現役総合臨床科，産業医の健康情報

脳の老化は足から！さあ、スキマ時間でロコトレを


『大腿骨頚部骨折』をご存知でしょうか？

80歳前後の方が、転倒、横倒しに倒れた場合、大腿骨頚部骨折となることが多い。
太ももの骨は股のつけ根で、45°内側に頚部という部分につながり骨頭と呼ばれる凸の部分が、骨盤の臼蓋と呼ばれる凹の部分にはまって股関節を作っています。
この頚部に無理がかかって折れてしまい、起立歩行するために、また、寝ていてからだをひねるだけで激痛がはしるので、手術が必要になります。

２足歩行ができなくなると、ヒトは急激に寿命に近づきます。
片方の大腿骨頚部骨折になると、約50％の人が、２年以内にもう片方の大腿骨頚部骨折をおこすことがわかっています。

家で簡単にできるロコトレは、スキマ時間で、できる運動です！

片足立ちは左右１分間ずつ、１日３回、
スクワットはゆっくり５回、１日３回、

何かにつかまって、運動してください。

脳の老化も予防できますので、できるだけ毎日運動してください！