンクや酵素サプリメントに含まれていて、私たちを体の中からサポートしてくれる強い存在となっているのです。
このような働きをしてくれる酵素ドリンクは、朝に飲むのがおすすめです。
朝に飲むのがおすすめの理由は以下のとおりです。
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酵素ドリンクってどんなもの？飲むなら朝と夜どっちがいい？
2023.12.11 インナービューティ
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酵素ドリンクってどんなもの？飲むなら朝と夜どっちがいい？
健康への意識の高まりによって、酵素ドリンクを生活に取り入れる方が増えています。
酵素は、生命維持に欠かせない成分であり、それを簡単で手軽に取り入れられる酵素ドリンクは効率よく摂取することでより効果を高めることができます。
そこで、この記事では酵素ドリンクがどのようなものかに加えて、飲むなら朝と夜どっちがいいのかをご紹介します。

酵素ドリンクはどんなもの？


そもそも酵素ドリンクは、どのようなものなのでしょうか？
酵素ドリンクとは、果物、野菜などの原材料からできていて、これらの素材や菌が持っている酵素を微生物の働きで発酵させたものです。
飲めば酵素を得られるという認識ではなく、酵素の働きで作られた飲み物となります。
これらの栄養分を濃縮した飲み物ですが、野菜ジュースなどのように必要以上の加熱処理はおこなっていません。
天然の生ジュースに発酵成分が含まれているような認識となり、飲むことで体内酵素の働きも助けてくれるのです。
そのため、酵素ドリンクは健康に自信がなくなった、体が重く感じるようになった、不調に感じることが多くなった、美容で気になることが多いという方にピッタリです。
改善したい部分や目的に合わせた飲み方をすると、より効果を感じやすくなるので意識して取り入れてみましょう。

酵素ドリンクは朝がおすすめ！


酵素は吸収、消化、代謝などを助けるたんぱく質です。
消化に必要なのは消化酵素、食物が持っている酵素は食物酵素、代謝に使用される酵素は代謝酵素と呼ばれています。
そんな酵素は、酵素ドリンクや酵素サプリメントに含まれていて、私たちを体の中からサポートしてくれる強い存在となっているのです。
このような働きをしてくれる酵素ドリンクは、朝に飲むのがおすすめです。
朝に飲むのがおすすめの理由は以下のとおりです。

朝がおすすめの理由

・飲み忘れが起こりにくい
・忙しい朝でも栄養バランスが良い
・朝ならエネルギーを消費しやすい
・朝の空腹時なら栄養の吸収率も良い
・食事の消化を助けてくれる
酵素ドリンクは、朝起きた時に飲むように習慣付けておくと、飲み忘れがなく継続しやすいでしょう。
酵素ドリンクは、できるだけ毎日飲むようにすることが大切なので、忘れずに飲める朝がおすすめです。
時間がなく、急ぎがちな朝でも酵素ドリンクなら飲むだけで栄養も抜群です。
朝の空腹時なら、酵素の栄養が体にぎゅっと染み込んでくれるので、足りないものを補う意味でも適しています。
また、朝の時間帯には体内に溜まった老廃物を排出する時間にもなっていて、排出されないと体内に溜まった老廃物が体の不調を招いてしまうのです。
そのため、朝のルーティンの一環として朝に酵素ドリンクを取り入れれば、腸内環境の改善、新陳代謝アップなども期待できるでしょう。
消化酵素、代謝酵素が一度に摂取できるので、その日のカロリーを無駄なく使いきれます。
3.ファスティング目的なら夜がオススメ
酵素ドリンクは薬ではないので、どのタイミングで飲まなければならないという決まりはありません。
ただし、ファスティング目的であれば夜に食事の代わりに飲むのが良いでしょう。
ファスティングとは、一定期間食事を控えることですが、一切飲み物や食べ物を口にしないという意味ではありません。
夜だけ食事を酵素ドリンクに置き換える方法もあり、この方法でファスティングすれば体重減少、代謝促進、免疫力アップ、腸内環境を整えることなどが期待できます。
その際には、夜から翌朝の朝食までの時間にファスティングを行い、水分補給だけはしっかり行いましょう。
この時、食事の代わりに酵素ドリンクを用いることで内臓を休ませたり、ダイエット効率を上げたりすることができます。
このように、ファスティングを目的にして酵素ドリンクを活用する場合は、無理なく継続できるようにしてみましょう。

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・ファスティング時の栄養補給に！
・ボディメイクのサポートに！
・ファスティングによる健康維持に！
・ファスティングを試したい！
実際に1度だけ試しに使ってみたのですが、飲みやすく続けやすい商品だと思います！

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