発達障害の人間が仕事に就くまで

一時期、睡眠負債という言葉が流行りました。

一日６時間睡眠を続けると、二日徹夜したのと同じくらい、脳の機能が低下するらしいです。

個人的に一日６時間睡眠は短いので、体調が持ちません。

個人差はあるでしょうが、自分は最低７時間は寝ないと、翌日の体調に影響します。

また、寝る前のスマホやゲームは厳禁です。

これらが発するブルーライトは脳を興奮させて、睡眠の質を低下させてしまいます。

きちんと量・質ともに十分な睡眠がとれてこそ、メンタル疾患を防げるのです。