久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年12月16日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　清瀧神社、お賽銭100円。東京メトロ、浦安駅〜渋谷駅乗車券往復252円×2、合計504円。ガスト（渋谷道玄坂店）、若鶏の唐揚げ＆スーパードライセット700円。ラーメン屋・道玄坂マンモス、濃厚つけめん890円、大盛り50円増し、合計940円。セブンイレブン（新検見川店）、BIGポークフランク176円、クーポン値引きー20円、7Pクリアクーラーグレープフルーツ500ｍｌ168円、消費税28円、合計352円。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルレモン500ｍｌ145円×4、消費税58円、合計638円。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.20ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。