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魔法の「ドローイングダイエット」でお腹を凹ませよう！

「これまで、色々なダイエットを試したけど続かなかった」と、いう人でも安心して取り組める、今話題の最新ダイエット「ドローイングダイエット」（略してドローイン）が効くのはお腹です。体質改善によいチューニング期に試してみましょう！

呼吸法を変えるだけでお腹が凹む！

「ドローイングダイエット」とは、呼吸法と姿勢を変えるだけで、たるんだお腹をペッタンコにする！と、いう魔法のようなダイエット方法です。ただ単に体重をへらし、不健康に痩せるのではありません。ドローインは、お腹にグッと力を入れ、へこませた状態のまま、ゆっくり深い呼吸をくり返します。このときに使われるお腹の筋肉が、「腹横筋（ふくおうきん）」というインナーマッスルです。ドローインを続けることで、腹横筋は「へこんだままの形」を少しずつ記憶し、結果的に、たるんだお腹がペッタンコになっていきます。「ドローイングダイエット」は、人間のカラダにもともと備わっている「形状記憶」の力を利用した運動で、とても理にかなった自然な方法なのです。

引き締まったお腹をドローイング

「ドローイングダイエット」は、３ステップで、いつでも気軽にエクササイズができます。

（１）正しい姿勢で立ちます。背筋をピンと伸ばして、頭、肩、骨盤から足までが、一直線になるようにします。このとき、腰が反っていないか、左右の肩が同じ高さか、首が傾いていないかをチェックしましょう。

（２）次は、大きく息を吸います。息を吸いこんでも、お腹が膨らまないように注意しましょう。お腹が膨らむと、腹横筋に力が入らなくなります。このとき、骨盤を正しい位置で立てておくことがポイントです。

（３）ゆっくりと息をはきます。８秒間かけてお腹にためた空気を吐きだします。息を吸いこむのに３秒、吐くのに８秒。この呼吸法を約２分間くり返してください。