Masatoのつぶやき️

です。
食べるタイミング

筋トレの効果を十分発揮させるためには、トレーニング開始30分前に鶏胸肉を50gほど摂取するのがおすすめです。

タンパク質を構成するアミノ酸のうち、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類（BCAA）は筋肉のエネルギー源となります。
BCAAを運動前に2000mg以上、鶏胸肉の場合は50gほど摂取することで、筋トレの十分な効果が得られます。

筋トレ前の食事は、低栄養状態を防ぐのにも効果的です。
低栄養の状態で筋トレを行うと、元々ある筋肉がエネルギーとして使われてしまう上に、運動後に疲労を感じやすくなる恐れがあります。