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一日中デスクワークばかりというみなさん、肩こりや腰痛になって辛い……という人も多いはず。日本人は特に、肩こりで悩む人が多いといいます。CMでも肩こりのシップや内服薬の宣伝を見ない日はありませんよね？

では、その肩こり用の市販薬は、本当に効くのでしょうか……？

湿布や塗り薬は鎮痛効果がメイン

そもそも肩こりというのは、筋肉がこわばった状態を維持するために、筋肉全体の血行が悪くなった状態。放置することで、さらに悪くなります。ストレッチや運動が大切ですが、ガチガチな状態で無理に動かすと、逆に傷めてしまうこともあります。

湿布や筋肉痛用の塗り薬の主流は、フェルビナクという成分。ゆっくり経皮吸収されて、痛みを和らげます。消炎鎮痛となっていますが、消炎効果よりも鎮痛効果のほうがメインです。

極端に使い過ぎると、根本の炎症自体はそのまま放置……ということにもなりかねないので、あくまでもその場しのぎと捉えましょう。

湿布と貼るカイロで効果てきめん

基本的には湿布薬は温でも冷でもOKですが、肩こりには温湿布のほうが血流がよくなるのでよいとされています。温でも冷でも湿布を貼って、その上から貼るタイプのカイロを貼りつける方法は、効果てきめんです（2時間程度で取りましょう）。

成分的にはジクロフェナクは現状ではもっとも効果的ですが、アスピリンぜんそくや肝臓、心臓に疾患がある人は使わないようにと記載してあります。

内服薬は本当に効く？

あすか製薬の『ドキシン錠』、小林製薬の『コリホグス』は、数少ない肩こり用の飲み薬で、筋肉の異常緊張を緩和するほか、捻挫にも効果があります。

また、ビタミンB12群の薬も神経を修復するのに役立つので、人によっては痛みが和らいだり、疲労回復が早くなったりすることもあるようです。

湿布や塗り薬は一時的なものとして使い、常用すれば必ず治るというものでもないようです。多くの場合、肩こりは首の後ろから背中にかけて大きく広がる、僧帽筋から固くなり始めます。こりは、最初のうちはほとんど自覚症状がないので、知らないうちに重症化してしまうのだとか。

デスクワークが多かった日は、意識してストレッチなどするように心掛けましょう。

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社会のIT化でドライアイと肩こりはもはや国民病となってしまいましたが、スマホやPCだけが美瞳を損ねているわけではなさそうです。瞳を美しく見せるために、アイラインやマスカラ、まつげエクステetc.……あなたのその習慣が自分の瞳に災いをもたらしている原因かもしれません！

まつげの生え際にある「マイボーム腺」

ドライアイや疲れ目はスマホやPCが犯人と言われていますが、まつげの生え際で油分を分泌し、瞳の油膜に貢献している「マイボーム腺」の存在を知っていますか？　まつ毛の隙間を埋めるように描くアイラインやまつ毛の付け根からつけるエクステを愛用している人はこのマイボーム腺が塞がってしまい、油分の分泌を妨げているかもしれません。

瞳の粘膜や涙は体内から食べたもの栄養などで分泌されますが、瞳の表面の油膜はこのマイボーム腺から分泌される油分で補われています。目が乾く女子は、アイメイクが原因かもしれないので、ひどい場合はメイク方法を変えてみましょう。目の乾きがひどくなると、頭痛や肩こりの原因となるので、そのせいで頭部の血流も悪くなり、美肌を損なうことにも！

食事からも潤い瞳をケアしておこう！

外からのケアとしてはアイメイクにも注意が必要ですが、マイボーム腺から分泌される油分も、瞳の粘膜や涙もやはり体内から作られるもの。栄養が不足すると改善されないので、食事からもケアしておきましょう。

眼球も、涙も油膜もネバネバしているように、潤すにはヒアルロン酸とビタミンAが必須！　そして目の筋肉を整えるには基礎を作るタンパク質も摂取しておきましょう。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は食品からの摂取は難しいですが、ネバネバ野菜などに含まれるムチンを摂取しておくと、体内でヒアルロン酸量を増やしてくれるようです。

→オクラ、モロヘイヤ、なめこ、トロロ、ツルムラサキ、モズク、納豆

ビタミンA

眼の粘膜だけでなくお肌の真皮層の粘膜も強化！

→緑黄色野菜全般、色の濃いフルーツ、赤身肉、赤身魚、ウナギ、あさり

タンパク質

眼の筋肉だけでなく、肌や体内の各器官を作る基礎となる材料は

→肉類、魚介類、豆製品

※味噌汁はしばらく必須に！　具材は上記リストを基にバランスよく入れてみましょう。

※肉類と魚介類も毎日どちらかをネバネバ野菜と緑黄色野菜と共に摂取しておくだけで対応食に！　パンやおにぎりにサラダだけの食生活は避けましょう。

存在を知らない人も多い「マイボーム腺」ですが、陰ながら瞳を守る重要な役割を果たしているので、毎日のアイメイクで塞いでしまうことなく、食事に気を付けて良質な油分を分泌させ、潤い瞳と美肌を守りましょう。

便秘に悩む女子へ！「腸内メンテ」で美肌と若さを手に入れよう

女性のほとんどが一度は経験したことがあるであろう、「便通」の悩み。肌のコンディションにも影響があるからこそ、おすすめしたいのは「腸内メンテ」なんです。今日は便通に関するデータと共におすすめ腸内メンテナンス術についてお話ししたいと思います。

女性の約3人に1人は「便秘」に悩んでいる

ファッション雑誌『InRed（インレッド）』が、味の素株式会社と合同で、全国の20〜40代の女性630名を対象に「腸の健康に関する意識調査」を実施したところ、65.9％もの人が便秘症状があると回答する結果に。便秘に関する悩みを抱えている女性は、過半数にのぼることが明らかになりました。


便秘のせいで肌やストレスに悪影響を感じる人も

「便秘によって生じる悩みを教えてください」という問いに対しては、18.6％が「肌荒れ」と回答する結果になりました。便秘は体調に対して直接的な症状を招くだけでなく、肌や外見にも影響が出てストレスの原因にもなるからこそ、是が非とも防ぎたいもの。


便秘はどんな肌影響を及ぼすの？

肌トラブルとして挙げられる「乾燥」や「にきび・吹出物のひどさ」、「くすみ」、「はり」、「しみ」、 「毛穴の状態」、「化粧のり」、「しわ」といった悩みは、便秘を患っているグループが快便グループに比べて悩みの割合が高いということが分かりました。便秘は、あらゆる肌の悩みに少なからず影響を与えていると考えてよさそうです。


美肌に有効な腸内メンテ3つ

ヨーグルトと共にオリゴ糖を摂取

オリゴ糖は腸内の善玉菌の活力源となり、体内の善玉菌を一時的に増やす役割があります。オリゴ糖甘味料を、善玉菌が含まれるヨーグルトなどと一緒に摂取することで、さらに効果的に便通が促されることが期待できます。


簡単な便通日記をつけてみましょう

スマートフォンに生理予定日アプリなどを入れている場合は、日々の便通の回数や特徴を簡単にメモしておくのがおすすめ。月経の周期と連動させることで、ホルモンによる便通への影響も把握しやすく、自分の腸内事情についても理解が深まるはず。


インドア生活が続いたら積極的にストレッチを


秋は夏に比べるとインドア生活に傾きがち。運動不足だと感じたら、お風呂上がりにストレッチを行ったり、腸をマッサージしたりと、室内でリラックスしながら腸周りを刺激してあげましょう。運動不足とストレスは便秘を引き起こす原因になります。

外見や体調、精神的にも女性の大敵である便秘を防ぐためにも、日々、腸のメンテナンスを行いたいものですね。

小じわ、毛穴の目立ち、ハリの低下、40代の肌の悩みはつきないもの。その要因はさまざまですが、大きな原因は「根深い乾燥」。

そうなると、欠かせないのがしっかりと潤いが実感できる美容液です。


「結果を出すこと」がモットーの「オバジ」の美容液


オバジ ダーマパワーX セラム：30ml 5,000円、50ml 7,000円（各税抜）

オバジのエイジング保湿美容液。乾いた部分を見つけ出す「ドライサーチカプセル」採用


そんななか、皮膚科学に基づいた製品で「時間をかけても結果を出す」ことを重視しているのが「ロート製薬」の「オバジ」です。ビタミンCを高濃度配合した「オバジC」シリーズ美容液で一躍女性の支持を集めた同ブランドから、この秋には、海外ではアンチエイジングコスメに欠かせないビタミンAに着目した美容液「オバジ ダーマパワーX セラム」が新発売。

こちらはオバジ初のエイジング保湿美容液で「年齢を重ねた肌」に力強くアプローチしてくれます。

美容液だけでも水分量が24％アップ

ひと足先に使用してみると、その使い心地にびっくり。ワンプッシュするとサラッとしたテクスチャの透明ジェルが適量出てきます。つけてみるとスッと肌に染み込む浸透率の良さ！　そして使用後は、キメが整うのを実感し、目元の小じわが目立ちにくく......。目に見える効果に驚きました。使い続ければ、毛穴やシワの目立たない肌を目指せそうです。

その効果は数字にも現れていて、モニターが使用したデータでは、美容液のみの使用で水分量は24％、コラーゲンは2.5倍にアップ。エイジングラインのローションとミルクの併用で水分量は54％アップとの結果が出ています。

そんな「オバジ ダーマパワーX セラム」の、肌の潤いをアップさせる秘密がこちら。


（１）ヒアルロン酸を増やす2種のビタミンA誘導体を配合し、肌の表皮と真皮の両方にアプローチ

（２）独自のドライサーチカプセルが乾いた部分を見つけ出し集中ケア

（３）コラーゲン、エラスチンを増やす独自成分や、保水力に優れた「プロテオグリカン」を配合

皮膚科学にもとづいた独自の技術で、しっかりとエイジングや乾燥にアプローチしてくれるんです。ちなみに使用量は1回ワンプッシュでOKですが、筆者はシワの気になる部分には重ねづけしています。また、個人的な使用感ですが刺激が少ないので目元まで使えるのがうれしいです。

インナーケアとのダブル使用でハリのある肌へ

オバジ ダーマパワーX　インナーリフトドリンク：20ml×10本 3,000円（税抜）

さらには、内側からうるおいとハリを目指せる美容ドリンク「オバジ ダーマパワーX　インナーリフトドリンク」も9月10日（水）に同時発売予定。こちらは、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などの潤い成分をはじめ、レスベラトロール、ヘスペリジン、テアニンなどが1度にチャージできます。1本8キロカロリーなので、眠る前に飲んでも安心です。

紫外線や冷房のダメージを受けた夏の肌ですが、これから待ち受けているのは秋冬の乾燥。美容液とインナーケアのダブル攻めで、この時期にしっかりと潤いをチャージして、ハリのある肌を目指したいです。



［オバジ／ロート製薬］

読者モデルとのコラボ商品などの企画販売を行うT-Garden（東京都渋谷区）は、タレント／商品プロデューサーの益若つばささんが手掛けるコスメCandyDoll（キャンディドール）から、秋冬限定のチークカラーデュオ＜ピンキーオレンジ＞とチークブラシを2014年9月12日に数量限定で発売した。

日本人の肌色に合わせたピンクと発色のいい定番カラーのオレンジ

チークカラーデュオ＜ピンキーオレンジ＞は上下でチークカラーが分かれている。上は日本人の肌色に合わせた秋冬向けに合うコスモスピンクで、下は発色が良いピンキーオレンジ。2色混ぜて使うことも可能。

チークブラシは山切りカットが特徴で、細かいところも塗りやすく、ムラにならない。フラットな作りで、持ちやすいブラシ状。馬毛100％使用。

価格はチークカラーデュオ＜ピンキーオレンジ＞1400円、チークブラシは1800円（いずれも税抜）。

そしてオバ顔まっしぐら！放置すると「口元ブス」になっちゃうNG習慣3つ

ぼーっとしているとき、気づいたら口が半開きになっていることはありませんか？　それは口元の筋肉が老化しているきざしかもしれません。

シワやたるみは鏡を見ればわかりますが、口元の筋肉老化は見た目ではわかりません。でも、口元の筋肉が低下してくると、顔全体に影響してたるみやほうれい線が目立つようになってきます。そうなったらもうオバ顔まっしぐらです！

そこで今回は、口元ブスになっちゃうNG習慣を3つご紹介いたします。ぜひ注意してくださいね。

あまり笑わない

ここ最近大笑いした記憶はありますか？　理想的なスマイルは口角がキュッと上がった口元です。しかし無表情の人は表情筋が低下しているので、口元が下がってしまいます。

表情筋を鍛えるトレーニングなどの方法もありますが、一番いいのは、口角をキュッと持ち上げるよう意識して笑うことです。口元のたるみ予防になりますので、ぜひ意識的に笑ってみてください。

固いものを食べない

パンや麺類など何度も噛まなくてもすぐに飲み込める食品ばかり食べていると、表情筋が低下するので口元の老化が早まります。

食べ物を口に入れたら“しっかり噛むこと”と、“噛みごたえ”のあるものを普段から食べるように心がけましょう。

あまり話さない

よく話す人は口元の筋肉や表情筋を使っているので、口元の老化予防になります。逆に話す機会が少ないと、口元の筋肉が衰えてしまいます。

話すときは口元だけでなく表情をつくりながらしっかり話すと、舌も鍛えられて表情もイキイキしてきます。口元をしっかり使って毎日たくさん話をする機会をつくりましょう。

以上、口元ブスになっちゃうNG習慣を3つご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

老化しやすいポイントをおさえておけば、パーツ美人になり若返った印象を与えることができます。全身ケアができればベストですが、忙しい人はパーツケアから心がけてみてくださいね。

細胞が生き返る！？注目の「幹細胞」って？

化粧品、特にスキンケア製品の成分の発展は著しい物がありますね。その中でも注目の成分についてのお話をしたいと思います。

その名は「幹細胞」

これから注目の成分とはずばり「幹細胞」。既に化粧品の成分としてみかけるようになりました。傷ついたり壊れたりした細胞を修復する能力を持つ細胞です。もはやスキンケアも細胞レベルに働きかける事ができるようになりました。すごいですね。
幹細胞の役割りは細胞を作り出すこと、そして分裂することです。血液系や神経系、表皮、内蔵などそれぞれの幹細胞が存在します。現代では再生医療にも使われているすごい細胞なのです。

幹細胞の何がいいの？

ターンオーバーを促したり傷ついたり荒れたお肌を正常な状態に戻すには細胞の修復や細胞を作り出すことが必要不可欠です。その細胞の生成をしてくれるのがこの幹細胞なのです。怪我をしたり病気をしたりすると細胞が死んでしまいますがその細胞を補ってくれるのも幹細胞。老化を防ぐ役割りもあります。
幹細胞の凄い所は同じ細胞をコピーのように作り出すこともあれば、足りない細胞に変化する事も出来る所です。
これによってターンオーバーを正常化させたりお肌をきれいに保ってくれるのです。

こんな幹細胞が使われています

色々な幹細胞が化粧品に使われています。リンゴやアルガンの木のような食物由来の物、そしてヒト繊維芽細胞やヒト脂肪細胞などの動物由来の物も最近使われるようになりました。ちなみに話題になったips細胞も幹細胞の研究から生まれた細胞なんですよ。植物性のものは安全性が高いので以前から使われていましたが、ヒト繊維芽細胞やヒト脂肪細胞は最近使われるようになりました。今後色々な製品に使われるようになると思います。

アメリカでは幹細胞を注射すると言うのも流行っているとか。スキンケア製品でも最近見かけるようになりましたので興味ある方は是非使ってみてくださいね。皮膚を作っているのは細胞なので納得です。

ただ飲むだけ！「脂肪をメラメラ燃焼させる」魔法のドリンク5つ

固い決意がなければ続かないダイエット。できることならば、日々の習慣を変えることなく、少しでもラクして痩せたいのが本音ですよね。

そこで今回は、食欲の秋でも問題ない、脂肪をメラメラ燃焼させる優秀ドリンクを5つご紹介します。

秋〜冬のダイエットは“カラダを温める”ことがポイント

女性にとって大敵である冷え。カラダが冷えると血液やリンパの流れが滞りやすくなり、老排物が排出できずにむくみの原因となります。

また代謝が落ちるので、ますますカラダは太りやすくなってしまうのです。カラダの内側から温めてあげることが、痩せやすく太りにくいボディ作りのポイントです。

カラダが温まる脂肪燃焼ドリンク5つ

それでは、そんな痩せやすいカラダ作りをサポートしてくれる、燃焼系ドリンクを紹介しましょう。

プーアル茶

中国茶の一種であるプーアル茶は、ただ単にカラダを温めてくれるだけでなく、そのダイエット効果も人気の理由。ウーロン茶同様、脂肪吸収ブロック効果はもちろん、脂肪燃焼効果も期待できます。

ほうじ茶

ほうじ茶に含まれるピラジンには、ほうじ茶独特の香り成分だけでなく、血流を促してカラダを温めてくれる効果があります。カフェインが少ないので、少量なら妊婦さんやお年寄りでも安心して飲めますよ。

ココア

ココアに含まれるテオブロミンには、血管を拡張し、血液循環を改善する働きがあるため、体温を上昇させてくれます。また、食欲抑制効果・脂肪吸収効果などダイエットに嬉しい効果も！　砂糖や乳成分が入ったインスタントタイプよりも、香料や添加物を含まないピュアココアがおススメですよ。

しょうが葛湯

漢方の”葛根湯”の原料でもある葛を使用した葛湯（くずゆ）には、血行促進しカラダを温めたり、緊張を和らげてくれる効果があります。さらに、生姜を加えることでカラダの芯からポカポカ温めてくれます。

チャイ

茶葉を牛乳で煮出し、スパイスを加えて作られるチャイ。スパイスの種類はレシピによって違いますが、シナモンや生姜、ブラックペッパーなど、カラダを温めてくれるスパイスがメインです。また、チャイに使われることの多いスパイスの1つカルダモンには、脂肪を分解してくれる作用があります。

いかがでしたか？　これからの季節にピッタリな飲み物ばかりなので、ぜひ意識して食生活に取り入れてみてくださいね。

初心者向け！正しいファスティングのやり方とは？

暑い夏が過ぎ、ふと体重計を見ると、3kg増量！？夏の強い紫外線を浴びて、鏡を見ると、知らぬ間に増えているシミ、シワ！？ダイエットを頑張っても効果がでない上に、肌荒れ、便秘を招き、ストレスで毎日イライラして、食べ過ぎてしまう。それは、身体の代謝が落ちているからかもしれません。（ここで言う代謝とは、身体の材料を作り合成するルートと、古くなったりいらなくなったものを、分解したり、排泄したりするルートのこと）。

あなたの代謝力をチェックしてみよう！

下記のチェック項目に、いくつあてはまりますか？

○便秘症
○おならが臭う
○肌が荒れやすい
○冷え性で手足が冷たい
○夕方になると足がむくむ
○疲れが抜けない
○やる気がでない

いかがでしたか？YESが3つ以上であれば、あなたの代謝力は弱っているようです。逆に１つも当てはまらなかったひとは、充分に代謝があがっている状態と言えます。

慢性の便秘症、おならが臭うというということは、食べたものがしっかり消化、吸収されず、体内に老廃物がたまっている状態。

また、冷え性で手足が冷えるのも、抹消の血管への血流が悪くなり、低体温を招き、代謝力が低下している状態と言えます。

代謝が悪ければ、内臓脂肪がどんどん蓄積され、太るばかりでなく、疲れやすい、やる気がでないなど、ネガティブなことばかり。

疲れを残さず、健康的に痩せるには、代謝をあげるのがいちばんの早道です。

ファスティングで代謝アップ！

代謝アップにおすすめなのが、アメリカのセレブたちも、“痛みのないダイエット”として取りいれている、ファスティング。

ファスティングといっても、修行のように、水のみを飲む、過酷なファスティングではなく、ビヨンセやジェニファーアニストンなどが摂りいれているファスティングは、肌ツヤをきれいにしながら、健康的に代謝をあげる、現代版ファスティング。

ファスティングで期待できる効果6つ（＊個人差があります）

（1）毒素を排泄することで、細胞便秘を解消
（2）免疫力アップ
（3）代謝アップ
（4）内臓をやすめることで、機能の回復
（5）腸内環境改善
（6）慢性病の回復
（肥満、高血圧、糖尿病、アレルギー、肌荒れ、むくみ、冷え性、生理痛等）

などなど、うれしい効果がたくさん。2日間、3日間集中して、食事制限をするファスティングなど、やり方はさまざまですが、初めてファスティングをする人におすすめなのが、「半日ファスティング」。

半日ファスティングとは？

１：夕方の７時までに野菜中心の軽めの夕食を摂る
２：翌日の朝食を抜く
３：お昼の１２時以降に食事を摂る

これだけです。

注意点は、１の夕食の際に、なるだけカロリーの高いもの、消化に時間のかかるものを避け、軽めに食事を摂る。たくさん食べ過ぎてしまうと、翌日のファスティングの効果も半減してしまいます。また、翌日の昼食もできるだけ、消化の良い生野菜や生のフルーツなどを取り、ファスティングの効果をあげる。

朝食を抜くだけなら、簡単に取り入れられそうですよね。ファスティングは、一度やったからおしまいではなく、代謝をあげるために、定期的に継続することがとても大切です。

いつもより食べる量を減らしてみる事から始め、体内の余分な、脂肪や毒素を取り除くエネルギー力を高め、代謝アップへと繋げてみてはどうでしょうか。

突然ですが、皆さん潤っていますか？　気温が下がるにつれ、街中で急増するのがカサカサの“粉吹きオンナ”です。何より怖いのが、このカサつきは男性から大ブーイングを受けていること……。　

そこで今回は、秋に急増する粉吹きオンナの生態系をご紹介します。

意外と見られている!?　粉吹きオンナ チェックリスト

（1）指のささくれ

ビジネスシーンでも見られることの多い手元。ささくれだらけの指は、男性もギョッとしてしまいます。ささくれの多くの原因は、家事や手洗いなどの日常生活での乾燥が原因。こまめにハンドクリームやネイルオイルを塗る、水仕事にはゴム手袋を着用するなどしましょう。

（2）すね

「気づいたらすねが白くカサついている」「亀裂が入っていた」なんて経験をした方も多いのでは？　皮脂分泌量が少ないすねは、特に乾燥しがちな部位です。そのまま放置することで症状が悪化したり、ドライスキンの末期になってしまったりすることも。保湿を心がけ、部屋の湿度を快適に保ちたいですね。

（3）目元・口元

皮脂腺がなく油分の少ない目元・口元は、お顔の中でも最も乾燥しやすい部位。乾燥が進むと、細かく浅いちりめんジワを引き起こしてしまいます。潤いを与えてあげることが、美肌への近道ですよ。

愛らしいプルプルのベビースキンへ

カサつき肌を脱却し、愛らしいプルプルのベビースキンを目指すなら、マリークヮントの『ジェリー エッセンス』と『ジェリー パック』がセットになった『スウィート トゥース』（6,000円＜税抜き＞）がおススメです。

甘いものが好き、甘党という意味を持つ『スウィート トゥース（SWEET TOOTH）』は、デザート感覚で楽しくお手入れしてもらいたいという願いからネーミングされました。その名の通り、甘いピーチコンポートの香りとデザートのような新感覚のゼリー状のテクスチャー、キュートなピンクのパッケージデザインは、女性の心を鷲掴みすること間違いなし！

『ジェリー エッセンス』は、潤いをギュッと濃縮したゼリー状の美容液が、スプレーした途端にミストへ早変わり。5種類の植物エキス配合のフルーツミクスチャーが、老化角質をはがれやすくしてくれます。

『ジェリー パック』は、お手入れの仕上げにラップをするように、引き上げてなじませるだけで紫外線ダメージを回復。肌の水分量を増加して、ぷるんと弾むようなハリ・弾力のある肌へと導いてくれるナイトジェルパックです。

どちらの商品も季節の変わり目に感じやすい乾燥を防ぐために、大小のコラーゲンを組み合わせた“加水分解コラーゲン”と、経皮吸収性に優れた“浸透型ヒアルロン酸”の2種類の保湿成分を配合。潤いが長時間持続します。

マリークヮントの『スウィート トゥース』は、2014年9月19日（金）からの数量限定発売。早めに手に入れて、プルプルのベビースキンを目指して下さいね。