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ayu_ayu777 / 恋愛 ビューティ の豆知識
　at 09/22 08:51

ayu_ayu777 / 恋愛 ビューティ の豆知識
　at 09/22 06:24

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秋メイクはここからスタート。「いいとこ取りリップ」が優秀すぎる！

今年は夏が短かったですね〜。しかし、その分秋が長い！

ということで、秋のオシャレを満喫すべく購入したのがランコムの「リップラヴァー」。

リップバームの滑らかさ、口紅のような発色、グロスのツヤ感の3つがいい感じにミックスされていて、これを塗るだけで、みずみずしくふんわり柔らかな唇が完成♪　上品な色と質感はしっとり楽しみたい秋メイクを格上げしてくれちゃいますよ。

とくにプラムピンクは、甘すぎずほどよいピンク加減なので、カジュアルなコーデのときもTHE大人のこなれカジュアルという雰囲気に仕上げてくれます。

「目は口ほどに物を言う」と言いますが、メイクに限ってはリップは超重要！　男子は目より口元を見ているんです。

この秋は、カラーや質感などでリップを変えて、いつも新鮮な印象を与えてみてはいかがでしょうか。

今すぐ実践！「ニキビ」の簡単ケアポイント5つ

20代の時にずっとあった悩みニキビです。ニキビは本当に嫌ですよね？女性の大敵です。いつの間にか出来て大人になるとそれがなかなか治らないのがネック！たくさんの方が悩まれています。うちのサロンもニキビで悩まれてる方が沢山いらしております。

でも世の中にはニキビで悩まれない方もいます。ではいったい何が違うのでしょうか？
今日は徹底分析します。

ニキビはなぜ出来る？

20代の時かなり悩みました。しかもニキビをつぶしていたのでニキビ跡も多く、隠すために厚くメイクをしていて余計に悪化させていました。でも今は悩んでいません。

それはニキビが出来る原因が分かったからです。原因がわかるとピンポイントでここにニキビ作ってと言われると作る事も出来ます。

それだけ簡単にニキビは出来てしまいます。だからこそニキビを作らないようにしなくてはいけません。

まずニキビは皮脂腺の働きが活発で、皮脂、水分ともに多い肌に出来やすいです。皮脂の分泌が多いため、皮脂膜が厚くなり肌は酸性に傾きます。顔のテカりや毛穴の開きが目立ち、キメがあらく、毛穴が皮脂でふさがれ、ニキビができやすい状態です。

皮脂は汚れがつきやすく、雑菌が繁殖しやすいのでニキビの悪化を招くこともあります。女性ホルモンが弱い方、生理が不順の方、男性ホルモンの分泌が活発な人や精神ストレスのある方、胃腸の働きが不調の方、油系のお化粧品を使っている方などもニキビで悩んでいる方が多いです。

ニキビケアの注意点

1.過剰な洗顔
洗いすぎは乾燥を招き、さらにそれを修復するために皮脂分泌が過剰になる事があります。朝、夜の1日2回で十分です。すすぎをしっかりと行いましょう。洗顔料がニキビを悪化させる事があります。特に髪の生え際、フェイスラインは丁寧にしっかりと。

2.つぶさない
ニキビをつぶすと雑菌が入り化膿するためニキビ跡が残ります。また、皮脂組織を破壊してしまい色素沈着として残ってしまいます。

3.顔には触れない
手は一番不潔と言います。手には雑菌がたくさんついているため、ニキビを悪化させてしまう原因になります。また、触ることで刺激になりニキビを悪化させます。

4.前髪を上げ、髪をまとめる
髪の毛がニキビに触れると刺激になりニキビを悪化させます。髪の毛も雑菌が多く、整髪料もニキビを悪化させる原因になります。

5.油系のお化粧品を止める
ニキビは菌です。アクネ菌は空気に触れると死滅します。油系の化粧品は細かい隙間も入ります。そのため毛穴を埋めます。お肌は排泄器官です。悪いものを外に出そうとする性質があります。油分の少ない化粧品を使うとニキビはできにくくなります。続きを読む...

肉体疲労と精神疲労をバランスよく！自分でストレスマネージメントをおこなおう

現代人の疲労バランス

肉体疲労2：精神疲労8
現代人の疲労のバランスで多いパターンではないでしょうか？

精神疲労が肉体疲労よりも勝ることによりストレスマネージメントがうまくいかず様々な症状が出てくることが考えられます。

ここでは『疲労』という言葉を使っていますが、『使う、活動する』という言葉に置き換えて(体を使う、肉体を活動させる)頂ければこの後の文章が理解しやすいかもしれません。

ストレスマネージメントが上手くいかず、精神的疲労が過剰になることにより、下記のような事を感じている方が多い傾向にあります。

・眠りが浅い
・寝起きに疲れが残っている
・身体が重くスッキリしない
・やる気がでない
・いつも眠い
・免疫が下がり風邪を引きやすくなる

肉体的な影響としては、血流や、リンパの流れが悪くなり体温が下がりやすく、下記の様なことに影響が出ることが考えられます。

・むくみが取れづらい
・足がつりやすい
・肩こり、首こり
・腰痛
・冷え
・低体温

私の知人で、仕事は夜の飲食店経営、移動は全てタクシー、運動は長い間行っておらず、40代で脳血管疾患を患われた方がいらっしゃいました。
その方からもお話を伺うと、運動、食事に関しては必ず重要だとおっしゃっていました。
今では、運動はあまりできない状態ですが、食事に関しては徹底した管理をされています。

これはあくまでも一例ですが、ご本人の発言からもあるように『肉体疲労』と『精神疲労』のバランスが崩れているということになるのではないでしょうか？

肉体疲労と精神疲労のバランスを整えるためには？

私は、肉体疲労(体を使う)を得るために、週に1回のジョギング、週に3〜4回の運動を行っています。
運動を行った日と、そうでない日で睡眠への入り、深さ、寝起きのスッキリ感には違いがあるとよく感じます。

スポーツをされている方であれば、野球やテニス、ゴルフなどなんでも良いと思います。
ゴルフの場合はカートを使わず歩くとより良いと思います。

日常生活に置き換えると、駅でエスカレーターは使わず、階段を登る、男性で更にできる方は1段抜かしがオススメです。

エレベーターがある会社であれば、階段を使うようにして、朝、ランチタイム、帰りなどで必ず利用するなど、体を動かせるタイミングを見つけることができるのではないでしょうか？

このように日常もしくはお休みの時にまずは、体を全身使い、汗をかき、適度な疲労感を感じながらジョギングやスポーツを行えると、普段よりも眠りが深くなったり、寝起きがスッキリしたりと体に対しての良い影響を感じられる日が来ると思います。

もちろん生活習慣病などにも良い影響は出ると思いますし、そのつながりから大病をしない健康づくりになってくると思います。

まずは日常の中からでも良いので、肉体疲労させるために、体を使うことを始めてみてはいかがでしょうか？

ayu_ayu777 / 恋愛 ビューティ の豆知識
　at 09/21 22:40

ayu_ayu777 / 恋愛 ビューティ の豆知識
　at 09/21 14:05

魔法の「ドローイングダイエット」でお腹を凹ませよう！

「これまで、色々なダイエットを試したけど続かなかった」と、いう人でも安心して取り組める、今話題の最新ダイエット「ドローイングダイエット」（略してドローイン）が効くのはお腹です。体質改善によいチューニング期に試してみましょう！

呼吸法を変えるだけでお腹が凹む！

「ドローイングダイエット」とは、呼吸法と姿勢を変えるだけで、たるんだお腹をペッタンコにする！と、いう魔法のようなダイエット方法です。ただ単に体重をへらし、不健康に痩せるのではありません。ドローインは、お腹にグッと力を入れ、へこませた状態のまま、ゆっくり深い呼吸をくり返します。このときに使われるお腹の筋肉が、「腹横筋（ふくおうきん）」というインナーマッスルです。ドローインを続けることで、腹横筋は「へこんだままの形」を少しずつ記憶し、結果的に、たるんだお腹がペッタンコになっていきます。「ドローイングダイエット」は、人間のカラダにもともと備わっている「形状記憶」の力を利用した運動で、とても理にかなった自然な方法なのです。

引き締まったお腹をドローイング

「ドローイングダイエット」は、３ステップで、いつでも気軽にエクササイズができます。

（１）正しい姿勢で立ちます。背筋をピンと伸ばして、頭、肩、骨盤から足までが、一直線になるようにします。このとき、腰が反っていないか、左右の肩が同じ高さか、首が傾いていないかをチェックしましょう。

（２）次は、大きく息を吸います。息を吸いこんでも、お腹が膨らまないように注意しましょう。お腹が膨らむと、腹横筋に力が入らなくなります。このとき、骨盤を正しい位置で立てておくことがポイントです。

（３）ゆっくりと息をはきます。８秒間かけてお腹にためた空気を吐きだします。息を吸いこむのに３秒、吐くのに８秒。この呼吸法を約２分間くり返してください。

人気ドラマ「昼顔」の影響を受けてでしょうか、妻の浮気・不倫が増加の傾向を示しています。もちろん妻からの夫の浮気・不倫について相談も定番なのですが、妻側と夫側からの相談には、大きな違いがあるのです。

　それは「発覚の時期」です。妻は夫が浮気していたら、いつもと違う何かを察知してしまうもの。つまり早期発見・早期治療が可能なわけ。なので、夫の不倫をやめさせて夫婦関係を修復させる可能性はまだ高いのです。

　ところが、夫は妻の浮気・不倫に気づくのが遅い場合が多いです。妻(女性)は、隠すのも嘘をつくのも男性よりうまいというのもありますが、それにしても1年も2年も経って「気づいた」なんて言っても遅過ぎです。

　初めはほんの出来心の浮気だったのが、そのころには完全なる不倫関係が築かれてしまっています。最早別れさせて夫婦関係を修復しようにも、手の施しようがない状況になっています。「離婚を成立させて一緒になろう」という話にまで進んでしまっていたら、よほどでない限り不倫相手とは別れないでしょう。

　夫側でも早いうちに発見して、毅然たる態度で相手の男と別れさせたという人は中にはいます。でもこれは少数派。関係が深くなる初期の段階で発覚した場合やセフレと割り切っていた場合は、やり直せる確率は高いでしょう。

　でも、女性は他の男性を好きになって、体の関係もできてしまうと、全く夫を受け付けなくなってしまう人が多いのです。それから、夫がどうしても妻を許すことができない、ということも多く、夫側からの妻の浮気・不倫の相談でやり直しができるカップルは30％くらいといったところです。

　では、どのようにして妻の浮気・不倫を見破れば良いのでしょう？

　世の夫たちが妻の不倫→離婚というケースで泣かないように、「『昼顔妻』を見破るチェックリスト20項目」を用意しました。あなたの奥様は大丈夫でしょうか？ チェックしてみましょう。

■「昼顔妻」を見破るチェックリスト20項目

1)帰りの時間が遅くなった

2)帰宅した際、いつもと違うにおいがすることがある　

3)「ちょっと買い物」などと言って、単独での外出が増えた

4)泊まりの出張・休日出勤・同窓会・職場の飲み会などの機会が急に増えた　

5)今まで聞いたことのない学生時代の友達と食事に行く、と言って出かける

6)ケータイを肌身離さず、ロック機能も使用している

7)ケータイの登録者リストの中にイニシャルや正体不明の名称がある
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お米にささっと加えるだけ！白米の食物繊維17倍の●●が凄い

普段の食生活において、よほど意識をしていないと満足がいくように摂れないのがカルシウムや食物繊維。そんなカルシウムや食物繊維を簡単に摂取する方法があるそうです。お米にささっと足すだけで、一気にヘルシーになる穀物についてお話しします。

押し麦はカルシウムも食物繊維もたっぷり

押し麦（大麦）は、世界最古の穀物の一つで、その歴史はなんと三千年前から続いているとされています。食物繊維やカルシウム、ビタミンB1といった栄養素が豊富に含まれており、食生活に取り入れることで、簡単に健康バランスが整えられることは間違いありません。

最も注目したいのは食物繊維。精白米の17倍の食物繊維を含んでおり、食物繊維の含有量が高い野菜として知られているさつまいもと比較しても4倍も含まれています。さらに大麦の食物繊維は、水に溶けない「不溶性食物繊維」と水に溶ける「水溶性食物繊維」がバランスよく含まれています。不溶性食物繊維は一般的な食物繊維のイメージ通りである便通を整える効果がありますし、水溶性食物繊維には血糖値の上昇を抑制する作用がありますので、糖化防止にも期待ができます。

押し麦の食生活に取り入れ方3つ

白米を炊く際に追加

白米を炊く際に押し麦を追加することで、毎日の食生活で簡単かつ継続的に押し麦を摂取することができます。スーパーなどで小分けのタイプが売られており、「2合に対して1袋で水は0.5合分」などと分かりやすく設定されているのも嬉しいポイント。自分で配合する場合は、加える水の量＝（麦の重量×2.2）＋（米の重量×1.5）を目安に考えましょう。


スープに追加

スープに押し麦を加えることで、スープの満足度や満腹度も上がりますので、ダイエット中のスープの具としてもおすすめ。投入するタイミングも野菜と同じで良く、手順が簡単な上に、トマトベースやクリームベース、コンソメスープなど、どんなスープとも相性が良いので、気軽に追加してみては？


サラダに追加

サラダに押し麦をプラスすることで、モチモチプチプチとした食感を楽しむことが出来ると同時に、オシャレ度もアップ。キュウリやトマト、タマネギなどをみじん切りにして大麦と和え、大麦メインのサラダにしても良いし、単純に普段のサラダに押し麦をトッピングしても。押し麦をサラダに使う際は、たっぷりの湯を沸かし、15分ほど茹でたらザルにあげて水気を切りましょう。


意外なほど使い勝手がよく、肌にも健康にも良い押し麦を食生活に取り入れたいものですね。

資生堂は、主力エイジングケアブランドの エリクシール から美容濃密液の付け替え専用ボトルを2014年9月21日に新発売。

資生堂のコラーゲン科学を活用した美容液で、独自成分「ビルドコラVII」などの贅沢美容成分を配合している。使用するごとにハリのあるピンと張ったお肌を実感できると好評だ。

美容成分を独自の技術で凝縮する「圧縮乳化技術」でみずみずしく軽いテクスチャーにもかかわらず、濃密な使用感に仕上げている。

継続して使用するユーザーが多いことから、専用ボトルを発売することになった。

美肌を作る大豆イソフラボン

去年、日本人である私達がいただいている和食が、ユネスコ無形文化遺産に登録されました。その和食の中で多くを占めているのが、「畑の肉」と言われる大豆です。

毎日いただくお味噌汁、お漬物や焼き魚に使うお醤油などの調味料をはじめ、豆腐・納豆・豆乳など多くが大豆製品です。日本の食卓には欠かせないものばかり。

皆様もご存知のように、成分の大豆イソフラボンにはコレステロール値を下げダイエットにもなり、骨粗鬆症をも防いでくれるという効果があります。

なぜ骨粗鬆症を防ぐかというと、私達の血液中のカルシウムは、10mg/dlに調節されていて、足りなくなるとカルシウムの貯蔵庫である骨を溶かして血液にまわす仕組みになっています（ホメオスタシスという）。大豆イソフラボンは、この骨を溶かすのを防いでくれるわけです。

そして、もう一つ、女性ホルモン（エストロゲン）と同じような働きもしてくれるので、美肌や美髪など女性にとってはとても嬉しい美容効果なのです。女性の肌の美しさは、エストロゲンに大きく影響されます。それは、お肌にとって重要なコラーゲンを増やす役割があるからです。

食べても 2人に1人しか、効果を得られない

そんな素晴らしい沢山の効果を持つ大豆イソフラボンなのですが、実はいくら食べても効果を得られない人達がいるということがわかったのです。

これは、近年話題の「エクオール」という成分に よるものだということが証明されました。しかも、この「エクオール」、日本人の2人に1人しか持っていないことも判明。

大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分が、ある種の腸内細菌によって代謝されると「エクオール」に変化するのですが、腸内環境が悪いと作ることができないとわかりました。つまり、エクオール産生作用のある腸内細菌は、全ての人間の腸に生息してはいないということです。

世界で初めて発見された、ある種の腸内細菌

このある種の腸内細菌を、世界で初めて発見したのは、日本の大手製薬会社です。腸内細菌というのは、日々の食生活でも変化するようです。体調の変化でもバランスを崩しますし、抗生剤や下痢でも菌が無くなってしまいます。美肌のためにと、頻繁に下剤や浣腸を使用なさる方がいらっしゃいますが、これは逆効果になりかねません。

更年期症状や骨粗鬆症などにも、「エクオール」の存在が大きく関わっていています。美肌・美髪などのアンチエイジング効果を持つエストロゲンの代わりをしてくれる大豆パワー、これを働かせてくれるのが「エクオール」です。私達女性の救世主ですね。

腸内細菌を良好にし、「エクオール」を作れるようになりましょう。自分は「エクオール」を作れているのか？ とご心配の方達のために、尿検査キットのご用意があるようです。それで、もし作れていなければ、サプリメントでの補充をお勧めします。