記憶力がポンコツ

朝散歩が健康（心身とも）に良いらしい。

YouTubeを移動時間等によく見てるんですが、
メンがヘラってからというもの
ビジネス系YouTuberから
メンタル系YouTuberを観るようになりました。

その中でも樺沢紫苑氏（アウトプット大全やブレインメンタル強化大全などの著者）のYouTubeが、
・テーマ別（質問に対する回答という形）
・短い（５分程度）動画が多い
・わかりやすい（本を出しているだけある）
ということで、空き時間などにちょいちょい見てます。

その動画にも、著書にも、頻繁に出てくるワードが

「朝散歩」

朝の新鮮な空気を吸い、
紫外線を浴び、
歩く。
それだけで良い1日のスタートが切れる。
メンタルにも良い。

言われてみると朝散歩してた時期は調子良かったかも。
しかし最近は朝散歩する気力が起きない。

そんな時に見た動画で

「散歩する気力がないくらい弱っている時ほど、朝散歩が良い」

というコトを言われてました。
（どの動画か多すぎてわからなくなりましたが）

一見矛盾するようで、矛盾してない。

なるほど、今こそ朝散歩するトキなのかもしれない。

と思いムリヤリ気味に朝散歩を始めました。
時間は５〜１０分程度。
数日続けて、今のところ効果はわずかしか感じてませんが
やらないよりは良い、という実感はありますね。

布団から出て着替えるまでがかなり億劫ですが。

雨の日以外はやります、朝散歩。

初回
抗うつ薬：パロキセチン錠10mg
睡眠導入剤：ブラチゾラム錠0.25mg

２回目
増量
抗うつ薬：パロキセチン錠10mg→20mg
キープ
睡眠導入剤：ブラチゾラム錠0.25mg
追加
睡眠薬：フルニトラゼパム2mg

３回目
キープ
抗うつ薬：パロキセチン錠20mg
睡眠導入剤：ブラチゾラム錠0.25mg
減量
フルニトラゼパム2mg→1mg

４回目
キープ
抗うつ薬：パロキセチン錠20mg
睡眠導入剤：ブラチゾラム錠0.25mg
変更
睡眠薬：フルニトラゼパム1mg→デエビゴ錠5mg

５回目（今回）
キープ
睡眠導入剤：ブラチゾラム錠0.25mg
減量
抗うつ薬：パロキセチン錠20mg→10mg
睡眠薬：デエビゴ錠5mg→2.5mg

なんだか寝すぎてしまうんですよねー、９〜１０時間とか
という話をしたところ、
「今の睡眠薬はそれほど持続性は無いけれど、それなら半分にしてみましょうか」
という話に。

更に、話をしている途中で

「なんだか調子が良さそうですね、抗うつ薬も減らしましょうか」
とのこと。

あれ？でも10mgはプラシーボ程度しか効き目がないという話だったのでは？

「それが不思議なモノで、プラシーボとわかっても調子が良くなる人もいるんですよ」

なるほど、そういうコトもあるのか。
というか

そのセリフが既にプラシーボに誘導してますよね？

と思いつつも、まぁ減薬は快復傾向にあるというコトなので、良いコトなのだろうとそれに従うことにしました。

これでまた２週間ほど様子見ですね。

ブログ用にiPhone12で写真撮ろうとしたらフラッシュが点かなかった

あれ？左上のフラッシュマークはオンになっているのに・・・

フラッシュをON/OFFを何度か切り替えたりして撮影するも
全く反応しない

iPhone12ユーザーの次男に見て貰ったところ

「そもそもライトが点かなくなってるから、その原因を調べないと」
ということらしい

結局「　iPhone　フラッシュ　点かない　」でググって

起動中のアプリを全て終わらせたらフラッシュが点くようになったんで
何かのアプリがライトを掴んでたんでしょうね。

しかしサクッと対処方法を示されるとラクですね。
次男が頼もしく見えた。

夏が来る前に
品切れになる前に
フライング気味で購入したポータブルクーラー

届いたものの部屋を片付ける必要があるため週末まで放置

組み立て始めたら欠品があったのでメーカーから送って貰い到着するまでさらに一週間放置

部品が届いたもののやる気が起きず一週間放置

やっと取り付けたものの特に暑くないので動作確認だけしてそのまま放置

そしてついてに蒸し暑くなってきたので運転開始したところ

最初は涼しい風が吹くのにすぐぬるくなる

こんなモンなの・・・？
部屋が狭すぎから効果がないのか・・・？
期待外れもいいとこだよ・・・

買うんじゃなかった・・・

故障という感じでもないので
部屋のレイアウトを変えてどうにか涼しい風が送れるようにするか
それまでは涼しい風が出るまで使って、ぬるくなったら止める、という使い方をするか。

と、半ばあきらめかけていたときのこと

大雨が降ったので、雨水が入り込まないようなシャッターがあるんだったっけ？と思いマニュアルを見る
すると
雨水は雨除けカバーによって入りこまない構造になっている。

それよりも

外気の臭いや埃などを防ぐためのシャッターがあると書いてある

外気を遮るシャッター・・・？

組み立てた際に、暑くなるまで使うことはないだろうとシャッターを下ろしていたのだった

完全に忘れてた

つまり
シャッターが閉まっているために、温かい空気を外に送り出せず、室内を循環していたのだった

シャッターを開けて起動したところ
むっちゃ涼しい風がきてます。

ポータブルクーラー

買ってよかった。

空気清浄機のフィルター交換しようと思ったらフィルターを未開封のまま使用していたというお話に通じるものがありますね。ありますよね。あるんです。

お仕事でやらかしたので備忘録
ついでに今後の対策メモ

経緯

１．お客さんはスケジュールの３日短縮を要望した。
２．こちらは約束できないができるだけ頑張りますとだけ話した。

３．お客さんはスケジュール短縮の要望を伝えた、と記した議事録を送ってきた。
４．こちらは内容の確認だけ行った。

時は流れて納期一週間前

５．お客さんから３日前倒した日程での納品確認がきた。
６．こちらはやはり当初の納品日に渡すことになると伝えた。

結果

お客さん大激怒

お客さんは３日前倒ししたことに対して
「NO」という明確な回答がなかったので
「YES」と認識していたとのこと。

問題
何がまずかったか？

正解（と思われること）
３でお客さんは話したことを議事録として残したのに対して、
４でこちらが回答内容をドキュメントとして残していなかった。
例え回答内容が曖昧だったとしても、明確に「YES」とは答えていない、という主張はできるので。

今後の対策
議事録はちゃんと作らないとイカン

さ〜て、どう謝ろうかな〜

４０代は７月１５日（木）午前８時３０分から予約開始

ということで朝一で予約サイトにつないで予約しようとしたところ

どこの病院も日付が近い日は埋まっているという状況
そうか、５０代、６０代が既に予約しているからか。

直近でも１カ月先
アクセスが良い最寄りの摂取会場に至っては３カ月以上先まで埋まっている始末
考えることはみんな一緒か

仕方なく最初に見た少しアクセスが不便な病院で予約しようとしたら

既に誰かに取られていた

え？そんなに争奪戦なカンジなの？

これまた仕方なく、近くも遠くもない病院で予約しました。

結局
１回目が８月中旬
２回目が９月中旬
となりました。

早く接種したい。

リンク：福岡市新型コロナウイルスワクチン接種予約について

久しぶりに研修を受けました。
といってもこのご時世なのでリモート研修というヤツですね。

研修テーマは「プロジェクト管理」に関するモノだったんですが
その中で一番印象に残ったのが、講師の人が唱えていた

QCDで一番重要なのは「品質」という結論

製造業はQCDの三つの柱で成り立っているとされる。 Qは品質 (Quality)、Cはコスト (Cost)、Dは納期 (Delivery) を表す。

出典：Wikipedia

いかにQCDのバランスを保つか？というテーマがあるかと思えば
３つのうち、満たせるのは２つ、どれかを犠牲にしなければならない、という正論のような、そうでも無いような主張を目にすることもある。

なのに、講師は「Quolity：品質こそが重要だ」と言い切ったのだ。
結論づけたのだ。
断言したのだ。

その背景にあるのが

品質が悪いものは納品できない。
お客様が品質が悪いシステム、バグが悪いシステムは使えないから受け取らない
もし受け取ってもその後にシステムに問題が発覚すると開発側に責任を取らされることになりかねない
とにかく品質が悪者を作った場合、お客様が勝つのは世の常。

後になって品質に問題が出てくると、取り戻すのに膨大なコストがかかる。

つまり、スタートの時点から品質管理を最重視で取り掛からないといけない、ということ。

これまで受けたセミナーは、いかにQCDで折り合いをつけるか、をテーマにすることが多いのに、この更新は言い切ったのだ、結論付けたのだ、断言したのだ。

品質こそが重要だ、と。

なんだか腑に落ちた気がする。

しかし、それをジブンの主張にするつもりはない。
必ず反論する人とぶち当たるからだ。
なので、品質を重要ししながらも、QCDの折り合いをどうつけるかを考えるポジションで取り組んでいこうと思いました。

似たようなセミナーでも、講師の主張が異なるだけで、新たな発見が得られますね。

やっぱ研修は面白いや。

次はいつ頃に、どういうのを受けようかな。

話のモトになったのはこの本（だったと思う（タブン（知らんケド）））

７つの習慣を学ぶと出てくるワードの一つ

「原則」

原則とは、歴史を超えて不変であり、異論を挟む余地のない不変的にして絶対的な法則、のこと。（出典：７つの習慣）

代表的な原則の一つに「過去は変えられない」というものがあります。

これに続く言葉として「未来は変えられる」がありますが、今回はここには触れず、この「過去は変えられない」にフォーカスしたいと思います。

それというのも、SNSなどでちょくちょく「過去は変えられる」というワードを目にしたからです。

こんな原則に反することを声高にするとか、何を考えているんだ？原則というものを知らないのか？と訝しげに見ていたのですが

最近になって少しその意味を消化できた気がするので、書き記そうと思います。

「過去は変えられる」と言っている人の、本来伝えようとしていたのは

「過去（に起きた出来事などは、これからのジブンの行動次第で意味があるものに）は変えられる」

というコトだったんです。

これは腑に落ちました。

確かにジブンも過去にいた会社でやってたコトは、今後に活かせるものが少ないなぁと思ってたんですが、今の会社に転職するときまさかの優位性に働きましたからね。
その時は、人生に無駄なモノってないんだなぁと感動したものでした。

「過去（に起きた出来事などは、これからのジブンの行動次第で意味があるものに）は変えられる」

これを省略して

「過去は変えられる！」

さすがに端折りすぎ！

タイトーオンラインクレーン

景品がゲットできるクレーンゲームのオンライン版

やほープレミアム会員は１日１回無料でプレイできるので、ただただ惰性で続けてたところ
１年ちょっとぶりに（まぐれで）景品ゲットできました。

しかし、それから数カ月経つのに商品が届かない。

１月に一度まとめて送ってくるはずが、何のお知らせもない。

どうなったのかとサイトを見に行ったところ衝撃の仕様変更が発生

発送状況が「失効」ってなんですのん？
保有期間（３０日間）を過ぎますと自動的にキャンセルってどういうことですのん？

なんか取りにくくするためのテコ入れがあった際に
商品発送にも発送依頼が必要になったみたいです。

どこかに小さく書いてあったんだろうなぁ・・・

年に一度の健康診断

去年から運動は継続している

しかし
食生活が最近、若干乱れている

さてさて、運動習慣vs食生活の乱れ
どちらが勝ちますことやら（何故か他人事）

ところで
体重激減　⇒　非常に疲れやすい　⇒　食べられるものだけでもどんどん食べる
ということを実施してたからでしょうか、
胃腸が少々拡張したようです。

なぜそう気付いたかというと

胃透視（X-線、レントゲンで胃腸を撮影）するときに
発泡剤（胃を含ませるためにのむ炭酸を粉末にしたようなもの）を飲むんですが

初めておかわりをいただきました。

「胃が少し萎（しぼ）んできたので、発泡剤を少し足します」と聞いた時は一瞬意味がわからなかった。
ただでさえ苦手な発泡剤＆バリウムの組み合わせ
つらい・・・
いや、バリウムのお代わりよりはマシだと思う。うん。
げっぷ我慢も辛いケド
バリウム飲むよりマシだ
そうジブンをごまかしてどうにか乗り越えました。

もしかして来年からも発泡剤のおかわりでてくる・・・？