多趣味な男が頑張るブログ

本日の筋トレは「腹筋のV-CUT作り」を行いました。

イントロダクション
「V-CUT」を作るには、体脂肪率を20％以下に下げる必要があります。
また、下腹部の腹筋、内腹斜筋、外腹斜筋を集中的に鍛える必要があります。

だそうです。
体脂肪率20％以下にしないといけないんですね・・・。

ちなみに今回も中級です。
内容はこちら（画像の貼り方覚えました。）








以上計22ワーク
所要時間14:46
消費カロリー 262.7キロカロリー

やはり画像あるだけでも見やすさが変わりますね。
GIFならもっといいんだけども。

今回はハイニーからスパイダーマン・プランクまでを2セット行い
ストレッチを4種やる内容になっています。
1セット目は普通に行けるんですが2セット目の後半がきつい。
特に「フロントガラスワイパー」
仰向けになって足伸ばして左右に捻るのですが、だんだん体勢を維持できなくなっていきます。
あと動きが大きいので周囲に注意ですね。
机とか硬いものに当たったら大変なので。
やる前に周囲を確認しておきましょう。

とまぁ今回は腹斜筋回りが中心な内容でした。
筋トレ毎日やっていますが、同じ部位は続けてやらないほうがいいと思います。
腕回り→腹筋回り→下半身、のように日によって鍛える部位は変えた方がいいかと。

筋肉痛なのに無理にやるとケガにつながりますので休ませてあげましょうね。

それでは今回はこの辺で

ではでは