久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年7月24日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　楽天マガジン、購読料293円。チューリッヒ保険、保険料550円。セブンイレブン（新検見川店）、レーズンカスタード160円、つぶあんぱん128円、消費税23円、合計311円。まいばすけっと（浦安駅前店）、大きなハム＆たまごパン119円、消費税9円、合計128円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ml150円、値引きで−12円、合計138円。
　楽天マガジンを利用しています。コストパフォーマンスが高いと思います。レーズンカスタードと、つぶあんぱんは両親に上げました。大きなハム＆たまごパンは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位持参して、始業時間前に飲み食べました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分1.99ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。