現役総合臨床科，産業医の健康情報

七訂食品80キロカロリーガイドブック香川芳子医学博士編　から
間違ったダイエットで，健康を害さないために
特徴的なダイエット法と，その問題点

❶「見る見るやせる，楽にやせる」といった宣伝をしているダイエット法

急激に体重を減らすと，体は危機を感じて，それまでよりもっと効率よく栄養を蓄積するようになり，一度減った体重がまた増えてしまいます．

これをリバウンドと言います

リバウンドを繰り返すと，体の筋肉が減り，ダイエット前よりも脂肪は増え，骨密度は減少してしまいます．

単に体重が増減するだけでなく，体の構成も変化してしまうのです．

肥満の原因は，生活習慣に問題があることが多いのです．

そのため，生活習慣を改めることなく，やせることはできません．

❷「特定の食品」だけに頼るダイエット法

〇〇ダイエット法，△△健康法という方法は数多くあります．
そして，食事の代わりにとるサプリメントや１週間分がセットになったダイエット食品など，「特定の食品」を抱き合わせにして販売するケースもあります．

食事はただ単に口に入れば良いというものではなく，いっしょに食卓を囲む人とのコミュニケーションの場を作ったり，心身のリラックスを与えてくれたりするものです．

特定の食品を食べ続けることは精神的にもよくありませんし，長続きしません．