Masatoのつぶやき️

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◆リゾートバイトとは◆
《通称リゾバ》海、山、温泉地、離島、スキー場など、
日本全国のリゾート地に住み込みで働くお仕事です。

職種はレストランのホール、ホテルのフロント、旅館の仲居さんといった
接客から調理補助や清掃などの裏方業務、マリンスタッフ、スキー場などの
アクティビティスタッフまで多種多様。

自分の希望に合わせて職種・場所・期間を選んで働けて、
休みの日はその土地ならではのグルメや観光を楽しむことも可能です！

「リゾートバイト」の検索ボリュームは年々上昇し、
人気が高まっていることが伺えます。
リゾバ.comへの応募数も3年前と比べ2倍以上に。
お金を稼ぎながら旅気分が味わえると今話題の働き方です。

◆《リゾバ.com》の魅力◆
-知名度抜群！リゾートバイトのパイオニア
-常時2000件以上のお仕事件数は業界No.1
-高時給のお仕事件数業界TOPクラス
-有名温泉地や憧れの離島など全国800ヶ所以上から選択可能
-リゾバ.comは充実の検索機能で選びやすい
-寮費、食費、光熱費が無料だから貯金ができる
-スキーシーズンはリフト券無料の特典付き
★こんな人にオススメしたい！
・普段味わえない特別な経験をしたい人
・新しい出会いを求めている人
・日本の「おもてなし」を学びたい人
・生活費を抑えて、貯金をしたい人
・今の生活に物足りなさを感じている人
・留学やワーホリ希望者で語学を活かしたい人
・夏休みや冬休みなど短期間で働きたい学生


私も20歳のころリゾートバイトに応募したことがあるのですが、普段ないような出会いがあったり仕事のやりがいであったりをとても感じました！学生さんや、仕事の休暇の合間にも稼いでみたい人にオススメします！

あなたの人生を変える恋とは？　性格分析が導く恋愛ストーリー


★12の質問に答えるだけで、あなたの性格診断結果と理想の相手を占った結婚パートナー診断結果を無料でプレゼントいたします。
★この性格分析は入会申込みではなく、誰でも気軽に無料で応募できるのが大きな魅力ですので、多くの成果が期待できます。
★自分の性格や恋愛傾向を知りたい方、自分にぴったりの結婚相手とはどんな人か知りたい方、自分の将来の恋愛や結婚を占ってほしい方には、絶対お薦めです。
★プライバシーマーク付与企業ですので、個人情報はしっかり保護いたします。

私自身、占いを信じるタイプの人間では無いですが興味本位でやって見ると意外と面白いものですね
是非皆さんやってみて下さい！

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こちらが先程、説明しましたフリーズドライです！
永谷園が出しているもので味も美味しく安心してたべることができます！
自衛官時代に私もよく食べていました！
水でもお湯でも、どちらでも食べることが出来ます！
備えあれば憂いなしです！

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こちらは先程、紹介した永谷園のフリーズドライではなく、サタケさんが出しております非常食のパスタになります！
こちらも自衛官時代に食べたことがあり、フリーズドライと同じく食べやすく味のバリエーションもあり飽きることは無いと思います！
備えあれば憂いなしです！

九州の皆さん、地震は大丈夫ですか？特に宮崎県の皆さん大丈夫でしょうか？
私は地元が福岡県で、祖母の家が宮崎などで、とても心配です。
自衛官時代に災害派遣などで、経験したことをいま少し伝えます。
防災グッズは必ず準備しておくべきです。
カップ麺より缶詰を準備するべきです。
缶詰は食べ終わったあと、お湯を沸かす、少し手を加えれば何かを切るものや、何かを止める時などに役に立ちます。
時間があるのならば、XEBIOやデポ、アウトドアショップに行きフリーズドライのご飯やパスタもおすすめです。
なにより水分を準備してください。
自衛官の支援が来るまで最短半日から最長一日半から2日かかることもあります。
それまで、命を繋ぐことの出来る水や食料を準備することをオススメします

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BASECookies
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ダイエット、筋トレしていてもオヤツは食べたい！
そんな時はBASECookiesがオススメです
BASECookiesのいい所は
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主に植物由来のたんぱく質が約30.8ｇ
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全粒粉など穀物由来の食物繊維が約13.6ｇ
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ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維など、おやつとは思えないほど栄養素がバランスよく含まれています！4袋で一日に必要な栄養素の1/3をカバー！
トレーニングやダイエット、美容ケアをする方のおやつや置き換えダイエットにもオススメです！
私も食べてみましたが、おやつとしても最適ですが、小腹がすいた時などにも食べてもいいと思います！
オススメはさつまいもです！
キントレ、ダイエット、美容ケアをする男女共におすすめできる食品です！
是非、試して見てください！

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HMBとは必須アミノ酸「ロイシン」の代謝物です！
筋肉を作り出したり、修復をするために書かせない重要な成分です！
体内でロイシンが代謝された時にできる成分がHMBです！

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オーバートレーニング症候群とは？

「オーバートレーニング症候群」とは、トレーニングのやり過ぎによって体が回復できない状態になることを言います。通常の場合、トレーニングで疲労がたまっても、休養と栄養を補給することで疲労は回復し、以前と同じように体を動かすことができます。しかし、いったんオーバートレーニング症候群に陥ってしまうと、通常の休養では回復できず、結果的にトレーニングができない状態になってしまいます。オーバートレーニング症候群は「オーバーワーク」と混同されやすいですが、オーバーワークは一時的に激しい運動を行うことで強い疲労が起きることです。オーバーワークの場合はしっかり休息することで回復しますが、オーバートレーニング症候群の場合、長期間の安静が必要になることもあります。では、オーバートレーニング症候群に陥るとどのような症状が現れるのでしょうか。
筋トレの効果が出にくくなる

オーバートレーニング症候群の場合、まず現れるのが筋トレの効果が出にくくなります。すでに説明したように、筋肉は筋トレによって損傷したあと、休養や栄養補給によって回復・成長していきます。しかしオーバートレーニング症候群になった場合、筋肉には疲労が蓄積し、その結果、休んでも筋肉の疲労を回復することができなくなってしまいます。その状態でトレーニングを行っても、筋肉の疲労はさらに蓄積してしまい、効果を上げることができません。
精神面の影響

オーバートレーニング症候群の場合、影響が現れるのは筋肉だけではありません。長続きする疲労や筋肉痛によって免疫力が低下し、風邪をはじめとする感染症にかかりやすくなってしまうこともあります。さらに倦怠感によってトレーニングだけでなく、様々な意欲が低下、イライラする状態が続いたり、眠れなくなったりという症状が起きることもあります。最悪の場合には、体の不調が原因となって抑うつ状態になってしまうこともあります。オーバートレーニング症候群は決して軽視できない状態に発展することもあるため、単なるトレーニングのやり過ぎと軽視することなく、十分に注意することが必要です。
まとめ

筋トレを始めたばかりの頃や、早く効果を出したいと焦ってしまうと、オーバートレーニングに陥りやすくなってしまいます。長い期間、筋トレを楽しむためにも、しっかりとスケジュールを立て自分のペースを守って行うことが大切です。

筋トレのやりすぎで起こる体のサイン

筋トレを続けていると、思うように効果が現れないことがあります。実はこれが、筋トレのやり過ぎを警告する体のサインです。これらのサインを見逃さないことがとても大切です。
筋力が落ちる

正しい筋トレを行っていると筋力は少しずつアップしていきます。しかし、筋トレをやり過ぎていると疲労が蓄積し、結果として筋肉がパフォーマンスを発揮することができなくなり、筋力が低下してしまいます。
常に筋肉痛がある

筋トレの後、筋肉痛が起きるのはごく自然です。この筋肉痛が起きているときは筋肉の損傷を修復し、正常に戻している状態です。それが完了するとともに筋力も向上しています。しかし、常に筋肉痛が続いている場合は注意が必要です。筋肉が損傷した状態が続き、回復が追い付いていない可能性があります。
パンプアップしない

筋トレ後は、筋肉に血液やリンパ液などが流れ込み、肥大した張りのある状態になります。これをパンプアップと言うのですが、もし筋トレをやり過ぎていると、疲労によって血液やリンパ液が十分に筋肉へ届かず、パンプアップが起こりません。ハードな筋トレをしてもパンプアップしない場合は、筋肉が疲れている証拠です。
筋トレが逆効果にならないためには？

筋トレのやり過ぎは筋肉を疲労させるだけです。では筋トレが逆効果にならないためには、どのような点に注意すればよいのでしょうか。
適切な頻度で行い、休息は十分をとる

筋肉の成長のために必要なのは、筋トレだけでなく、休養も、筋肉を成長させるためのポイントです。このときに目安になるのが筋肉痛です。筋肉痛は筋肉が筋トレによって傷ついた証拠です。筋肉痛があるときは休むことが必要で、筋肉痛の状態で筋トレを続けても、筋肉は回復することができないだけでなく、痛みによって十分な力を発揮できないため、効率的なトレーニングを行うことができません。
適切なタイミング・時間帯に行う

筋トレを行うときは、タイミングや時間帯も大切です。筋トレを行うタイミングとしては、夕方から夜の時間帯がベストと言われています。この時間帯は１日の中で最も運動に適した時間で、体温が上がり、体を動かし易くなっているため、効果的な筋トレを行うことができます。逆に朝や寝る前などは効果が出にくいと言われており、特に寝る前のハードな筋トレは、脳を興奮させてしまうためなかなか眠りにつくことができず、筋肉を成長させるための成長ホルモンの分泌に悪影響を与えます。また、筋トレは空腹時と満腹時は避けたほうがよいでしょう。空腹の場合、筋トレに必要なエネルギーが不足している状態ですので、体がエネルギーを確保しようと、すでにある筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうため、結果として筋肉の量が減少してしまうこともあります。逆に満腹の場合には、筋肉が力を発揮するために必要な血液が消化・吸収のための器官に集中してしまうため消化不良をおこしてしまいます。
長時間やり過ぎない

筋トレを行っていると、長時間になってしまうことがありますが、長くてもトレーニング時間は１時間以下に抑えましょう。長時間のトレーニングを行うと、体内のテストステロンというホルモンが減少し、筋肉が成長できません。効率的なトレーニングは４０分から５０分程度で十分です。短時間で集中して行うことが効果的です。
カロリー・栄養不足に注意する

筋トレを行うときだけでなく、筋肉を回復・成長させるためには十分な栄養素が必要です。筋肉の成長にはたんぱく質が重要というイメージがあると思いますが、脂質や炭水化物も必要です。脂質や炭水化物が不足している場合、体がエネルギー不足に陥って、筋肉が分解され、結果的に体の中の筋肉が減少してしまうことがあります。特に筋肉を成長させるためには、消費するカロリーよりも摂取するカロリーが上回っていることが必要です（よくボディビルダーがオフの時期に高カロリーの食事を摂りわざと太るのはこのためです）。筋肉の成長のためにはたんぱく質も重要ですが、プロテインやサプリメントだけでなく、普段の食事もきちんと摂取することが大切です。