在宅主婦のぽちっと生活

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過去記事『やずやの雑穀米生活始まってます』
去年の９月から続けているんですね。
今となっては、我が家の食卓に欠かせないものになりました。
初めて注文した時は、特選よりどり雑穀を購入しましたよ。

初めて「やずやの発芽十六雑穀」をお申込みの方に、3小袋増量プレゼント!





特選よりどりの中には、十六雑穀の他に二種類入っていました。

・いっしょにカルシウム
味はレギュラーの十六雑穀と同じなのに、
一袋でカルシウム３８３ｍｇ摂取できるのは嬉しいですね。
※ご参考
ふつうお米二合に対して一袋使います。
一日に必要なカルシウム量は６００ｍｇですが、
実際には、１日５０〜８０ｍｇ不足しているのだそうで、
私たちがカルシウムに対する意識を高めていくことが必要みたいです。

・七彩御膳
楽しい味わいです。
「まごわやさしい」を中心に、わかめやじゃこ、しいたけが入っています。
三種類の中では味がしっかりしていましたよ。
ぽちっと主婦は、おかずが少ない時に使ってました。
これって、白いご飯が苦手な小さいお子さんが好きなんじゃないかな？
もちろん、さまざまな栄養素を毎日少しずつとれるのが嬉しいですよね。

そして、我が家で定着しているのは
オリジナルの十六雑穀です。
もちもち・プチプチ感が楽しいし、何といっても美味しいんです。
しっかりした食感で、満足度も大きいんですよね。
１６種類の雑穀のブレンド比が秘密のカギだそうです。
（もちろん、全てが国内産）




まず私、今まで朝ごはんを食べるのはたまぁ〜にだったんですが、
今では毎朝おにぎりを食べてます。
ゆっくり、ゆっくり噛んで食べてますよ。
腹持ちが良いので、午前中は間食しません。
旦那と息子、
時々お昼ご飯用に、おにぎりを持って行きたいと言います。
冷めても美味しいので好きなのだそうです。
このおにぎりケースは、初めての注文時に頂いた「おにぎりパックン」です。
重宝しています。

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実は、今回の注文では
レンジdeクック職人を頂きました。

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いやぁ〜気に入って継続しているだけなのに、
時々プレゼントも頂いて喜んでいるぽちっと主婦です←単純（笑）


〇〇に効果がありましたとか、、、言うつもりはないんですが、
ぽちっとファミリーは
風邪もひかず、インフルエンザにも負けず、花粉症の気配も無しで（今のところね）
元気に暮らせてます。
健康や栄養に対する心がけが
ほぉ〜んのちょっと助けてくれているんじゃないかな？って思っています。

初めて「やずやの発芽十六雑穀」をお申込みの方に、3小袋増量プレゼント!

ご飯もりもり多く食べて、
おかずは少なめの食事が代謝を上げるという記事を書いて注文した
やずやの十六穀米と特選よりどり雑穀が来ました。

『ご飯LOVEになって欲しい〜やずやの十六穀米がお手伝い』記事はこちら
やずやの発芽十六雑穀を買いたい女性の方





さっそく美味しく食べていますよ。
今まで意識してご飯をもりもり（かむ回数も重要です）食べることがなかったので、
自分にとって新しい発見って感じですよ。
一週間経ってどう変わったかわかりませんが〜
とにかく毎朝スッキリさん♪（前日の夕飯の時間によりますが）なのが
驚きです。身体に余計なものをためないって気持ちいいことなんですね。

余談ですが、食事が大事だというセミナーを聞いてからは
この雑穀米生活以外にも疲れをためない栄養素を摂ったり、
ゆるゆるとエアロビやったりしています。
１０年後の身体は自分が作っていくんですから、
今気を付けることが大切なんですよね。


特選よりどり雑穀の中には
・発芽十六雑穀
・七彩御膳
・発芽十六雑穀いっしょにカルシウム、、、が入っています。


２合のお米に対して一袋を入れて炊きます。
お味は〜一緒にカルシウムとレギュラーの発芽十六雑穀とは変わらないと思いました。
十六種類も雑穀が入っているので、
プチプチ♪もっちもち♪と食感が楽しいです。



七彩御膳は
ま・ご・わ・や・さ・し・い　が入っていて
わかめやちりめんじゃこなどの味がほんのりして
炊き込みご飯ほどじゃないけど、このご飯だけでも満足感があります。
ぽちっと主婦としては、ちょっとオカズのバランスに自信がない時に
活用したいなと思っています。


以前のぽちっと主婦は夕飯の時にご飯がなくても平気で、
旦那と息子が食べて足りないようだったら、ご飯食べないですませていました。
最近はご飯もりもり〜を気にしているので
どうにか食べようと、多めに炊くようにしています。
残った時にはおにぎりにしていますよ。
梅干しを細かくちぎって混ぜ込むのが好き。



こうやって置いておくと、
いつかしら誰か食べていたり、旦那がお昼に持っていったりします。
ある日はお昼にスープカレーで崩しながら食べたんですけど
美味しかったで〜す。
他のレシピもサイトで見れますよ。
簡単に健康的で美味しいご飯食べたいですよね。

今日のぽちっ

先週、大戸屋の大人の食育セミナーなるものに参加しました。
その時に学んだことをお伝えしたいと思います。



セミナーのテーマは
心と体を変える『食選力』
〜しっかり食べても太らない人の食べかた〜でした。

自分自身の質・こころと身体の「バランス」・生き方は
自分が選んだものです。
私たちの全身は１０年間食べてきたものから出来ているのだそうです。
という事は、この先１０年年後の自分自身は
いま自分が選んだ食で決まるということですね。

その中で、代謝の上がる食事のバランスを教えて頂いたことが
とてもためになったんですよ。
厚生労働省の日本人の食事摂取基準のグラフによると
炭水化物６０％
脂質２５％
たんぱく質１５％というのが理想なのだそうです。
これは、残念ながら今の私たちの食事スタイルに該当せず、
昭和の食卓が理想なのだとか。
ご飯もりもり多く食べて、おかずは少なめ。
これを実践すると代謝が上がり、
私たちの悩みである
体温が上がらない・疲れやすい・冷える・お腹だけが太る・やせにくいということが
解消されます。

大戸屋さんでセミナー後に頂いた定食はこちらで



セミナーの先生には「ぜひご飯のお替りにも挑戦してください」と言われましたよ。

「やずやの発芽十六雑穀」を買いたい女性の方へ


今回のセミナーでは昔ながらの食卓がバランスがとれていること、
つまりご飯をしっかり食べることの重要性を学んだのですが、
それと同時に
おなかやせには腸内環境が大事ということも学びました。
腸内環境を良い状態にするには、余計なものをどんどん外に出すのです。
１日あたり２０グラムの食物繊維が必要だとも言われています。
結構、日頃の食事では難しいよね。

それで、大戸屋さんで頂いた定食にもあったのですが
白米＋雑穀を食べることにしました。
昔から十六穀米を販売しているやずやさんで買うことにしました。



レギュラータイプだけではなく、
カルシウムがプラスされているものと
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」が入っている
七彩御膳も注文したので、またレビューしますね。

今日のぽちっ