新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2014年09月28日
ずっとゆるふわをキープする髪の巻きかた！巻き髪を長持ちさせる
1日中、ずっとゆるふわをキープする髪の巻きかた
朝ヘアアイロンで巻いたのに、夕方にはカールがとれてしまう･･･。髪質やその日の天候にもよりますが、こうなるとちょっと残念な気分。
せっかく巻いたカール、1日の最後までキープしたいですよね。そこで、巻き髪を長持ちさせるポイントをいくつか紹介します。
巻く前のコツ
・髪はしっかりと乾かしておく
・丁寧にブラッシングして、髪のもつれや引っ掛かりをなくしておく
・髪が傷んでいると巻きがつきにくいので、日々のトリートメントはしっかり
巻くときのコツ
・ヘアアイロンが高温になるまで待つ
・ブロッキングして、巻き残しがないように内側から巻く
・一度に巻く量は少なめに
・アイロンの太さは細い方が、カールが長持ちする
巻いたあとのコツ
・髪が冷えるのを待ってから、軽くほぐす
・あまりいじらず、手早くアレンジする
・髪質に合うヘアスプレーかワックスでキープ
タグ：ゆるふわ
posted by 美容ブログ と ダイエット at 07:48| 美容の秘訣
2014年09月27日
女性の薄毛！薄毛の原因、ホルモンバランスの崩れなどから薄毛になる場合もあり
女性の薄毛を予防するために今すぐ変えたい4つのポイント
薄毛の原因
男性型脱毛症（AGA）はよく耳にすることはありますが、男性の場合は男性ホルモンの分泌が大きく関係していますが、女性の場合は、ストレス、生活習慣の乱れ、不規則な食生活などが原因で薄毛になるケースが増加しております。
加齢とともに髪の毛が細くなってきたり、女性の男性型脱毛症といってホルモンバランスの崩れなどから薄毛になる場合もあります。
生活習慣の改善
1.ストレス
過度なストレスは、ホルモンバランスや自律神経の働きに悪影響を及ぼし、頭皮の血行が滞り、髪を成長させる毛母細胞等に栄養が行き届かず発毛を阻害してしまいます。休息と軽い運動などを取り入れて上手にコントロールが必要です。
2.栄養バランスのよい食事
規則正しくバランスの取れた食生活は、髪や地肌にも影響を与えます。中性脂肪、コレステロールの多い食事を摂取し続けると頭部の血行不良を引き起こし、頭部の栄養状態が悪くなると毛髪の栄養状態も悪くなり脱毛の原因となってしまいます。
髪の成長や脱毛に効果がある栄養素はタンパク質、鉄、亜鉛、銅、ビタミンA・C・E、ビタミンB群、葉酸などで食品では大豆などの豆類、海藻類、ゴマ、根菜、魚、キノコ類、イモ類等です。
3.睡眠
質の良い睡眠はストレスを緩和してくれます。
4.タバコ
ニコチンには血管を収縮させる作用があるため、血液の循環が悪くなってしまいます。よって髪への必要な栄養が届きにくくなります。
治療法
上記生活習慣の改善によっても改善しない場合、薬物療法があります。男性のAGAで使用するフィナステリドは女性では使用できませんが、毛母細胞を活性化するミノキシジルやビタミン類の服用にて発毛を促進させてあげることができます。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 23:11| 健康
食品とサプリメントの中間！キレイの源を作るスーパーフードとは？
近所のスーパーで買えるんです！セレブがこぞって食べてるスーパーフードとは？
海外セレブが食べていることで話題のスーパーフード。なんだか高級なイメージで、手に入りにくそうな食材ばかりなイメージがありますが、意外と近所のスーパーや、ドラックストアなどで、手に入ります！ さっそくチェックしてみましょう。
食品とサプリメントの中間！ キレイの源を作るスーパーフードとは？
日本スーパーフード協会によると「スーパーフード」の定義とは、
・栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。
・一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ。
この2つが挙げられています。では、どんな食材が挙げられているのでしょう？
今すぐ食べたい「スーパーフード」Best10
「スーパーフード」としては、下記の10の食材とされていますが、意外と身近なものもありますね。聞きなれないものも、美肌成分と共にチェックポイントをご紹介しましょう。
スピルリナ
らせん状になっている海藻。パウダータイプのものが多いので、スムージーやスープに入れて。葉緑素の含有量が多く、デトックス力は抜群！大手サプリメントメーカーからタブレットも出ているのでコンビニやドラックストアで。
アサイー
アントシアニンの含有量がブルーベリーの約4倍とも！ 疲れ目やそばかす予防にも良いでしょう。大手スーパーなら冷凍食品売り場で見つけられます。
カカオ
体内の毒素を排出してくれるカカオポリフェノールが豊富！ チョコレートを買うときは、カカオ70％以上のものを。これなら駅の売店やコンビニなど、どこでも買えますね。
ココナッツ
中鎖脂肪酸が体に溜まった余分な脂肪分を落としてくれるでしょう。ココナッツミルクの缶詰やココナッツパウダーはスーパーの缶詰コーナーや製菓材料コーナーをチェック！ コーヒーに入れてもgood！
ビーポーレン
働き蜂の足についた花粉を集めたもの。22種類のアミノ酸とビタミンB群、カルシウムや亜鉛、銅、鉄分と言った美肌に良さそうな成分が勢ぞろい！ 手に入りにくいのが難点ですが、自然食品店やネットで探してみましょう。
ブロッコリースプラウト
抗酸化力の強い「スルフォラファン」の含有量がトップクラスで、美白野菜としても注目されていますね！スーパーの野菜売り場でチェック。サラダに◎！続きを読む...
posted by 美容ブログ と ダイエット at 17:32| 健康
脳はハイレゾ音源で「快感」に包まれる！美肌になりたいなら聴いてみて
このところ、音楽好きがこぞって興味を持っている『ハイレゾ音源』。実はこの音源、脳に快感を与えるのだとか！ 「ハイレゾ音源って何？」という疑問から脳に快感を与える仕組みまで、明らかにしてみました。
今話題の『ハイレゾ音源』って？
近年話題になり市場はジワジワと広がって来ているものの、まだ聞き慣れない人も少なくないであろう『ハイレゾ音源』という言葉。これはCDスペック（44.1kHz/16bit）を上回る高音質オーディオのことを指しています。しかし、このハイレゾ音源、実は人間の耳の可聴帯域を越える周波数も含んでいる音源でもあります。したがって、「人はハイレゾ音源と従来の音源を聴き比べても、その良さや違いを明確に認識できないのではないか」という声もありますが、聴取の感想として「確かに音が良い」と感じる人も多く存在しているからこそ、理屈を超えて人々の心を掴んでいるかもしれません。
ハイレゾ音源は「快感」指数が高いことが判明
そして、その理屈を超えたハイレゾ音源の魅力は、もしかすると「快感」に関係しているかもしれないという事実が、株式会社電通サイエンスジャムの調査によって明らかになりました。普段から音楽に親しみのある20〜40代男女10名を被験者として設定し、「ハイレゾ音源」と「CDレベルの圧縮音源」のどちらの音源を聴いているかわからない状態で音源を聴いた際の脳活動の変化を測定し、誘発される感性（快・不快・安心・不安）を測定したところ、CDレベルの圧縮音源を聴いたときと比較して、ハイレゾ音源を聴いたときの方が、脳は「快感」を約1.2倍、「安心感」を約3倍強く感じ、さらに「不快感」を約4割、「不安感」を約3割減少させるという結果が出ました。
快感と美肌の関係
ハイレゾ音源によって、脳は快感を1.2倍感じるという結果が出ましたが、快感を感じた際に分泌されるドーパミンは、代謝をあげたり、脳や神経の働きを活発にすることによって、肌や瞳に潤いを出したり、顔色を良くする働きがありますので、「快感」を感じることは肌にとってもプラスになると考えてよいでしょう。
いつも通り好きな音楽を通り聴くだけで、いつもよりたくさんの快感を感じられるなんて、素晴らしいですね！
posted by 美容ブログ と ダイエット at 05:32| 美容
2014年09月26日
効率的に体脂肪を落とす方法！トレーナーが秘密を明かす！
トレーナーが秘密を明かす！効率的に体脂肪を落とすノウハウ
ダイエットのために、ただがむしゃらに頑張るのは時間と労力の無駄です。理論を知って、賢く進めていくことがカギ。効率の良いダイエットをしましょう。
今回は、1日240kcal減量するための、運動と食事の具体的な方法をご紹介します。
運動編
体重50kgの女性を例にして、1日240kcal減量できる日常生活と運動の具体的行動と、それらを継続するべき時間を記載しています。同じ行動を長く続けるのが難しい方は、日常生活と運動を組み合わせると良いですね。
【日常生活】
（1）買い物、犬の散歩、屋内の掃除・・・約90分
（2）速歩、自転車、子供と遊ぶ・・・約60分
（3）重い物の運搬、階段を上がる・・・約35分
【運動】
（1）ボウリング、とても軽い運動・・・約90分
（2）筋トレ、美容体操・・・約45分
（3）ランニング、空手、水泳平泳ぎ・・・約25分
上記を参考に、毎日の生活に取り入れてみてください。
食事編
運動の習慣がある方は食事で調整しましょう。240kcalを3食で割ると、1食あたり80kcalという計算になります。1食あたり、いつもの食事量からたった80kcalを食べないだけで、1日240kcalの減量となります。80kcalの主な食材を、以下記します。
（1）油脂の多い物
ベーコン（20g）、豚・牛ばら肉（20g）、アボカド（40g・1/4個）、バター・マヨネーズ・ドレッシング（10g）
（2）肉・魚
ソーセージ（30g）、ロースハム（40g）、鶏もも皮なし（60g）、豚ロース・牛もも・手羽皮付き（40g）、まぐろあぶら身（30g）
（3）主食
白米（50g）、食パン（6切半枚）、うどん（80g・1/3玉）、中華めん（40g）、パスタ（20g）
食べる量を単純に減らすだけにすると、筋肉量が減り、キレイなプロポーションから程遠くなります。そのため、食事を減らすだけのダイエットはNG。
運動編のトレーニングを週3回は行い、運動をしない日は食事の減量を行うなど運動と食事を組み合わせ、毎日240kcalの減量を目標にしてみましょう。
実際の体重と見た目体重は違うことが多いため、体重計で毎日量ることはおすすめしていませんが、減量をするための理論を知った上で行動を起こすことはとても大切です。日々の習慣を作る上で、ぜひ参考にしてくださいね。
タグ：体脂肪
posted by 美容ブログ と ダイエット at 21:46| ダイエット
赤ニキビができてしまったとき！赤ニキビの治療には、ケミカルピーリング
赤ニキビができてしまったときの治療法
鏡の前で気になるニキビを発見。それはどんなニキビですか？赤くて痛みのあるニキビにだったら、それは炎症ニキビ・赤ニキビです！赤ニキビはいきなりなるわけではなく、白ニキビから黒ニキビと悪化を重ね、赤ニキビとなるのです。
そしてこの後にはさらに化膿ニキビがあるため、ニキビの段階は４ステージ。つまり赤ニキビは第３ステージ・赤信号ですよ！白ニキビ・黒ニキビの時にスキンケアやサプリメントでの対策をしっかりしていればならない赤ニキビ。これはかなり炎症している状態なので、自分の力だけで治すのは難しいかもしれません。
先延ばしにせず、きちんと専門のクリニックで治療を受けましょう。そうしなければさらに悪化し、ニキビ痕が残ることも。今回は赤ニキビをクリニックで治療する必要性と代表的な治療法をご紹介したいと思います。
赤ニキビをクリニックで治す必要性
毛穴に皮脂や汚れがつまる状態が白ニキビ、その毛穴が開き皮脂が酸化して黒くなる状態が黒ニキビなのですが、それが悪化しアクネ菌が繁殖すると赤く炎症を起こす赤ニキビに。これがさらに悪化し化膿すると化膿ニキビとなりますが、こうなると毛穴よりも下にある毛包壁の皮膚組織が破壊してしまいます。すると炎症を起こす物質が周囲に巡り、ニキビの炎症が広がってしまい、色素沈着したり、凸凹になったニキビ痕として残ってしまうこともあるのです。
女性にとって生涯のコンプレックスになってしまうようなニキビ痕。これは絶対に回避したいので、第３ステージ・赤信号の赤ニキビのうちに、早めにクリニックに行きしっかりと治すことが大切です。クリニックではきちんと症状や肌質を確認し、あなたにあった治療法を提案してくれますよ。
赤ニキビの治療には「ケミカルピーリング」
これまで赤ニキビの治療法は、内服薬や外服薬による薬物療法が主流とされてきました。その他に、赤ニキビ治療に有効的だと多くのクリニックで取り入れられている治療法が、ニキビ治療の王道とされている「ケミカルピーリング」。
ケミカルピーリングとは、薬剤を使って古い角質をはがし、新しい細胞になる助けをすることで、毛穴に溜まったアクネ菌を排除する治療法です。またこの治療法には肌のターンオーバーの機能を高め、キレイな肌に導いてくれる嬉しい効果もあり、ニキビのできた肌をリセットし美肌を手に入れたい方にオススメです。他にも「光線治療」など赤ニキビに有効的な治療法は数多くあるので、クリニックでしっかりと説明を受け、自分に合った赤ニキビの治療法を見つけ、ニキビのないキレイなお肌を手に入れてくださいね。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 20:05| スキンケア
抜け毛の量は春の2倍！20代女性の7割の頭皮が荒れている
あなたの髪が悲鳴をあげている！？夏で疲れた髪をいたわるポイント3つ
日射しの照りも和らぎ、海やプールにも行かなくなったから髪の痛みは解消されたはず……と思いきや、何だか今ひとつ調子が冴えないと感じていませんか？ 実は、秋こそ髪からSOSが発せられる季節なんです。秋髪をいたわるためのポイントを押さえておきましょう。
抜け毛の量は春の2倍！トラブルがいっぱいの秋髪
汗をかいたり紫外線をたくさん浴びた夏。夏の間に受けた頭皮のダメージは簡単には元に戻らないもの。北半球で生活する私たち日本人の髪は、春から夏にかけて、紫外線量から頭皮を守るために髪の成長率が高くなりますが、その反動で秋から冬にかけて成長した分の髪が抜けやすくなると考えられています。したがって、秋になると一日当たりの脱け毛は通常の2倍(約200本)にもなり、抜け毛が多くなったと感じ、不安に感じてしまうことも少なくありません。
20代女性の7割の頭皮が荒れている
資生堂の調査によると、抜け毛に限らず、「頭皮の肌あれがありますか？」という質問に対して、約7割の20代女性が「ある」と回答しました。髪のハリやコシがない、フケが気になる、頭皮が硬くゴワついている、赤みがある、シャンプー時に抜け毛が多いといった症状は、頭皮の夏疲れを引きずっている可能性が高いと考えられます。
秋髪をいたわるポイント3つ
(1)シャンプー前の「お湯シャン」を2分
シャンプーの前にお湯で髪を洗うことで、髪の汚れをきちんと落とせると同時にシャンプーの馴染みや泡立ちが良くなり、頭皮に対してのダメージを軽減することができます。シャンプー前の「お湯シャン」は2分を目処に。マッサージも兼ねて優しく洗う一手間を。
(2)シャンプーは指の腹でジグザグに
毎日何気なく行っているシャンプーの仕方次第でも、髪のいたわりには大きな差が出て来ます。何となく髪を洗うのではなく、生え際から頭頂部に向かって、ジグザグと指をスライドさせながら指の腹で洗うことを意識しましょう。
(3)トリートメントは頭皮にも浸透させるタイプを
頭皮が弱っている時はトリートメントのチョイスも重要。頭皮をダメージから早く回復させたい場合のトリートメントは、髪だけではなく、頭皮にも馴染ませるタイプのものがおすすめです。更にお風呂上がりにも、洗い流さないタイプの頭皮トリートメントをプラスすれば盤石なケアに。
肌も髪も夏のダメージをきっちり断ち切って、美しく保ちたいものですね。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 05:43| 美容
2014年09月25日
ピタヤの美肌パワーが凄い！アサイーに次ぐブレイク必死の果実！
ハワイから上陸し、すっかり私たちの美肌食として定着している「アサイーボウル」ですが、アサイーに次ぐハワイで人気のフルーツもまた、美肌効果がものすごいのだとか！ ハワイアンな新ブレイク果実の秘密に迫ります。
ピタヤとは
サボテン科の柱サボテンの果実をピタヤと呼びます。別名は「ドラゴンフルーツ」とも呼びますが、日本では一般的に黄色い果肉のイエローピタヤをピタヤ、赤いレッドピタヤをドラゴンフルーツと呼びます。イエローピタヤは果肉が白色で、レッドピタヤは白色と紅色のものがあります。イエローピタヤの方がレッドピタヤよりもさっぱりとした甘さがあり、酸味が少ないので食べやすさに秀でています。
ピタヤの美肌効果
ピタヤはさっぱりとした食べやすさからは想像できないほど栄養豊富で、ドラゴンフルーツはカリウム、マグネシウムなどのミネラルや各種ビタミン、食物繊維を多く含まれています。特にカリウムは100g中350mg、マグネシウムは41mg、とミネラルの宝庫である上、女性に欠かせない葉酸も44μg含まれていますので、ハワイではアサイーボウルに続きピタヤボウルも大注目の美肌フードとしてローカルの女性たちからの人気に火がつきつつあります。
ピタヤをおいしく食べるポイント3つ
(1)新鮮なうちに食べること
ピタヤは寝かせても追熟することはありません。瑞々しく、おいしい状態で食べるためにも、新鮮なものを選び、購入後はすぐに食べるようにしましょう。
(2)おいしいピタヤは大きくてずっしり
おいしいピタヤを見分けるコツは、小振りなものではなく大きめサイズが良く、ずっしりと重さがあるものがおすすめです。また、鱗片や表皮がしなびているものは新鮮ではありませんので、避けたほうがベター。
(3)縦半分に切ってスプーンですくって食べるのが王道
そのインパクトある見た目から、食べ方が分からずためらってしまうかもしれませんが、食べ方は意外なほど簡単。一番ベーシックな食べ方としては、アボカドのように縦半分に切ってスプーンですくって食べるのが簡単です。また、果実をすくい出してシャーベットにしたり、しぼってジュースにするのもおすすめです。
まだまだ馴染みが薄いこのフルーツですが、美肌のためにもいち早くチェックしておきたいものですね。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 22:52| 美容
