人生後半戦に入ってきました

　17回も自分で散髪しているうちに、段取りも凡そ定まってきた。　散髪の場所は洗面所の鏡の前。鏡とバリカンの電源用のコンセントがある事が要件。

　段取りは以下の3つ。
1）散髪マットをかぶる際は、散髪マットの合わせ目と首回りを養生テープで目張りする。（自分が楽天市場で買った散髪マットは合わせ目がマジックテープになっている為に髪の毛がマジックテープにつくと後で取りづらいので。またカットした髪の毛が首元から入ると後始末が大変なのでカットした髪の毛は全て散髪マットに溜まるようにする為）
2）近くにビニール袋の口を開いて養生テープで貼り付けておく。（散髪マットに溜まった髪の毛をコマメにビニール袋に移す様にする。何かの拍子で散髪マットがひっくり返えって悲惨な状況になるのを防ぐ為）
3）バリカンで使うアタッチメント（カット高さの調整用）と、すきハサミを散髪マットの見える所に載せておく。（散髪しながら自分で付け替えが出来る様にする為。他の場所に置くと自分の動作が散髪マットに収まらず髪の毛が飛散するリスクが高まる）

これで段取りはバッチリ。

　結局、COVI19騒動に入り「不要不急の外出をしない」という話もあったので、自分で散髪する事とした。楽天市場でバリカン（約四千円）、散髪マント（約二千円）、すきハサミ（約二千円）を購入して約8,000円の投資。遠方の息子が「自分で刈ってる」という言葉に後押しされ、社会人がやってるのに引退爺さんこそ自分でやって多少変な髪形になっても問題は小さいと考えた。

　現在まで17回程カット実績が積みあがった。千円カットを17回行ったとしても17,000円なので十分元は取ったと思う。自分散髪の準備と後片付けは面倒だけど出来るうちは続けようと思う。

　数年前までは散髪は近所の床屋に通ってた。QBハウスでもいいんだけど値段が上がってきてるし混んでる。これに対して近所の床屋の場合は空いていて洗髪や顔剃りもしてもらえる。どんなサービスを幾らで買うか。の考え方からすると近所の床屋のサービスの方で良いと考えた。

　当時その床屋では60歳〜シニア割というのがあって、1600円（通常は1900円）でやってくれる筈だった。自分もその日を楽しみにしてたが、コロナ禍の間にシニア割が65歳〜となってしまった。自分はまだまだ若い。と思いつつ少ししょんぼり。

　自分の場合、ジョッギングのシューズについて2つの条件がある。1）履いてて足が痛くならない事。2）濡れたところで水が漏れてこない事。最初は野球のスパイクを履いて走っていた（大昔に草野球チームに入っていた）。踵の外側が削れてきたので、アシックス、ランバード等々と繋いできた。凡そ2年に1足のペース。価格は3000円前後の物。

　自分の使い方では、直近のランバードは3000�q/27か月で交代、アスリームは1700km/17ヵ月で交代、アディダスは400km/4ヵ月で走行中。ランバードは例によって左の踵の外側が削れてきたので交代。アスリームは短い寿命だった。濡れた路面を走っていて靴底から浸水が原因。やっぱり老舗のミズノ製のランバードなんかはしっかりしていて、新興のアスリームは耐久性がまだまだ甘いのかなあ？という感想。

　私のジョッギングの服装は、半分は子供のお下がり。半分はユニクロやイオンで買ったもの。子供のお下がりは、子供が高校の時に使っていたものを妻が「捨てるの勿体ない」とか言って衣装箱の肥やしになっているもので自分にも入るものを下げてもらって使っている。ユニクロやイオンで買ったものは、自分で気に入ったもの。上下バラバラなので全体のコーディネートはめちゃくちゃ。でも、ジョッギングしているお爺ちゃんの服装をマジマジ見る人もいないので問題ない。

　そういえば昔、ランニング用に紫外線防止の機能のついた帽子を買ったことがある。でも数回使っただけ。汗を吸っても絞りにくいし、そんなに汗も吸わない。頭の風通しが悪く蒸せる。乾きにくい。
　陽が出てる時に走る場合はタオルを頭に撒く。首筋にもタオルがかかる様に。汗も吸う。絞るのも楽。風通しもいい。乾きやすい。見た目は悪いけど。

　COVI19騒動の頃は最初「不要不急の外出をしない」と言われてたので、家から出ずにストレスが溜まっていた。やがて「適切な距離をとればよい」という話に、京都大学の山中先生の「走る人のエチケットとして、走っている最中に万一クシャミや咳が出て周りにいる人にバンダナの様なもので口を覆って走るのはどうか！？」という様な話も聞き、自分も楽天で検索してチューブバンダナを購入してみた。
　
当時、在庫が少ない為に色や柄も選択肢は無く「高いなあ」と思いながらも400円/個で買ってしまった。実際に装着して走ってみると、通常はマスクと違って息も苦しくなく問題なし。しかし、汗や雨に降られてバンダナが濡れてくると、口や鼻の周りをバンダナが密閉する形になって息が出来なくなった。
　これではダメだという事で、フィルター付きのスポーツマスクというものを1300円で購入して使ってみた。口の周りは空間が確保されているので濡れても全然問題なし。しかし、洗濯するときにフィルターをイチイチ外し、洗濯後にまたフィルターを付け直すという作業が面倒くさく、元のバンダナに戻してしまった。今はバンダナも付けず素顔でジョッギングしてる。平和な日常に感謝している。

　自分も以前は近所で行われるマラソン大会に出てたことがありました。マラソン大会の朝は子供の頃の高揚感の様なものがありワクワクしたし、ゴールした後は「やり遂げた。」という達成感の様なものもありました。マラソン大会で走ると他の人のペースに影響されるので遅い自分はハイペースになり、1人で走るよりもタイムが早くなります。元気だった頃は10�qのコースに参加して最速で49分でゴールしたこともありました。が、年を経るに従ってレースの後半は皆は先に行ってしまう様になるので一人旅が多くなり。ハイペースどころか概ね後から10%以内（というか後ろから数番目）が定位置で、最後のレースのタイムは80分位でゴールもやっとという状況。

　75歳で完走されてる方もおり「自分もあの歳まで走れるかなあ。」と感心したものでしたが、既に60歳半ばでマラソン大会参加を途絶えさせてしまいました。参加しなくなった理由は、あんまりゴールが（出来たとしても）遅くなって運営の方に迷惑かけるのは申し訳ないという事と、COVI19騒動で大会が一時途絶えた時に自分も退職して収入が途絶えた事が大きいです。1回の参加で1000円以上払うのは無職の自分にとっては厳しい。チョットした贅沢だったんだなあ。と当時を振り返っています。

　自分は夜は走りません。本当は汗をかいて風呂で汗を流して就寝するのが良いかも知れないけど。暗い中で走ると速くなったみたい。という気持ちも判るけど。そう思って夜に走ってた事もありましたが、2つの事があって止めました。

　1つは、夜走ってた時にパトカーがライトを消して後をついてきた事がありました。夜道を自分が走ってると前に女の人が歩いていてその人を追い越した時にパトカーがライトをつけて自分を追い越して行きました。「もしかしてパトカーに尾行されてた？」女の人が普通の人で良かったけど、変な女の人だったらそのリアクションによっては冤罪に遭遇？こんな危険な状況には近寄らない方が良いかと。2つ目は暗くて犬の落とし物を見極められず踏んでしまった事。明るい道でジョギングを楽しむ方が安心です。

　股関節や骨盤が痛くなるのを防ぐために色々考えました。1).先ず走る距離を縮める。(7km→５�q→３〜４�qと。)、2).走る姿勢を見直す。(当時はそれでも速く走ろうと前のめりで走ってましたので前屈みっぽくなってたと思います→骨盤を立てて腰を前に出す様に心掛けました。)、3).走る前後は股関節のストレッチをする。(特に走った後のストレッチをサボるとまた骨盤が痛くなるのでは。と怖いです。）

　とりあえず、この３つで再発はしてません。無理をしないように体のケアを気にしながら長くジョギングも楽しめたらと思ってます。

　骨には破骨細胞と骨芽細胞というのがあって、通常骨はカルシウムの貯蔵庫で破骨細胞がカルシウムを溶かして体中にそのカルシウムを供給するのに対し、骨芽細胞がカルシウムを貯える働きをする。この骨芽細胞の働きを促進するのが適度な衝撃振動だ。と聞いたことがあります。自転車ばかり乗ってるとこの骨芽細胞が働かず骨密度がスッカスッカになるという話。

　自分はこの話を真に受けて当初は激しく地面を蹴って走ってました。　しかし、走ってる時は左側股関節が痛くなったり、在職中デスクワークで椅子から立ち上がろうとすると骨盤が痛くてサッと立ち上がれなかったりで如何にも体に悪い影響が出て来ました。無理して体を壊しては元も子もありません。