久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年7月31日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、大きなハム＆たまごパン119円、消費税9円、合計128円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ml150円、値引きで−12円、合計138円。
　大きなハム＆たまごパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳300ml位持参して、始業時間前に飲みました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年7月30日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、トマトのソースピザパン138円、レーズンカスタード160円、こしあんパン128円、消費税34円、合計460円。自動販売機、アサヒ飲料ドデカミンストロング300ml110円。自動販売機、伊藤製パン・フレンチトースト150円。
　こしあんパンとピザパンは、両親に上げました。レーズンカスタードは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位持参して、始業時間前に飲み食べました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。フレンチトーストは、休憩時間に食べました。
　　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分1.99ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年7月29日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、ヤンニョムチキンスティック186円、7P・The Brew350ｍｌ124円、消費税26円、合計336円。
　ヤンニョムチキンスティックとBrewは、店外で飲み食べました。
　　因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.06ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年7月28日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、ヤンニョムチキンスティック186円、スーパードライ350ｍｌ210円、消費税35円、合計431円。日高屋（新検見川南口店）、焼き餃子1人前250円、ニラレバ炒め550円、合計800円。
　ヤンニョムチキンスティックとスーパードライは、店外で飲み食べました。この日の夕飯のおかずは、日高屋の焼き餃子とニラレバ炒めです。美味しかったです。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年7月27日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　アパートの家賃他36440円。まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・メンチカツバーガー109円、消費税8円、合計117円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ml150円、値引きで−12円、合計138円。焼き鳥屋・とさか（浦安駅前）、つくね串1110円×2、合計220円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、スーパードライ500ml275円、消費税27円、合計302円。西友（浦安店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ml148円×6、プリマハム肉団子210g219円、木綿豆腐300g59円×2、国産丸大豆納豆3P69円、群馬県産トマト1個129円、消費税130円、合計1553円。
　メンチカツバーガーは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位持参して、始業時間前に飲み食べました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。つくね串は、その場で食べました。スーパードライは、店外で飲みました。豆腐は、ワサビ醤油で食べます。トマトは、塩を振って食べます。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年7月26日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、ヤマザキあらびきポークのホットドッグ119円、消費税9円、合計128円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ｍｌ150円、値引きでー12円、合計138円。トライアル（長沼店）、酪農牛乳1L179円×4、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、角ハイボール濃いめ500ｍｌ239円、小粒納豆4Ｐ79円、BIFIXストロベリーヨーグルト209円、カントリーマアム19Ｐ249円×2、黒い豚カレーうどん149円×2、シマダヤ冷やし中華ごまだれ3Ｐ229円、やまみ木綿豆腐320ｇ45円×2、シーチキンマイルド3Ｐ329円、こんにゃく200ｇ39円、山本食品工業紅生姜60ｇ99円、おとなのふりかけワサビ5Ｐ119円、ＰＢ食パン6枚切89円、国産豚肉切り落とし537円、美山イチオシキムチ180ｇ＋20ｇ139円、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、緑豆もやし29円×5、茨城県産ピーマン136円、雪国ぶなしめじWパック129円、新ポリグリップS・75ｇ849円×2、フレッシュライム600ｍｌ79円、岐阜県産カイワレ大根59円、合計6363円。
　ホットドッグは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。牛乳は、会社に持参する他は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜて食べています。牛乳は、両親も飲みます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。角ハイボールは、晩酌する為に買いました。納豆は、朝食として2パック、玄米にカラシを足し醬油をかけて混ぜて食べています。朝食が納豆でない日に、玄米とシーチキンにタバスコと醬油をかけて混ぜて食べています。玄米は、4・5合まとめて圧力鍋で炊き、タッパに分けて冷凍して、食べる分をレンジで温めています。玄米を食べると、便通が良くなると思います。ピンピンコロリ（要介護期間が短い）に、便通がいいと効果があると聞いた事があります。その他に、ピンピンコロリには、発酵食品・緑黄色野菜を多めに食べる事やスクワット・踏み台昇降運動などをして足腰を鍛えるといいと思います。ヨーグルトは、母に上げます。カントリーマアムは、会社に持参し始業時間前に食べている他に、両親にも上げます。黒い豚カレーうどんは、会社に持参しロッカーに置いておいて、時々食べています。冷やし中華の具は、千切りにした玉子焼き・ハム・キュウリ、カイワレ大根、塩茹でしたモヤシを冷やしたものなど使っていて、紅生姜を加えて食べています。豆腐は、生姜醬油かワサビ醬油で食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、もやしに生姜醬油をかけて混ぜて、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週に2・3回、玄米とおとなのふりかけワサビと一緒に、昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、もやしに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週に2回、玄米とおとなのふりかけワサビと一緒に、昼食として食べています。しめじは、ピーマン、人参、もやし、キャベツ、豚肉かウインナーと一緒に、焼きそばの具として、使ってもいます。キムチは、少量ずつ食べています。モンブランは、両親に上げます。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年7月25日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・ツナマヨパン89円、消費税7円、合計96円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ml150円、値引きで−12円、合計138円。
　ツナマヨパンは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位持参して、始業時間前に飲み食べました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分1.99ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年7月24日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　楽天マガジン、購読料293円。チューリッヒ保険、保険料550円。セブンイレブン（新検見川店）、レーズンカスタード160円、つぶあんぱん128円、消費税23円、合計311円。まいばすけっと（浦安駅前店）、大きなハム＆たまごパン119円、消費税9円、合計128円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ml150円、値引きで−12円、合計138円。
　楽天マガジンを利用しています。コストパフォーマンスが高いと思います。レーズンカスタードと、つぶあんぱんは両親に上げました。大きなハム＆たまごパンは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位持参して、始業時間前に飲み食べました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分1.99ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年7月23日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7P・はじめ緑茶600ｍｌ100円、消費税8円、合計108円。
　緑茶は、店外で飲みました。
　因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分1.99ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年7月22日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　大阪王将（津田沼北口店）、エビの特製マヨネーズ750円、牛レバニラ炒め640円、チンジャオロース750円、合計2140円。セブンイレブン（新検見川店）、ななチキ204円、7P・The Brew350ｍｌ124円、消費税28円、合計356円。
　この日の夕飯のおかずは、大阪王将の惣菜です。美味しかったです。Brewと、ななチキは、店外で飲み食べました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。