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アサイーにマキベリーなど、スーパーフードと呼ばれる美容や健康にいい食材が増えていますが、いま最も注目されているのが「チアシード」という食材なんだそう。

女性に嬉しい効果がテンコ盛り！　ということで、チアシードの効果を調べてみました。

ダイエットも便秘もエイジングにも効果アリ

チアシードとは、シソ科サルビア属の植物「チア」の種子。水分を含むと約10倍に膨らむということから、ダイエット食材としても注目されているんだそう。

無味無臭なので、水やお茶はもちろん、ヨーグルトやスープなどの食事に混ぜて食べる人が多いようです。ダイエット以外の効果もたくさんありますよ。

便秘解消

チアシードには、水溶性と不溶性両方の食物繊維が含まれていて、含有量も非常に豊富。そのため便秘の解消に効果的。

エイジング

オメガ3脂肪酸の量が非常に多いことも、チアシードの特徴。オメガ3脂肪酸は、普段の食事で量をたくさん摂取するのが難しい成分なので、こういう形で手軽に摂取できるのはかなり嬉しい。

女性に足りない栄養素をガッツリ補給

カルシウムと鉄分が豊富なことも、女性としては見逃せません。貧血を起こしやすい、疲れやすい人にはとくにオススメ。

購入方法は、インターネットでの通販などが主。

また、『アサヒフードアンドヘルスケア』より、「スリムアップスリム チアシード ダイエットケア」という商品も発売されているので、チアシードをより身近に手に入れることができそうです。

今後話題になること間違いなしのチアシード。さっそく試して、流行一番乗りしちゃいましょう！

秋冬向けのポイントメイクで大人の女性を優雅に演出　ヤクルト「グランティア EX」

ヤクルトは、仕上げ化粧品「グランティア EX」シリーズから秋冬向けのポイントメイクの新商品3アイテムを2014年9月1日から全国で販売している。

秋冬を演出する上品で深みのある色合い

「グランティア EX」は、スキンケアした肌をより美しく見せ、大人の女性を上品に演出することをコンセプトとした仕上げ化粧品シリーズ。

秋冬を「優雅に」演出する深みのある色合いのアイシャドウ4色とシャイニングルージュ5色、さらにリップグロス2色を新たに加える。

アイシャドウはハイライトにベージュ系とピンク系の2色、メインカラーにブラウン系とローズ系の2色をそろえた全4色。伸びがよく、しっとりなじむパウダータイプで目元にフィットし、つけたての美しさが持続するという。

単色1000円（税抜、以下同）で、コンパクト、ブラシ、チップは別売り。

ルージュはローズ系、ピンク系、レッド系、オレンジ系、ブラウン系の全5色。「季節感のある」色合いにパールが溶け合い、みずみずしいつや感を演出する。エモリエント油剤配合で、唇の保湿効果もある。3200円。

リップグロスはピンク系とベージュ系の全2色。高密着グロッシーオイルが光の効果を生み出し、縦ジワをカバーしてふっくらと立体的な唇に近づける。2500円

メラニンがつくられる原因を予防するケア

肌がくすむ、シミができるなど肌トラブルの最も大きな原因は紫外線。肌を紫外線のダメージから守ることが美白のファースト・ステップです。

サンスクリーン剤(日焼け止め)は、SPFの数値の大きいもの、UVAをカットする数値を表すPA値「＋」の多いものを選ぶことも大切ですが、それ以上に気をつけたいのが重ね塗りで塗りムラをなくし、汗をかいたり、手を洗った場合は塗り直したりするということ。

せっかく紫外線カット力の高いUVクリームを使っていても、量が足りなかったり、落ちてしまったりしたら効果はありません。

ストレスにさらされている肌は活性酸素を作り出し、この刺激によってメラニンを作る細胞であるメラノサイトが活性化され、チロシナーゼという酸化酵素が働いて、メラニンが生成されます。汚れた空気の中に長時間いる、睡眠不足が続いているなどのストレスは、メラニンを大量に発生させる原因になります。

これらの原因を取り除いてあげるのも、透明感のある肌のためには重要です。

メラニンの生成を防ぐケア

メラニンが作られる過程で、チロシナーゼという酸化酵素が働きます。このチロシナーゼの発生を防ぐことが美白へのひとつのアプローチです。

チロシナーゼを阻害する成分には、コウジ酸、L-システイン、アルブミンなどがあります。またトラネキサム酸は、メラノサイトの活性化因子であるプラスミン(情報伝達物質)の働きを抑制する作用があるとされています。これらの成分が入った化粧水や美容液を使って、スキンケアを行うのがメラニンの生成を防ぐポイントになります。

できてしまったメラニンを排出するケア

メラニンがすでにできてしまい、シミになりかけているといった状態を還元する作用を持つ美白成分があります。また、メラニンを含む古い角質がいつまでもお肌に定着しないよう、ターンオーバーを正常に整えてあげるお手入れも大切です。

洗顔やピーリングで古い角質を落とし、水分・油分をバランスよく補って、健康な肌を保つように心がけましょう。エイジングケア成分として注目されるプラセンタエキスにも、肌のターンオーバーを整える作用があると言われています。

美白への3つのアプローチで、透明感あふれる肌を保ちましょう。

国内産のサプリメント4アイテム　アサヒフードアンドヘルスケアから新発売

アサヒフードアンドヘルスケア（東京と墨田区）はサプリメント「ディアナチュラ」シリーズから「ディアナチュラスタイル」4アイテムを2014年9月1日より全国のドラッグストアなどで発売を開始した。

女性の健康をサポートする『マカ×ザクロ・大豆イソフラボン』、青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸を摂取できる『EPA×DHA・ナットウキナーゼ』、1粒で葉酸480μgを摂取できる『葉酸』、1日に必要な2倍量の亜鉛を摂取できる『亜鉛』の大容量60日分パウチタイプ。様々なライフスタイルに合わせてセレクトできるように従来のボトルタイプに加えて携帯に便利なパウチタイプのサプリメントになっている。

このシリーズは国内の徹底的に品質管理された工場で製造されており、香料、着色料、保存料は一切使用していないので、安心・安全に摂取できる。

座りっぱなし＆運動しない人は要注意！運動と美肌の密接な関係

仕事はデスクワーク。運動習慣もナシ……気づいたら、もう数週間も運動してない！　なんて人も多いのでは？　適度な運動は、ダイエットや健康維持にはもちろん、美肌にも繋がるって知っていましたか？

運動と美肌の関係性の最新科学

2014年カナダのマクマスター大学で、マーク・ターノポルスキー教授らが20〜84歳の男女29人を対象に、3カ月におよぶ実験を行いました。参加者の半数にウォーキングなどの有酸素運動を週に180分以上行ってもらい、残りの半数は運動を60分未満に制限。3カ月後、紫外線の影響の少ないお尻の皮膚を比較したところ、運動を続けたグループは角質層が健康になり真皮層も厚く、みずみずしい肌を保って、実験開始前よりも若返っていたことが判明。一方、運動を制限したグループでは、肌状態に変化はありませんでした。

有酸素運動が美肌に有効なワケとは？

人間の細胞は、一定の周期で生まれ変わりを繰り返します。これがいわゆる新陳代謝といわれるもの。表皮の細胞も約28日かけて生まれ変わり（ターンオーバーといいます）、このとき皮膚細胞の再生に必要な酸素や栄養素をスムーズに送り届けることで、ターンオーバーを助けるのが、心肺機能を高める有酸素運動なのです。また、定期的に発汗することは、毛穴の詰まりを防ぐと同時に、有害物質の排泄を促し、汗に含まれる保湿成分で皮膚にうるおいをもたらします。よく運動している人の肌がツヤツヤなのも、納得ですね。

美肌にもダイエットにも！手軽な有酸素運動を生活習慣に

心肺機能を高める有酸素運動としては、ジョギングやウォーキングが代表的。でも、忙しくて毎日は無理！　という人や、急にトレーニングを始めるのはハードルが高すぎ……という人は、エレベーターをやめて階段を使ったり、電車ひと駅分を歩いてみたりといった気軽な運動から始めてみては？ちょっとした空き時間の軽いストレッチやスクワット程度でも、血流をよくして、美肌にはたらきかけてくれますよ。

体を動かせば、気分もスッキリ。肌も表情もいきいきと明るくなって、美人度UP間違いなし！　少しずつ、毎日の生活に運動を取り入れてみましょう。

女性らしさを表現する身体の“くびれ”は、あなたの魅力を存分にアピールできる重要な部分です。くびれを作るには、食事よりも運動でのアプローチが効率的です。しかし、無茶な筋肉の使い方で、くびれどころか、筋肉を痛めてしまう危険性もあります。

腹筋を続けているのに効果がでない理由とは

ダイエットのために、いくら腹筋を続けてもうまくお腹が締まらないということはありませんか？　それは「腹筋を保つための他の筋肉が足りないからです。腹筋を支えるためには、背筋はもちろん、腹筋の横の筋肉、腹斜筋なども鍛える必要があります」

つまり一部の筋肉だけを鍛えても、その筋肉を支える他の筋肉もバランスよく鍛えなければ、スタイルアップどころか、身体のラインを崩したり、身体を痛めたりする原因になりかねないということなんですね。

3分でできる“くびれエクササイズ”

そこで、身体の側面を鍛えるエクササイズを教えてもらいました。身体の芯をうまく保つことができれば、簡単な動きでも十分身体を鍛えることができるそうです。身体の芯を保つ筋肉を鍛えれば、姿勢を正すのはもちろん、基礎代謝を上げることにもつながります。

筋肉を鍛えることで、太りにくい身体をつくることになり、無理なく引き締まった身体をキープすることができるのです。

それでは、実際にどんなエクササイズかご紹介しましょう。　

（1）身体の右側を下にして横向きに寝転がります。右肘を90°に曲げ、手を軽く握り、肘を肩の真下に置くようにして、肘から下の腕で体重を支えられるようにします。

このとき身体は、肩・腰・膝・足首ができるだけ一直線上にあり、左足も右足の上に乗せられるといいでしょう。

（2）1の姿勢のまま、腰やお尻が出ないように、そして、身体が一直線になっているかを意識しつつ、脇が90°開くまで、腰を浮かします。そしてこの姿勢のまま3秒キープして、また1の姿勢に戻りましょう。

（3）1と2を30回繰り返し、今度は反対の左腕で体重を支え、左側を向き、同じことを繰り返します。

いかがでしたか？　単純な動作ですが、肘下だけで身体を支えるのは意外と苦しいものです。支えることに一生懸命になりすぎると、肩・腰・膝・足首が一直線上にならなくなってしまいます。

このエクササイズをするにあたって、身体が真っ直ぐになっているか注意しながら行うことが大切なポイントです。身体の側面の筋肉を使う動きなので、くびれを作りたい方はぜひ実践して、美ボディを手に入れて下さい。

肉食女子は美肌！　とか、魚の脂は代謝UP！　とか、お肉もお魚もよいところがあるようで、一体どっちを食べたらいいのか迷ってしまうことはありませんか？　お肉に含まれるAA（アラキドン酸）とお魚に含まれるEPAは、1対1が理想とされているため、バランスよく食べることが大切なのですが、お肌やカラダのトラブルを感じている方は、どちらかが不足している可能性が！　そこで今回は、お悩み別にお肉vsお魚、どちらがおススメか比較してみたいと思います。


あなたはどのタイプ？

(1)瞳まで乾く全身乾燥肌

→お魚がおススメ

お魚、特に青魚や鮭に多く含まれるDHAは、血管を柔らかく保ち血流を改善する効果があるため、毛細血管まで血液が流れ、お肌の細胞に栄養と酸素を運び、潤いのあるお肌作りのサポートに。また、目の網膜の脂肪酸の40％はDHA。瞳の健康にも欠かせない成分です。

(2)夏でも寒い冷え＆痩せ体質

→お肉がおススメ

身体の中で、一番エネルギーを消費して熱を生み出す場所は筋肉。この筋肉が少ないと身体から生産される熱が足りず、常に冷えに悩まされることに。筋肉を作るには良質のタンパク質が欠かせません。

また、お肉は、女子には欠かせない鉄分が豊富な食材。お肉に含まれる鉄分はヘム鉄といって野菜に含まれる非ヘム鉄の5〜８倍吸収率の良い鉄分。鉄分が不足すると良い血液が作られず、血液の巡りも悪くなってしまいます。脂分の多い肉は避け、鉄分の多い牛赤身やモモ肉、ヒレ肉を食べましょう。

(3)冬でもギトギト　オイリー肌

→お魚がおススメ

お肉はアミノ酸スコアの高い良質なタンパク源のため、ハリのあるお肌が作られるのですが、お肉に含まれる脂は、体内で固まりやすく、血管や皮膚温の低いところに付着する性質があります。そのため、毛穴つまりやニキビの原因となってしまうのです。ですから、お肉を好んで食べる方のお肌は、オイリー肌に傾きがち。

一方、お魚の脂は、同じ脂であってもEPAやDHAのように、血液をサラサラに保つ効果があるため、血行の良い自然な肌色のお肌が作られます。オイリー肌が気になる方は、お肉を控え、お魚を食べる機会を増やしましょう！

(4)PMSや生理痛がツライ

→お魚がおススメ

カツオやサバなどの青魚に多く含まれるビタミンB6は、エストロゲンの代謝に関わるビタミンで、ホルモンバランスを整える効果があります。また、青魚には、生理痛の原因となるホルモンの分泌を抑える効果のあるEPAも豊富に含まれていて、PMSや生理痛がツライ方におススメ。

(5)お肌にハリと潤いがない老け肌

→お肉もお魚もおススメ

お肉は良質なタンパク質ですから、お肌を支えるコラーゲンの材料となる大切な栄養素。また、潤いのあるお肌作りには、お魚の脂も欠かせません。アミノ酸スコアの高い、鶏胸肉・豚ロース・アジ・サケがおススメ。

お肉かお魚、どちらか一方を食べればよいというわけではなく、バランス良く食べることが大切なのですが、お肌にトラブルを感じている方は、参考にして下さいね！

とにかく疲れた。倒れるように眠りたい。

クレンジング、化粧水、美容液...通常のスキンケアをやっていられない夜に私がやるのは、『メンターム』の手荒れ用クリーム「メディカルクリームG」1本ですべてを終わらせる、時短である意味スペシャルなケア。

所要時間はクレンジング〜保湿完了まで2分以内。これで翌朝も調子がよくなるのです！

メイク落としにもなっちゃう

過去紹介した「ニベア クリーミィボディミルクでのクレンジング」同様、「メディカルクリームG」も洗い流せるクレンジングの代用になります。


このくらいの量を乾いた顔になじませ、少量の水で乳化させるようにクルクルとマッサージをしてすすげば、ベタつかずしっとり。たまにやる時短ケアなのでW洗顔はナシで、なるべく潤いを奪わないことが優先です。

もともとつけっぱなしOKのクリームだから、少々すすぎ残しがあっても平気なところがラクチン。

顔全体OKのオールインワンクリームに

水気を少し残した状態で、再度「メディカルクリームG」をパール2粒大ほど塗ります。唇にもたっぷりと。

エアコンをつけて寝ても朝までもっちりです。朝起きたら唇の皮むけがひどい私も、これで皮むけが起こらないどころか瞬時に治ったりするので、薬用なだけあり荒れに効くと実感します。

色と香りに効く秘密が!?

クリームの黄色はビタミンB2。虫刺され薬のような香りは、血行をよくして新陳代謝を促すカンフルによるものだから「効いている感！」を得られるのもうれしい。ほかビタミンB6・E、肌荒れ防止成分入り。

そんな「メディカルクリームG」は、成分や見た目がそっくりな「ユースキンA」とともに、手足だけでなく、ネットではレスキューアイテムとして顔パックに使う人が続出しています。続きを読む...

夏の強い紫外線にエアコンと、お肌の夏バテが気になりはじめます。敏感になりがちなこの時期の肌には、食べて安心な食材から生まれたシンプル処方のスキンケア「LAUREL」の「がごめ昆布美容液」がおすすめです。

とろみたっぷりのがごめ昆布のエキスたっぷり

「自然素材をシンプルに」がコンセプトの「LAUREL」のスキンケア。酒かすや有機オリーブから生まれたスキンケアも人気ですが、ベストセラーはがごめ昆布からつくられる美容液。

がごめ昆布は、北海道函館近海のかぎられた海域の真昆布より深い海で生息しているとても希少な昆布。そんな希少な昆布の食材としては利用できない部分を生かしたのが、この美容液です。とろみ成分は真コンブのなんと約3倍。昆布というより納豆かと思うほどの粘りが高い保湿力を発揮してくれます。

さらさらの使いやすさ

とろっと粘りのあるテクスチャーですが、わずかワンプッシュで顔全体にひろがる伸びのよさで、感触はすぐにさらさらに変わります。実際に使ってみると、昆布の香りはわずかで、ほとんど気にならないほど。乾燥が気になる部分には重ねづけがおすすめだそう。重ねてつけるとかなり潤い感がありました。


新しく発売される「がごめ昆布美容液」　60ml　5,500円（税抜）

すでにベストセラーのがごめ昆布美容液ですが、さらに昆布の量を増やし水分保持力もアップしたものが10月23日に発売される予定。食べても健康にいい昆布エキスは、疲れたお肌もやさしくケアしてくれそうですね。発売と同時に、表参道に旗艦店もオープン。ますます試しやすくなりそうです。

口角炎の原因と特徴

口角炎とはまさしく唇の両端、口角が炎症を起こし亀裂や腫れ、出血などが生じる皮膚の病気です。

口角炎を発症すると、口を開くだけでも亀裂が生じ強い痛みを感じます。そのため口を開くことが難しくなり、食事もままならなくなります。裂けた患部から出血することが多く、その後かさぶたになり、白い粒の点状が現れることもあります。

発症してからすぐの患部はかさぶたに覆われていますが、かさぶたはとても薄いのでちょっとしたことですぐに剥がれてしまいます。しかし出来るだけ早く回復させるためには、かさぶたははがさないようにしましょう。

患部が炎症している時にはかさぶたを剥がしても何度も炎症を繰り返すので注意が必要です。ほとんどの場合、数日程度で症状は回復しますが一度発症すると幾度も再発するケースが多いのも口角炎の特徴です。

口角炎は口の周りに炎症を起こし強い痛みを感じることからヘルペスによる口唇炎と間違われることが多いですが、口角炎はカンジダという真菌(カビ)による感染症であるため原因が異なります。この事から口角炎はカンジダ性口唇炎と呼ばれることもあります。

口角炎の予防法

口角炎の原因で主に挙げられるのは、ストレスや疲労、ビタミンB2・B6の欠乏です。生活リズムが崩れ、体調不良や疲労の蓄積がある場合に多く発症するため、規則正しい生活を心掛けましょう。口角炎も病気の一種です。体調管理をすることで予防の効果も期待できるでしょう。ビタミンB2・B6の補給は症状改善や予防の助けとなります。

口角炎の対処法

口角炎の対処法で何より大切なのは、まずクリニックで診察を受けドクターに相談をすることです。すでに痛みを伴っている場合にはすぐに受診しましょう。

クリニックで口角炎と診断された場合、カンジダの作用を抑える抗真菌薬や抗生物質が処方されます。それにあわせてビタミンB群を補給するためのビタミン剤を処方される場合もあります。

治療薬以外では日常生活の食事に気を配りましょう。食事ではビタミンB群が豊富に含まれているレバーなどの肉類や納豆を多く用いることが効果的です。

また口角の亀裂が広範囲に及ぶ場合には軟膏が処方されます。軟膏は落ちやすいので頻繁に何度も塗ることで早期の改善が期待できます。経口薬、塗り薬、食事改善をきちんと続ければ3日程度で症状が完治します。

いずれも自己判断に頼らずにドクターの指示に従い対処しましょう。